楊碩
SPA需要一種情調(diào),你可以漂洋過(guò)海,去異國(guó)享受那份與眾不同;也可以去會(huì)館,與美療師進(jìn)行近距離接觸,享受一份別樣的服務(wù)。當(dāng)然,你也可以把SPA變成家庭生活的一部分,在自己的小空間中,通過(guò)DIY的方式,來(lái)進(jìn)行一次私密的SPA體驗(yàn)。
家庭SPA可不是簡(jiǎn)單地懂得按摩,再選擇對(duì)的護(hù)理產(chǎn)品就OK了。通過(guò)對(duì)果蔬的最佳利用,加之獨(dú)到的、簡(jiǎn)單的按摩招數(shù),搭配應(yīng)該有的生活細(xì)節(jié),這才是品質(zhì)女人最該有的SPA生活方式。
測(cè)試——你是家庭SPA達(dá)人嗎?
為了測(cè)試你對(duì)家庭SPA的了解度,下面的測(cè)試,不妨做一做
1. 平日里,在家做面膜嗎?
YES□NO□
2. 你在洗澡時(shí),會(huì)注意身體肌膚的變化嗎?
YES□NO□
3. 家里有浴缸嗎?
YES□NO□
4. 你疲倦不堪時(shí),會(huì)去做身體按摩嗎?
YES□NO□
5. 你有真正屬于自己的娛樂(lè)時(shí)間嗎?
YES□NO□
6. 平日在家中,你絕對(duì)不會(huì)工作,只是休閑地享受私人空間嗎?
YES□NO□
7. 你了解自己的身體特質(zhì)嗎?
YES□NO□
8. 你懂得為自己按摩嗎?
YES□NO□
9. 是否關(guān)注SPA會(huì)館中的新項(xiàng)目呢?
YES□NO□
看看你的結(jié)果吧
YES:1分NO:0分
0分~2分——家庭SPA落后生
不得不說(shuō),你對(duì)于品質(zhì)生活一點(diǎn)兒都不在行。白天工作、晚上工作,你已經(jīng)疲憊不堪了,回到家倒頭就睡,是你認(rèn)為最佳的休息方式。
3分~4分——家庭SPA初級(jí)生
你剛剛懂得養(yǎng)生的重要性,對(duì)于健康的生活理念還一知半解。雖然你也很積極地嘗試各種DIY的面膜、體膜,但效果不佳,那就多在按摩手法上下些功夫吧!
5分~7分——家庭SPA高級(jí)學(xué)員
你還處在一種摸索學(xué)習(xí)的狀態(tài)中,但對(duì)于自己的保養(yǎng)方式,你已經(jīng)很專業(yè)了。我們也幫你制定了屬于自己的SPA方式,嘗試一下吧!
8分~9分——家庭SPA殿堂級(jí)人物
你對(duì)生活品質(zhì)有一定要求,即使工作再忙,也不會(huì)放棄自己享受每一天的權(quán)利。所以,你的身心狀態(tài)很好,需要繼續(xù)保持。針對(duì)你的個(gè)性,我們幫你推薦了適合的方法,希望你更上一層樓。
尋求你的家庭SPA
不同人的生活狀態(tài)不同,對(duì)于家庭SPA的理解自然也不同,根據(jù)自己的分?jǐn)?shù)范圍,去尋找屬于自己的家庭SPA方式吧!
家庭SPA落后生:從SPA按摩學(xué)起
你們工作努力,刻苦經(jīng)營(yíng)生活,卻在不經(jīng)意間丟掉了健康。你現(xiàn)在要做的,是先和家人一起,簡(jiǎn)單地學(xué)一些按摩的基本方法,再循序漸進(jìn)地制造屬于自己的家庭SPA。
面部按摩
準(zhǔn)備活動(dòng)。躺在沙發(fā)上,閉目養(yǎng)神,雙手同時(shí)呈圓錐狀,從下巴逐步上移,達(dá)到雙眼下方時(shí),改向兩側(cè)面頰移動(dòng),反復(fù)3次。
防止松弛按摩。用食指和無(wú)名指分別從上下唇中央開(kāi)始向耳朵方向移動(dòng),在耳垂處稍加停留,達(dá)到防止面部松弛的效果。
促進(jìn)血液循環(huán)。輕輕拍打面頰,直至面部肌膚感覺(jué)微微發(fā)熱。
提拉緊致面容。將下巴微微抬起,手背交替輕輕拍打下顎處,從而達(dá)到讓面部提拉緊致的作用。
身體按摩
防止硬肩族。用小錘輕輕敲打雙肩,在敲打的過(guò)程中保持放松狀態(tài)。
手臂放松按摩。平躺在沙發(fā)上,請(qǐng)家人幫忙抓住你的手臂,用拇指和其他4指以轉(zhuǎn)圈的方式,由上到下按摩5次即可。
瘦腹。最好找塊毛巾,將腹部調(diào)整到最放松狀態(tài),雙手拉緊毛巾,在腹部上左右摩擦,促進(jìn)身體產(chǎn)生熱量,美體效果相當(dāng)不錯(cuò)。
美腿按壓。按摩大腿時(shí),蹺起二郎腿,以用拳頭敲打的方式進(jìn)行。在按摩小腿的同時(shí),雙手包裹住小腿,左右輕輕晃動(dòng),這是對(duì)小腿最好的放松,而且有助于小腿的塑形。
家庭SPA初級(jí)生:身體的“營(yíng)養(yǎng)專家”
你現(xiàn)在剛剛邁入SPA養(yǎng)生的大門,還是先從食物DIY面膜、體膜開(kāi)始吧。讓肌膚接受來(lái)自天然植物的直接營(yíng)養(yǎng),會(huì)很舒適。下面的方式,可用于面部、身體,試試吧!
開(kāi)啟食物“膜”力
如果你肌膚松弛,可以將5只雞蛋用筷子打成蛋液,再將胡蘿卜切碎,搗成糊,與蛋液攪拌均勻,涂抹于全身。這可以促進(jìn)肌膚細(xì)胞新陳代謝,達(dá)到緊致、滋潤(rùn)肌膚的作用。
如果你肌膚暗黃,這就要求助于當(dāng)歸、桃仁、白芷、綠豆、白茯苓的力量了。將這幾種食材磨成粉,加入3滴玫瑰花水,調(diào)成膜,均勻涂抹在面部與身體上,堅(jiān)持一段時(shí)間你會(huì)變成“白雪公主”。
如此施展你的“膜”力
體膜最佳的使用方式,并不僅僅是每個(gè)星期1次~2次即可,而是要在涂抹面部后,再附上一層面膜紙,而在頸部和腿部,用保鮮膜輕輕纏繞,然后在家中輕輕走動(dòng),以促進(jìn)身體細(xì)胞的循環(huán),讓體膜吸收得更快。15分鐘后,用40℃左右的溫水徹底清洗,你會(huì)發(fā)現(xiàn),整個(gè)人都煥然一新了。
需要注意的是,自制膜并沒(méi)有經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的過(guò)敏測(cè)試,如果你對(duì)某項(xiàng)食物過(guò)敏,請(qǐng)不要加入到自制膜的DIY中,否則很容易導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)過(guò)敏的情況。另外,自制膜不宜涂得過(guò)厚,否則會(huì)讓肌膚產(chǎn)生不適感,大大影響使用效果。
家庭SPA高級(jí)學(xué)員:設(shè)計(jì)經(jīng)期“姜”來(lái)
你很有養(yǎng)生的意識(shí),只是有時(shí)針對(duì)身體的一些特殊需求,還不能100%掌握。你不妨在生理期那幾天做做單獨(dú)的護(hù)理。
調(diào)制自己的生姜SPA
生姜對(duì)于暖身的效果非常棒,在生理期,為自己調(diào)制一整套生姜SPA護(hù)理,能讓你從里到外都暖暖的,不再是個(gè)“冷美人”。
SPA好助手。首先,在沐浴前,將干生姜搗爛,放進(jìn)紗布中,在微波爐里加到溫?zé)?,用此物輕柔按摩身體,尤其是腹部,可以去除身體的寒氣,避免痛經(jīng)。
SPA好飲——生姜紅茶。干生姜、紅茶、紅糖各10克,加水1000毫升煮開(kāi),或者將生姜磨碎,加到紅茶粉里泡著喝。在沐浴時(shí)喝一大杯生姜紅茶,對(duì)于補(bǔ)血、促進(jìn)身體循環(huán)、提升生理期的健康指數(shù)都有相當(dāng)大的好處。
SPA“泡”好足。別以為洗完澡就大功告成,經(jīng)期的家庭SPA,足浴是每天都要做的。將生姜、藏紅花、枸杞子一起放入足浴盆中,在其中注入45℃的水,泡腳20分鐘,你的經(jīng)期疲倦感會(huì)全部消失。
經(jīng)期SPA如此按摩
節(jié)奏緩慢的按揉是經(jīng)期SPA的最佳按摩方式,可消除生理期的身體不適。
家庭SPA殿堂級(jí)人物:精油SPA可以DIY
你對(duì)于自制面膜、體膜早已駕輕就熟,或許,你可以嘗試一下看似很難的精油DIY,將不同精油調(diào)和在一起,達(dá)到不同的美膚效果,再搭配合適的按摩手法,你會(huì)變得更加完美。
調(diào)制你的專屬精油
如果你需要排毒——在50毫升的杏仁油中滴入7滴葡萄柚精油和8滴茴香精油,相互融合即可,可以通過(guò)均勻涂抹此精油,并擠壓肌膚,達(dá)到不錯(cuò)的按摩效果。
如果你需要去橘皮、滋潤(rùn)肌膚——在30毫升杏仁油里滴入10滴荷荷巴油,完全融合后,再加入8滴絲柏油,即可用來(lái)消除皮下脂肪、減少橘皮組織。
如果你需要瘦身——將一小塊不含香料的肥皂在熱水中融化,加入15毫升白葡萄酒,搖勻后加入2滴迷迭香精油,用此精油泡澡,能加速脂肪燃燒,促進(jìn)瘦身。
DIY精油如此按摩
洗澡后,借著浴室中有水汽之時(shí),將精油均勻地在掌心暈開(kāi),并稍稍用力按摩身體肌膚,直至精油進(jìn)入深層肌膚。它能促進(jìn)精油分子在身體內(nèi)部的活動(dòng),更好地發(fā)揮作用。
(摘自《精品購(gòu)物指南》)