楊碩

SPA需要一種情調(diào)，你可以漂洋過海，去異國享受那份與眾不同；也可以去會館，與美療師進(jìn)行近距離接觸，享受一份別樣的服務(wù)。當(dāng)然，你也可以把SPA變成家庭生活的一部分，在自己的小空間中，通過DIY的方式，來進(jìn)行一次私密的SPA體驗。

家庭SPA可不是簡單地懂得按摩，再選擇對的護(hù)理產(chǎn)品就OK了。通過對果蔬的最佳利用，加之獨到的、簡單的按摩招數(shù)，搭配應(yīng)該有的生活細(xì)節(jié)，這才是品質(zhì)女人最該有的SPA生活方式。

測試——你是家庭SPA達(dá)人嗎？

為了測試你對家庭SPA的了解度，下面的測試，不妨做一做

1. 平日里，在家做面膜嗎？

YES□NO□

2. 你在洗澡時，會注意身體肌膚的變化嗎？

YES□NO□

3. 家里有浴缸嗎？

YES□NO□

4. 你疲倦不堪時，會去做身體按摩嗎？

YES□NO□

5. 你有真正屬于自己的娛樂時間嗎？

YES□NO□

6. 平日在家中，你絕對不會工作，只是休閑地享受私人空間嗎？

YES□NO□

7. 你了解自己的身體特質(zhì)嗎？

YES□NO□

8. 你懂得為自己按摩嗎？

YES□NO□

9. 是否關(guān)注SPA會館中的新項目呢？

YES□NO□

看看你的結(jié)果吧

YES：1分NO：0分

0分～2分——家庭SPA落后生

不得不說，你對于品質(zhì)生活一點兒都不在行。白天工作、晚上工作，你已經(jīng)疲憊不堪了，回到家倒頭就睡，是你認(rèn)為最佳的休息方式。

3分～4分——家庭SPA初級生

你剛剛懂得養(yǎng)生的重要性，對于健康的生活理念還一知半解。雖然你也很積極地嘗試各種DIY的面膜、體膜，但效果不佳，那就多在按摩手法上下些功夫吧！

5分～7分——家庭SPA高級學(xué)員

你還處在一種摸索學(xué)習(xí)的狀態(tài)中，但對于自己的保養(yǎng)方式，你已經(jīng)很專業(yè)了。我們也幫你制定了屬于自己的SPA方式，嘗試一下吧！

8分～9分——家庭SPA殿堂級人物

你對生活品質(zhì)有一定要求，即使工作再忙，也不會放棄自己享受每一天的權(quán)利。所以，你的身心狀態(tài)很好，需要繼續(xù)保持。針對你的個性，我們幫你推薦了適合的方法，希望你更上一層樓。

尋求你的家庭SPA

不同人的生活狀態(tài)不同，對于家庭SPA的理解自然也不同，根據(jù)自己的分?jǐn)?shù)范圍，去尋找屬于自己的家庭SPA方式吧！

家庭SPA落后生：從SPA按摩學(xué)起

你們工作努力，刻苦經(jīng)營生活，卻在不經(jīng)意間丟掉了健康。你現(xiàn)在要做的，是先和家人一起，簡單地學(xué)一些按摩的基本方法，再循序漸進(jìn)地制造屬于自己的家庭SPA。

面部按摩

準(zhǔn)備活動。躺在沙發(fā)上，閉目養(yǎng)神，雙手同時呈圓錐狀，從下巴逐步上移，達(dá)到雙眼下方時，改向兩側(cè)面頰移動，反復(fù)3次。

防止松弛按摩。用食指和無名指分別從上下唇中央開始向耳朵方向移動，在耳垂處稍加停留，達(dá)到防止面部松弛的效果。

促進(jìn)血液循環(huán)。輕輕拍打面頰，直至面部肌膚感覺微微發(fā)熱。

提拉緊致面容。將下巴微微抬起，手背交替輕輕拍打下顎處，從而達(dá)到讓面部提拉緊致的作用。

身體按摩

防止硬肩族。用小錘輕輕敲打雙肩，在敲打的過程中保持放松狀態(tài)。

手臂放松按摩。平躺在沙發(fā)上，請家人幫忙抓住你的手臂，用拇指和其他4指以轉(zhuǎn)圈的方式，由上到下按摩5次即可。

瘦腹。最好找塊毛巾，將腹部調(diào)整到最放松狀態(tài)，雙手拉緊毛巾，在腹部上左右摩擦，促進(jìn)身體產(chǎn)生熱量，美體效果相當(dāng)不錯。

美腿按壓。按摩大腿時，蹺起二郎腿，以用拳頭敲打的方式進(jìn)行。在按摩小腿的同時，雙手包裹住小腿，左右輕輕晃動，這是對小腿最好的放松，而且有助于小腿的塑形。

家庭SPA初級生：身體的“營養(yǎng)專家”

你現(xiàn)在剛剛邁入SPA養(yǎng)生的大門，還是先從食物DIY面膜、體膜開始吧。讓肌膚接受來自天然植物的直接營養(yǎng)，會很舒適。下面的方式，可用于面部、身體，試試吧！

開啟食物“膜”力

如果你肌膚松弛，可以將5只雞蛋用筷子打成蛋液，再將胡蘿卜切碎，搗成糊，與蛋液攪拌均勻，涂抹于全身。這可以促進(jìn)肌膚細(xì)胞新陳代謝，達(dá)到緊致、滋潤肌膚的作用。

如果你肌膚暗黃，這就要求助于當(dāng)歸、桃仁、白芷、綠豆、白茯苓的力量了。將這幾種食材磨成粉，加入3滴玫瑰花水，調(diào)成膜，均勻涂抹在面部與身體上，堅持一段時間你會變成“白雪公主”。

如此施展你的“膜”力

體膜最佳的使用方式，并不僅僅是每個星期1次～2次即可，而是要在涂抹面部后，再附上一層面膜紙，而在頸部和腿部，用保鮮膜輕輕纏繞，然后在家中輕輕走動，以促進(jìn)身體細(xì)胞的循環(huán)，讓體膜吸收得更快。15分鐘后，用40℃左右的溫水徹底清洗，你會發(fā)現(xiàn)，整個人都煥然一新了。

需要注意的是，自制膜并沒有經(jīng)過嚴(yán)格的過敏測試，如果你對某項食物過敏，請不要加入到自制膜的DIY中，否則很容易導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)過敏的情況。另外，自制膜不宜涂得過厚，否則會讓肌膚產(chǎn)生不適感，大大影響使用效果。

家庭SPA高級學(xué)員：設(shè)計經(jīng)期“姜”來

你很有養(yǎng)生的意識，只是有時針對身體的一些特殊需求，還不能100%掌握。你不妨在生理期那幾天做做單獨的護(hù)理。

調(diào)制自己的生姜SPA

生姜對于暖身的效果非常棒，在生理期，為自己調(diào)制一整套生姜SPA護(hù)理，能讓你從里到外都暖暖的，不再是個“冷美人”。

SPA好助手。首先，在沐浴前，將干生姜搗爛，放進(jìn)紗布中，在微波爐里加到溫?zé)?，用此物輕柔按摩身體，尤其是腹部，可以去除身體的寒氣，避免痛經(jīng)。

SPA好飲——生姜紅茶。干生姜、紅茶、紅糖各10克，加水1000毫升煮開，或者將生姜磨碎，加到紅茶粉里泡著喝。在沐浴時喝一大杯生姜紅茶，對于補血、促進(jìn)身體循環(huán)、提升生理期的健康指數(shù)都有相當(dāng)大的好處。

SPA“泡”好足。別以為洗完澡就大功告成，經(jīng)期的家庭SPA，足浴是每天都要做的。將生姜、藏紅花、枸杞子一起放入足浴盆中，在其中注入45℃的水，泡腳20分鐘，你的經(jīng)期疲倦感會全部消失。

經(jīng)期SPA如此按摩

節(jié)奏緩慢的按揉是經(jīng)期SPA的最佳按摩方式，可消除生理期的身體不適。

家庭SPA殿堂級人物：精油SPA可以DIY

你對于自制面膜、體膜早已駕輕就熟，或許，你可以嘗試一下看似很難的精油DIY，將不同精油調(diào)和在一起，達(dá)到不同的美膚效果，再搭配合適的按摩手法，你會變得更加完美。

調(diào)制你的專屬精油

如果你需要排毒——在50毫升的杏仁油中滴入7滴葡萄柚精油和8滴茴香精油，相互融合即可，可以通過均勻涂抹此精油，并擠壓肌膚，達(dá)到不錯的按摩效果。

如果你需要去橘皮、滋潤肌膚——在30毫升杏仁油里滴入10滴荷荷巴油，完全融合后，再加入8滴絲柏油，即可用來消除皮下脂肪、減少橘皮組織。

如果你需要瘦身——將一小塊不含香料的肥皂在熱水中融化，加入15毫升白葡萄酒，搖勻后加入2滴迷迭香精油，用此精油泡澡，能加速脂肪燃燒，促進(jìn)瘦身。

DIY精油如此按摩

洗澡后，借著浴室中有水汽之時，將精油均勻地在掌心暈開，并稍稍用力按摩身體肌膚，直至精油進(jìn)入深層肌膚。它能促進(jìn)精油分子在身體內(nèi)部的活動，更好地發(fā)揮作用。

（摘自《精品購物指南》）