宋德海

（鹽城師范學(xué)院體育科學(xué)研究所，江蘇 鹽城 224002）

少年男子鉛球運(yùn)動員專項(xiàng)力量評價指標(biāo)的研究

宋德海

（鹽城師范學(xué)院體育科學(xué)研究所，江蘇 鹽城 224002）

少年男子鉛球運(yùn)動員專項(xiàng)力量評價指標(biāo)的選定對專項(xiàng)力量訓(xùn)練合理發(fā)展以及專項(xiàng)成績提高具有重要意義，評價指標(biāo)的明確與篩選是教練員把握訓(xùn)練所需解決的問題。采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法等研究方法，探討少年男子鉛球運(yùn)動員的專項(xiàng)力量訓(xùn)練，并依據(jù)鉛球項(xiàng)目特征以及鉛球出手時肌群的工作形式，選擇合理的評價指標(biāo)。同時對評價指標(biāo)進(jìn)行分析。結(jié)果顯示，依據(jù)身體部位以及用力順序，可將其劃分為全身爆發(fā)力、下肢蹬伸力量（臀部肌力）、軀干協(xié)調(diào)爆發(fā)力量、上肢屈伸力量（手腕及手指肌力）、異側(cè)擺動力量5個力量系統(tǒng)，這5項(xiàng)力量可以用10項(xiàng)指標(biāo)來量化的評價少年男子鉛球運(yùn)動員專項(xiàng)力量訓(xùn)練水平。從而為教練員提高運(yùn)動員專項(xiàng)力量水平提供參考和幫助。

少年；男子；鉛球運(yùn)動員；專項(xiàng)力量；評價指標(biāo)

運(yùn)動訓(xùn)練的測量與評價作為控制運(yùn)動訓(xùn)練過程和提高運(yùn)動成績的重要手段，在體育教學(xué)和訓(xùn)練過程中愈來愈受到廣大教練員的重視。目前國內(nèi)外對鉛球運(yùn)動員專項(xiàng)快速力量的研究，多偏重于如何訓(xùn)練發(fā)展專項(xiàng)力量素質(zhì)，很少涉及少年鉛球運(yùn)動員專項(xiàng)快速力量訓(xùn)練水平的測量與評價。專項(xiàng)力量的發(fā)展不能夠適應(yīng)專項(xiàng)成績的提高。根據(jù)少年男子甲組（16～17歲）年齡段的基本生理特征和《田徑教學(xué)訓(xùn)練大綱》的要求，運(yùn)動員已進(jìn)人了初級專項(xiàng)訓(xùn)練階段，同時也是專項(xiàng)提高訓(xùn)練的基礎(chǔ)階段。為此，對我國少年男子甲組鉛球運(yùn)動員專項(xiàng)力量訓(xùn)練水平的普遍規(guī)律進(jìn)行探索，并選定具有普遍指導(dǎo)意義的專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練水平的評價指標(biāo)，便于教練員和運(yùn)動員更好地調(diào)控訓(xùn)練過程。

1 研究方法

1.1 文獻(xiàn)資料法

通過查閱文獻(xiàn)，了解國內(nèi)外對有關(guān)內(nèi)容研究的現(xiàn)狀和動態(tài)，初步選定與鉛球訓(xùn)練相關(guān)的專項(xiàng)力量指標(biāo)，并對相關(guān)指標(biāo)進(jìn)行分類和整理。

1.2 專家訪談法

對專家進(jìn)行訪談，了解現(xiàn)代鉛球運(yùn)動員專項(xiàng)力量訓(xùn)練水平的評價方法，探討選題的可行性，同時收錄在訓(xùn)練中教練員經(jīng)常采用可以量化評價鉛球運(yùn)動員專項(xiàng)力量水平的指標(biāo)。

1.3 問卷調(diào)查法

在查閱文獻(xiàn)的基礎(chǔ)上，本文以25項(xiàng)原始指標(biāo)作為問卷調(diào)查的內(nèi)容，對全國體育院校從事鉛球項(xiàng)目教學(xué)、訓(xùn)練和研究方面的教授、副教授，及體校教練員共40人進(jìn)行第1輪問卷調(diào)查。調(diào)查專家的職稱結(jié)構(gòu)及人數(shù)。（表 1）

1.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對回收的問卷運(yùn)用Excel進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，得出專家支持率較高的指標(biāo)，作為專項(xiàng)力量評價指標(biāo)。

2 結(jié)果與分析

2.1 推鉛球時肌肉用力特點(diǎn)分析

推鉛球是在高速蹬地滑步中制動，身體左側(cè)肌肉充分拉長（以右臂為投擲臂），右側(cè)肌肉更好地收縮，使身體像個壓緊的彈簧，緊接著完成挺寬、伸膝、伸肘、撥球等一系列動作，將球推出。股四頭肌、小腿三頭肌、股二頭肌、臀大肌、骶棘肌、胸大肌、三角肌、三頭肌、肘肌、伸手肌群等主要肌肉參與用力。優(yōu)秀運(yùn)動員從滑步到球離手所用的時間大約為0.5～0.6s，滑步（至左腳落地）約占0.3s，最后用力約占0.3s左右。由此可以看出，鉛球運(yùn)動員是在最短時間內(nèi)爆發(fā)出最大的力量，它要求有強(qiáng)大的力量和爆發(fā)力。

2.2 少年鉛球運(yùn)動員專項(xiàng)力量訓(xùn)練的特點(diǎn)分析

鉛球運(yùn)動成績的提高由多元因素的組合而成，專項(xiàng)素質(zhì)的提高是專項(xiàng)成績?nèi)〉玫谋Ｕ?，專?xiàng)力量是專項(xiàng)素質(zhì)的基礎(chǔ)，所以，專項(xiàng)力量素質(zhì)水平對專項(xiàng)成績有著重要的作用。在少年男子鉛球運(yùn)動員的專項(xiàng)力量訓(xùn)練中，要優(yōu)先安排發(fā)展速度力量的專門練習(xí)。首先要重視大肌群如股四頭肌、臀大肌及腰背肌群的力量訓(xùn)練，增加這些肌群在蹬地轉(zhuǎn)髖、挺胸轉(zhuǎn)肩等動作過程中的快速收縮能力；同時，還要注意小肌群的力量訓(xùn)練，發(fā)展速度力量，少年運(yùn)動員采用練習(xí)重量不變提高動作速度的訓(xùn)練方法效果更好。結(jié)合專項(xiàng)選擇的力量練習(xí)手段，在動作形式、結(jié)構(gòu)、用力方向等方面要符合鉛球技術(shù)特點(diǎn)和用力特征，強(qiáng)調(diào)動作完成的速度與幅度，以“快”為核心。

表1 調(diào)查對象統(tǒng)計(jì)表

針對少年生長發(fā)育的情況，心血管系統(tǒng)發(fā)育未完全，在進(jìn)行專項(xiàng)力量訓(xùn)練時應(yīng)采用中輕器械或徒手進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)時盡量不要進(jìn)行靜力性力量練習(xí)，同時在安排各種器械的拋擲練習(xí)時，選用的器械重量要適合運(yùn)動員的訓(xùn)練水平，針對不同運(yùn)動員進(jìn)行區(qū)別對待，輕器械的拋擲練習(xí)有利于提高動作速度，較重器械的拋擲練習(xí)有助于發(fā)展肌肉力量，在訓(xùn)練中要注意輕重結(jié)合進(jìn)行，這樣有利于肌力的增長。依據(jù)少年男子甲組的年齡特征與階段訓(xùn)練特點(diǎn)，初級專項(xiàng)訓(xùn)練階段，隨著運(yùn)動員骨骼肌纖維增粗和肌肉力量快速增長，可以逐漸安排大強(qiáng)度力量訓(xùn)練。要教會運(yùn)動員掌握每個練習(xí)手段的動作要領(lǐng)，選擇與鉛球技術(shù)相近的手段并及時地向?qū)ｍ?xiàng)轉(zhuǎn)化，如大強(qiáng)度力量練習(xí)與拋擲練習(xí)相結(jié)合、大強(qiáng)度與小強(qiáng)度的力量練習(xí)相結(jié)合等。在專項(xiàng)力量訓(xùn)練中要適當(dāng)安排一般力量的訓(xùn)練，嚴(yán)格控制練習(xí)的負(fù)荷。力量訓(xùn)練后要進(jìn)行大幅度地伸展和跑、跳練習(xí)，以提高肌肉的彈性。依據(jù)鉛球的項(xiàng)目特征及身體肌肉的用力順序?qū)ｍ?xiàng)力量訓(xùn)練劃分為全身爆發(fā)力、上肢屈伸力量（手腕及手指肌力）、軀干協(xié)調(diào)爆發(fā)力量、下肢蹬伸力量（臀部肌力）、異側(cè)（臂、腿）擺動力量5個專項(xiàng)性訓(xùn)練系統(tǒng)。5部分專項(xiàng)力量訓(xùn)練的評價指標(biāo)存在很多，評價指標(biāo)的選定要求嚴(yán)格符合專項(xiàng)技術(shù)特征。在此基礎(chǔ)上，通過調(diào)查訪問專家、查閱文獻(xiàn)資料等相關(guān)專業(yè)理論知識書籍，初擬了與鉛球?qū)ｍ?xiàng)成績成績相關(guān)的專項(xiàng)力量力量評價指標(biāo) 25個。然后用問卷調(diào)查法函調(diào)全國體育院校和江蘇省體校的有關(guān)教授、專家進(jìn)行問卷修改、反饋，專家對專項(xiàng)力量訓(xùn)練的評價指標(biāo)表示認(rèn)可，得到第1輪結(jié)果修改后設(shè)計(jì)第2輪問卷，確立指標(biāo)15個，回收后以專家同意率在50%以上，且刪除教練員平時很少采用的指標(biāo)及定性指標(biāo)，最終選定9 項(xiàng)專項(xiàng)力量的訓(xùn)練指標(biāo)作為評價少年男子鉛球運(yùn)動員專項(xiàng)力量訓(xùn)練水平的指標(biāo)。

2.4 少年男子鉛球運(yùn)動員專項(xiàng)力量評價指標(biāo)的構(gòu)成

2.3 少年男子鉛球運(yùn)動員專項(xiàng)力量訓(xùn)練評價指標(biāo)的篩選

通過一系列的專項(xiàng)力量訓(xùn)練，鉛球運(yùn)動員的專項(xiàng)成績得到明顯的提高，但教練員進(jìn)行下一步的專項(xiàng)力量訓(xùn)練帶有盲目性，不能很好地發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員身體相對薄弱的肌群，薄弱程度也不能很好地評價，致使訓(xùn)練缺乏針對性。為進(jìn)一步合理發(fā)展運(yùn)動員的專項(xiàng)力量，正確評價運(yùn)動員專項(xiàng)力量水平，反映專項(xiàng)力量的訓(xùn)練水平，我們

經(jīng)回收問卷統(tǒng)計(jì)，5個專項(xiàng)力量系統(tǒng)可用9項(xiàng)不同的專項(xiàng)力量訓(xùn)練指標(biāo)進(jìn)行評價，全身爆發(fā)力指標(biāo)可用滑步推鉛球（6kg）一項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行評價；上肢屈伸力量（手腕及手指肌力）可用窄握距臥推、斜上快推2項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行評價；軀干協(xié)調(diào)爆發(fā)力量可用高翻、胸前快速挺舉、弓箭步抓舉3項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行評價；下肢蹬伸力量（臀部肌力）可用快速半蹲起、弓箭步換腿跳2項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行評價；異側(cè)（臂、腿）擺動力量可用啞鈴側(cè)擺臂擺腿1項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行評價。（表2）

2.5 少年男子鉛球運(yùn)動員專項(xiàng)力量訓(xùn)練水平評價指標(biāo)的分析

2.5.1 少年男子鉛球運(yùn)動員全身爆發(fā)力評價指標(biāo)的分析少年男子鉛球運(yùn)動員專項(xiàng)成績的取得由綜合因素構(gòu)成，專項(xiàng)力量起關(guān)鍵性作用，運(yùn)動員專項(xiàng)成績的評價靠運(yùn)動員完整地完成推鉛球動作所需要的全身爆發(fā)力，即嚴(yán)格符合專項(xiàng)特征的專項(xiàng)成績測試手段，滑步推鉛球在動作技術(shù)上完全符合專項(xiàng)特征。根據(jù)運(yùn)動員的生理、年齡特征，采用問卷法最終選定6kg鉛球作為測試少年男子鉛球運(yùn)動員專項(xiàng)成績的重量，滑步推鉛球（6kg）完整動作所需的力量無論在動作結(jié)構(gòu)還是在用力形式上都符合少年鉛球運(yùn)動員所需求的全身爆發(fā)力量的發(fā)揮。是檢測少年男子鉛球運(yùn)動員全身爆發(fā)力的指標(biāo)。

表2 少年男子鉛球運(yùn)動員專項(xiàng)力量訓(xùn)練評價指標(biāo)的構(gòu)成

2.5.2 少年男子鉛球運(yùn)動員上肢屈伸力量評價指標(biāo)的分析超越器械時要求運(yùn)動員出手的動作要迅速，手指、手腕與上肢肌力協(xié)調(diào)配合將球快速推出，同時下肢肌群發(fā)力傳至上肢。少年運(yùn)動員在力量訓(xùn)練時，上肢肌力增長較慢，指腕關(guān)節(jié)肌力不足也是影響專項(xiàng)成績提高的因素之一。窄握距臥推、斜上快推從動作方向的完成和動作的節(jié)奏都與鉛球運(yùn)動員最后完成動作相符合。窄握距杠鈴訓(xùn)練時，向下運(yùn)動能夠充分將胸大肌拉伸，有利于胸肌肌力增長，窄握距也能夠充分發(fā)展上肢肌力，使上肢承受力加大；斜上方快推不僅注重與鉛球出手方向一致，而且強(qiáng)調(diào)快速，這是鉛球運(yùn)動員取得優(yōu)秀成績的關(guān)鍵。這2項(xiàng)訓(xùn)練指標(biāo)與專項(xiàng)力量訓(xùn)練的特征一致，可以作為評價少年鉛球運(yùn)動員上肢專項(xiàng)力量水平的指標(biāo)。

2.5.3 少年男子鉛球運(yùn)動員軀干協(xié)調(diào)爆發(fā)力量評價指標(biāo)的分析軀干協(xié)調(diào)爆發(fā)力量與鉛球?qū)ｍ?xiàng)成績密切相關(guān)，它是上下肢協(xié)調(diào)配合的紐帶，具有核心性。鉛球運(yùn)動員如果忽視發(fā)展運(yùn)動員的軀干協(xié)調(diào)爆發(fā)力量，力量訓(xùn)練缺乏，會影響鉛球完整技術(shù)的發(fā)揮。同時，軀干肌力不足，運(yùn)動員難以將下肢力量很好地傳遞到上肢，還會造成運(yùn)動員損傷。高翻、胸前快速挺舉、箭步抓舉是反映運(yùn)動員軀干爆發(fā)力的重要指標(biāo)， 指標(biāo)的選取完全符合身體協(xié)調(diào)性原則，充分考慮到上下肢及軀干的整體用力配合，是國內(nèi)外優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動員常用的發(fā)展運(yùn)動員軀干協(xié)調(diào)爆發(fā)力量的訓(xùn)練手段。

2.5.4 少年男子鉛球運(yùn)動員下肢蹬伸力量評價指標(biāo)的分析快速半蹲起、弓箭步換腿跳是常用的檢查和發(fā)展運(yùn)動員下肢肌肉的退讓性和克制性工作能力的訓(xùn)練手段。研究主要是用這2項(xiàng)指標(biāo)測量運(yùn)動員腿部快速力量。鉛球?qū)儆诳焖倭α啃晚?xiàng)目，要求運(yùn)動員瞬間完成動作，所以對下肢專項(xiàng)力量要求較強(qiáng)。運(yùn)動員在滑步推鉛球時支撐腿要快速完成蹬伸動作，這就要求下肢肌群有較強(qiáng)的快速反應(yīng)能力，快速半蹲起、弓箭步換腿跳能夠在負(fù)重前提下瞬間完成動作，而且在用力形式與結(jié)構(gòu)上與專項(xiàng)要求一致。但教練員普遍認(rèn)為訓(xùn)練中控制運(yùn)動員膝關(guān)節(jié)角度是非常重要的，且每個運(yùn)動員都有適合于自己的角度。半蹲起和弓箭步換腿跳下蹲時膝關(guān)節(jié)角度的不同會影響快肌和慢肌的比例，訓(xùn)練效果缺乏針對性。所以，在評價運(yùn)動員這2項(xiàng)指標(biāo)成績時，要限定一定的膝關(guān)節(jié)角度范圍。

2.5.5 少年男子鉛球運(yùn)動員異側(cè)（臂、腿）擺動力量指標(biāo)的分析啞鈴側(cè)擺臂、擺腿是反映鉛球運(yùn)動員異側(cè)（臂、腿）擺動力量的重要指標(biāo)。有研究證明，教練員在進(jìn)行專項(xiàng)力量訓(xùn)練時往往忽視運(yùn)動員異側(cè)擺動力量的訓(xùn)練，而擺動力量訓(xùn)練占專項(xiàng)力量訓(xùn)練的50%，可見異側(cè)擺動力量訓(xùn)練的重要性。注意運(yùn)用啞鈴擺臂擺腿練習(xí)時，練習(xí)的形式應(yīng)符合鉛球運(yùn)動員滑步擺動的方向，同時注意運(yùn)動員的年齡和身體素質(zhì)水平，在不同階段采用不同重量的啞鈴，運(yùn)用啞鈴擺臂擺腿來評價運(yùn)動員的擺動力量較靈活，是國內(nèi)外教練員經(jīng)常采用的評價少年鉛球運(yùn)動員專項(xiàng)力量水平的有效指標(biāo)。

3 結(jié) 論

3.1 針對鉛球的項(xiàng)目特征以及出手用力順序，分析鉛球運(yùn)動員的肌肉用力特點(diǎn)，為進(jìn)行合理的專項(xiàng)力量訓(xùn)練指明方向；根據(jù)少年男子鉛球運(yùn)動員的生理特征分析專項(xiàng)力量訓(xùn)練的特點(diǎn)，指明訓(xùn)練的量與負(fù)荷以及專項(xiàng)力量訓(xùn)練的形式，為合理的專項(xiàng)力量訓(xùn)練提供幫助。

3.2 篩選出評價少年男子鉛球運(yùn)動員專項(xiàng)力量訓(xùn)練水平的9項(xiàng)指標(biāo)。9項(xiàng)指標(biāo)由5個系統(tǒng)構(gòu)成：全身爆發(fā)力（滑步推鉛球（6kg））、下肢蹬伸力量（快速半蹲起、弓箭步換腿跳）、軀干協(xié)調(diào)爆發(fā)力量（高翻、胸前快速挺舉、箭步抓舉）、上肢屈伸力量（窄握距臥推、斜上快推）、異側(cè)擺動力量（啞鈴側(cè)擺臂擺腿）。

3.3 在評價少年鉛球運(yùn)動員專項(xiàng)力量訓(xùn)練水平時，要考慮到運(yùn)動員的個人特點(diǎn)，把其形態(tài)、機(jī)能、其他素質(zhì)、技術(shù)、心理、智力等因素綜合起來，全面進(jìn)行評定。

[ 1 ] 劉明.鉛球運(yùn)動員專項(xiàng)速度力量的最佳練習(xí)重量[ J ].廣州華南理工大學(xué)體育學(xué)院，2009，12（2）：72-76.

[ 2 ] 莊希琛，荊力軍.推鉛球速度力量訓(xùn)練手段的優(yōu)選及應(yīng)用研究[ J ].州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2006，32（4）：85-86.

[ 3 ] 李光輝，冷曉春，張冊.小肌群訓(xùn)練對鉛球運(yùn)動員技術(shù)影響的實(shí)驗(yàn)研究[ J ].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2009，10（3）：115-118.

[ 4 ] 李柱.我國女子鉛球一級運(yùn)動員專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練水平與運(yùn)動成績分析[ J ].體育學(xué)刊2005，12（6）：119-121.

[ 5 ] 劉亞昌，王志英.我國部分優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動員身體素質(zhì)指標(biāo)的分析[ J ].安徽體育科技，2009，28（4）：78-79.

[ 6 ] 焦建軍，康利則.影響我國女子鉛球運(yùn)動員運(yùn)動成績的主要身體素質(zhì)及評價標(biāo)準(zhǔn)的研究[ J ].中國體育科技，2005，10（3）：153-154.

[ 7 ] 王保成，李侃，張貴敏.力量訓(xùn)練與運(yùn)動機(jī)能強(qiáng)化指導(dǎo)[M].北京：人民體育出版社，1998：51，240-243.

G824

A

1674-151X（2012）08-030-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.08.013

投稿日期：2012-06-03

鹽城師范學(xué)院校級人文社科課題（項(xiàng)目編號：11YCKW043）。

宋德海（1982 ～），助教。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。