鄭州市第八中學(xué) 楊建勇

青少年籃球訓(xùn)練問題探討

鄭州市第八中學(xué) 楊建勇

籃球運動在我國具有廣泛的群眾基礎(chǔ)，也是深受廣大青少年喜愛的體育項目。隨著籃球運動的商業(yè)化推廣，特別是NBA的家喻戶曉，籃球已經(jīng)成為中國青少年的“第一運動”。青少年進行籃球訓(xùn)練，不但可以增強體質(zhì)、愉悅身心，還可以鍛煉心志、培養(yǎng)團隊意識，激發(fā)他們敢于面對挑戰(zhàn)的勇氣，樹立積極樂觀的人生態(tài)度。“工欲善其事，必先利其器?！笨茖W(xué)的籃球訓(xùn)練能使專業(yè)或非專業(yè)的青少年籃球愛好者得到最大限度的收益，從而取得事半功倍的成效。本文，筆者結(jié)合青少年身心發(fā)育的特點，對青少年籃球訓(xùn)練中的一些問題，對青少年籃球訓(xùn)練問題進行了分析探討。

一、青少年籃球訓(xùn)練的主要內(nèi)容和方法

1.身體素質(zhì)訓(xùn)練?；@球運動以其獨特的魅力吸引著青少年，但是在其籃球練習(xí)中還存在諸多誤區(qū)。如，認為只有準(zhǔn)確投籃才是籃球運動的真諦，認識不到跑、跳、運、傳、投、控等動作也是籃球運動的有機組成部分；沒有意識到籃球是以出色的身體素質(zhì)為前提的運動，忽視了身體素質(zhì)訓(xùn)練?；@球場上，出色的身體素質(zhì)是球員取得優(yōu)異戰(zhàn)績的基礎(chǔ)。只有擁有良好的身體素質(zhì)，才能跑得更快，跳得更高，投得更準(zhǔn)，進而在快速、頻繁的身體接觸和高強度的對抗下，完成各種高難度對抗和技術(shù)動作。

2.基本技術(shù)訓(xùn)練。青少年的籃球基本技術(shù)訓(xùn)練主要包括運球和接、傳球的訓(xùn)練。

（1）運球訓(xùn)練。運球動作通過身體姿勢、手按拍與迎球以及腳步的動作3個主要環(huán)節(jié)完成。運球技術(shù)的關(guān)鍵在于培養(yǎng)用手控制球、支配球的能力和聯(lián)系腳步動作的熟練程度，以及身體各部位間的緊密配合。在對青少年進行籃球訓(xùn)練時，需要進行各種運球練習(xí)，如體側(cè)運球、運球急起急停、“之”字形運球、繞障礙運球等，可以采取比賽式的訓(xùn)練方法，一方進攻，另一方防守，這樣，既能提高青少年參加籃球訓(xùn)練的積極性，又能提高其運球技術(shù)，達到訓(xùn)練的目的。

（2）接、傳球訓(xùn)練。接、傳球是籃球運動最基本的技術(shù)之一，同時也是球場上隊員之間實現(xiàn)配合的方式和組織進攻的手段。教師可先對學(xué)生講授基本的接、傳球技術(shù)，使學(xué)生掌握基本的動作規(guī)范；再與其他技術(shù)相結(jié)合，進行比賽式的練習(xí)，提高其實戰(zhàn)能力。在訓(xùn)練中，可適當(dāng)加大接、傳球項目的訓(xùn)練比重，并采用一些內(nèi)容新穎的籃球傳球游戲，使學(xué)生在愉快的氣氛中完成訓(xùn)練。

3.團隊意識訓(xùn)練?；@球運動是一門講究團隊配合的運動，培養(yǎng)、強調(diào)團隊意識是籃球運動中除身體素質(zhì)訓(xùn)練和基本技術(shù)訓(xùn)練之外的一項重要內(nèi)容。筆者認為，在青少年籃球訓(xùn)練中，應(yīng)從以下幾方面著手。

（1）在管理中培養(yǎng)團隊意識。相對于其他課程，體育課為師生互動提供了更多機會。在體育課上，體育教師具有雙重身份，既要對學(xué)生進行籃球技術(shù)的訓(xùn)練，提高他們的競技水平；又要關(guān)注學(xué)生的身心健康，幫助他們健康成長。教師在對學(xué)生日常訓(xùn)練的管理中，要主動把握學(xué)生心理、情緒的波動，及時與班主任、家長溝通并共同對學(xué)生進行引導(dǎo)，幫助學(xué)生樹立正確的合作觀念，培養(yǎng)其團隊意識。

（2）在訓(xùn)練中凝聚團隊意識?；@球日常訓(xùn)練中，教師在樹立威信的同時，還要注意發(fā)現(xiàn)并贊揚每位學(xué)生的優(yōu)點，調(diào)動全隊的積極性，這樣才能使球隊具有向心力、凝聚力和戰(zhàn)斗力，隊員之間才能相互幫助，共同進步。要想達到這一目標(biāo)，一方面，由于青少年正處于心理敏感時期，體育教師應(yīng)平等對待所有學(xué)生，盡量避免在言語或行動上表現(xiàn)出對某些學(xué)生的特別欣賞或者對另一些學(xué)生的冷漠；另一方面，教師還應(yīng)充分利用青少年活潑好動的特性，在訓(xùn)練過程中拉近教師與學(xué)生之間、學(xué)生與學(xué)生之間的距離，在訓(xùn)練中凝聚青少年的團隊意識。

（3）在比賽中激發(fā)團隊意識。比賽將青少年以團隊的形式聚集在一起，其歸屬感和團隊意識會被不自覺地開發(fā)出來。在籃球比賽中，無論是作為參加比賽的選手還是作為賽場上的觀眾，青少年都被劃分為不同的團隊，不僅為培養(yǎng)其競爭意識提供了“完美”課堂，也為激發(fā)其團隊意識創(chuàng)造了絕佳機會。教師應(yīng)充分利用這一機會，在比賽中激發(fā)青少年的團隊意識。

二、青少年籃球訓(xùn)練的原則

1.針對不同年齡段、不同性別的學(xué)生，采取與之相適應(yīng)的訓(xùn)練方法。青少年時期是一個人成長過程中的關(guān)鍵時期。在這一時期，女性形態(tài)發(fā)育逐漸趨于停止，適于參加節(jié)奏性強的身體運動；男性循環(huán)系統(tǒng)、呼吸器官等內(nèi)臟機能已能適應(yīng)持久性的運動，可以使籃球訓(xùn)練內(nèi)容與其肌肉力量的增長同步，在提高其力量、準(zhǔn)確性、持續(xù)性方面有所側(cè)重。

2.內(nèi)容多樣性和趣味性相結(jié)合的原則。對青少年進行籃球訓(xùn)練的首要目的是增強其體質(zhì)，培養(yǎng)其集體主義精神，激發(fā)其競爭意識，為青少年的健康成長奠定基礎(chǔ)。在心理和生理均處于生長發(fā)育階段的青少年，活潑好動，逆反心重，不喜被拘束，因此，在訓(xùn)練中應(yīng)增加各種趣味性訓(xùn)練內(nèi)容，提高青少年的籃球興趣，使其愿意接受較長時間的艱苦訓(xùn)練，以避免因籃球訓(xùn)練方法刻板而導(dǎo)致的青少年不配合訓(xùn)練等問題。