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        女性圍絕經(jīng)期健康大講堂(之十一)女性雌激素管理(下)

        2012-10-19 14:22:28劉曉霞
        首都食品與醫(yī)藥 2012年15期
        關(guān)鍵詞:鯊烯抗氧化劑雌二醇

        文◎劉曉霞

        WHO發(fā)布需要在世界范圍內(nèi)推廣應(yīng)用Ω-3脂肪酸,由于Ω-3不飽和脂肪酸半衰期短,體內(nèi)不能蓄積,只能每天不斷補(bǔ)充。

        過去常用魚油來補(bǔ)充Ω-3脂肪酸,現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)生活在-40℃~-70℃北極高寒水域的海狗油,在-60℃的情況下,仍為液態(tài)的海狗油,含有更高比例和更容易吸收的Ω-3脂肪酸,效果差不多應(yīng)該是深海魚油的十倍。有專家稱:營養(yǎng)學(xué)上從魚油時(shí)代進(jìn)展到海狗油時(shí)代是劃時(shí)代的革命。每天使用1~3g的海狗油對卵巢有很好的保養(yǎng)作用。

        增加卵巢血液循環(huán),提供充足的氧氣:女性在更年期前后經(jīng)歷了一個(gè)翻天覆地的變化。這一變化的根本原因是女性卵巢功能的衰退,女性到40歲以后,卵巢功能的儲備急劇減少,到了50歲,大多數(shù)人卵巢里面的卵基本就沒有了。卵巢里面的卵有什么作用呢?生育是它一個(gè)主要的作用;另外一個(gè)非常重要的作用就是雌激素的分泌。卵巢功能衰退,卵巢里沒有卵就沒有雌激素的產(chǎn)生了。所以加強(qiáng)對卵巢的保護(hù)至關(guān)重要。在人多的會議室,不注意通風(fēng)的辦公室,臥室,人多的車內(nèi)都存在缺氧狀況,久坐不運(yùn)動也影響卵巢的血液循環(huán)。所以對于卵巢保養(yǎng),增加雌二醇分泌,還要注意電腦族適量運(yùn)動,避免久坐;開窗,通風(fēng),避免房間缺氧;增加戶外活動時(shí)間;控制熱量,避免肥胖血瘀。

        保健品方面推薦來自海洋生物的活性物質(zhì)——角鯊烯,角鯊烯系從生活在海洋深處1000m的大型鯊魚(如鯨鯊、姥鯊等)肝臟中提取而得, 是一種幾乎無色的油狀液體,其化學(xué)結(jié)構(gòu)是二十四碳六烯構(gòu)成的不飽和烴。它的生物活性極強(qiáng),能與氧密切結(jié)合,轉(zhuǎn)化成血氧,供給生命之需,這就是鯊魚生命超強(qiáng)的奧秘,發(fā)現(xiàn)角鯊烯能攜帶氧氣的瑞士科學(xué)家卡約教授也由此榮獲諾貝爾化學(xué)獎。

        角鯊烯還是抗癌尖兵,日本曾用大劑量角鯊烯治愈卵巢癌。角鯊烯對身體還有超強(qiáng)的修復(fù)能力,有人將藍(lán)鯨鯊魚肚子剖開,腸子拖出,投進(jìn)海洋,它照樣游水覓食,一個(gè)月后將它撈起,傷口竟神奇般愈合。

        抗氧化:越來越多的研究顯示抗氧化是預(yù)防卵巢衰老的重要步驟,因?yàn)樽杂苫蜓趸瘎p害卵巢細(xì)胞和組織,影響代謝功能,卵巢細(xì)胞產(chǎn)生雌激素下降。如果能夠消除過多的氧化自由基,對于許多自由基引起的卵巢功能下降及老化相關(guān)疾病都能夠預(yù)防。因此,卵巢保養(yǎng)除了減少過多自由基的產(chǎn)生外,女性還應(yīng)攝取足夠的抗氧化劑,延緩身體退化速度,防止卵巢衰老,并時(shí)刻保持青春神采。

        抗氧化劑在自然飲食中各種蔬菜水果及堅(jiān)果中含量豐富,抗氧化物質(zhì)的維生素E、維生素C、β-胡蘿卜素、生物類黃酮、多酚類等,它們可以利用自身結(jié)構(gòu)的特性來穩(wěn)定自由基多余的電子,防止對細(xì)胞造成老化。

        但在繁忙的都市里,亦可增補(bǔ)抗氧化的保健品來加強(qiáng)機(jī)體的抗氧化能力,傳統(tǒng)中藥不僅含有大量抗氧化劑,還富含卵巢代謝需要的微量元素等多種營養(yǎng)成分和修復(fù)因子,有利于卵巢保養(yǎng);它含有的多個(gè)烯鍵的多不飽和脂肪酸也是細(xì)胞膜保護(hù)神,當(dāng)眾多的自由基攻擊細(xì)胞膜時(shí),這些不飽和脂肪酸首當(dāng)其沖和自由基發(fā)生親電子加成反應(yīng),消滅自由基,避免了細(xì)胞膜的脂質(zhì)過氧化,維護(hù)細(xì)胞膜的流動性,細(xì)胞膜受體發(fā)揮正常功能,也有效保護(hù)了卵巢,因此女性要每天攝入足量的多不飽和脂肪酸,特別是已經(jīng)嚴(yán)重不足的Ω-3脂肪酸(如海狗油、魚油等,亞麻籽油等也能部分在體內(nèi)轉(zhuǎn)化)對卵巢保養(yǎng)更能起到事半功倍的效果。

        減少自由基對卵巢的傷害:外界環(huán)境中的陽光輻射、空氣污染、吸煙、農(nóng)藥等都會使人體產(chǎn)生更多活性氧自由基;飽食、熱量攝取過多、情緒劇烈波動、勞累、失眠、過量運(yùn)動等會增加自由基的產(chǎn)生,應(yīng)盡量避免。

        減少代謝垃圾、毒素對卵巢的損害:控制熱量,體重管理;少吃垃圾及加工食品;清宿便,保持大便通暢,減少腸道毒素的產(chǎn)生和吸收有助于卵巢保養(yǎng);養(yǎng)成定時(shí)多飲水,飲好水的習(xí)慣,不要渴了才飲,及時(shí)清除體內(nèi)代謝垃圾和毒素;現(xiàn)在女性對身材的要求高,常常采取不適當(dāng)?shù)酿囸I和劇烈運(yùn)動減肥很容易使卵巢受損,是現(xiàn)代女性更年期提前的原因之一,要徹底避免。有效避孕,避免反復(fù)人流對性腺軸造成損害。

        避免血液和組織中雌二醇的氧化

        卵巢分泌的雌激素是雌二醇,它是一種非常奇特的物質(zhì),生活性極強(qiáng),治療劑量極小,不宜口服,作用時(shí)間短,脂溶性小分子,是細(xì)胞內(nèi)受體,自由穿過細(xì)胞膜,非常容易經(jīng)皮膚吸收。

        在卵巢千辛萬苦將雌二醇生產(chǎn)出來以后,經(jīng)過血液循環(huán)滋養(yǎng)全身各個(gè)組織(女性體內(nèi)有400多個(gè)部位含雌激素的受體)的過程中,如果不注意抗氧化,而使身體自由基、代謝垃圾、毒素過多,雌二醇也容易被氧化成活性低的雌酮,如果雌酮在體內(nèi)堆積超過雌二醇水平,它就會在身體起雌激素的作用,進(jìn)一步產(chǎn)生的代謝垃圾有毒性,在組織內(nèi)聚集易造成很多副作用,包括:乳腺增生等增生性疾病及色斑等氧化性疾病。

        海狗油與魚油相比較的優(yōu)勢

        生活上注意從減少自由基生成及增強(qiáng)機(jī)體的抗氧化能力兩方面減少雌二醇的氧化。減壓,控制熱量(減少糖類、細(xì)糧及脂肪攝入),戒煙酒、良好作息和情緒管理等可減少自由基的產(chǎn)生;注意蔬菜水果和抗氧化物質(zhì)的攝入;中老年女性要及時(shí)增補(bǔ)抗氧化劑如維生素C、AD、B2、E等;一些中藥含有大量的抗氧化劑,有利于卵巢保養(yǎng)。

        抗氧化劑可使部分雌酮還原

        同樣,雌二醇被氧化代謝為雌酮后,給予一定量的抗氧化劑也能部分還原為雌二醇??寡趸瘎┲饕嬖诖罅康氖卟恕⑺?、中藥、海洋生物中。維生素ABCDE都有很強(qiáng)的抗氧化能力, 不飽和脂肪酸也有很強(qiáng)的抗氧化能力。

        保持雌二醇合成通路順暢

        雌二醇是類固醇激素代謝通路中的終末激素,抗壓力激素是機(jī)體內(nèi)最重要的激素,各種緊張狀況和應(yīng)急反應(yīng)都需要抗壓力激素的大量分泌,這樣機(jī)體的保護(hù)機(jī)制就會減少雌二醇等其他相關(guān)激素的分泌,以保證足夠的抗壓力激素。平時(shí)卵巢保健和增加雌二醇的分泌就需要避免緊張、壓力、過度勞累、熬夜、劇烈運(yùn)動等,減少機(jī)體對抗壓力激素——腎上腺皮質(zhì)素的需求,避免類固醇合成途徑的終末激素雌二醇的衰竭。

        經(jīng)皮膚補(bǔ)充雌二醇

        口服雌激素因?yàn)槲改c道和肝臟的雙重首過效應(yīng),補(bǔ)進(jìn)去的不是機(jī)體缺乏和真正需要的雌二醇,而是人體不需要的雌酮,雌酮在國際上被有些科學(xué)家直接稱為“雌毒”,會發(fā)生各種副作用。雌二醇脂溶性、小分子、細(xì)胞內(nèi)受體,自由通過細(xì)胞膜,非常容易經(jīng)過皮膚吸收,而且避免了胃腸道和肝臟的首過效應(yīng),雌二醇直接到達(dá)全身靶器官,滋養(yǎng)全身400多種組織細(xì)胞,發(fā)揮維持正常的新陳代謝和內(nèi)環(huán)境功能。

        經(jīng)皮雌二醇軟膏類制劑的開發(fā)開創(chuàng)了女性補(bǔ)雌的新紀(jì)元,不再有口服雌激素的副作用。在此類制劑中,推薦苯甲酸雌二醇軟膏(意泰麗),因?yàn)榇贫急旧戆胨テ诤芏?0~30分鐘,苯甲酸酯化的雌二醇在血中和組織中緩慢水解,釋放雌二醇,大大延長了雌二醇的半衰期,活性大大提高,幾乎沒有任何毒副作用。

        對35歲以上追求高品質(zhì)生活的女性:建議在月經(jīng)的第3~5天清晨起床時(shí)涂抹苯甲酸雌二醇軟膏半支到一支,連用12天,這樣能幫助主卵泡發(fā)育,節(jié)約庫存卵泡,促使正常排卵和規(guī)律月經(jīng),延緩更年期到來;同時(shí)豐富的雌二醇有抗衰老的作用,能使女性更顯年輕美麗;壓力大,熬夜的女性可以隨身攜帶,適時(shí)適量涂抹補(bǔ)充可有效維持血中雌二醇的平衡穩(wěn)定,維持正常月經(jīng),抗衰老,促使其更快恢復(fù)精力。

        減少雌酮的方法

        減少雌二醇的的氧化:減少自由基的生成,注意蔬菜、水果和抗氧化劑的增補(bǔ)等(如前述)。

        避免飲食中環(huán)境雌酮攝入:避免過度肉食、奶類等。

        避免避孕藥、口服雌激素:因?yàn)榇萍に乜诜笤谏眢w內(nèi)大量代謝為雌酮,而且雌酮比雌二醇增高5倍,在身體起壞雌激素的作用。

        控制體重使雌酮在脂肪組織的轉(zhuǎn)化減少。

        經(jīng)皮膚增補(bǔ)雌二醇:使FSH下降,芳香化酶活性降低,外周脂肪轉(zhuǎn)化雌酮減少。

        綜上所述,卵巢分泌的雌激素雌二醇是女性一生都離不開的重要物質(zhì),女性通過合理保健,科學(xué)管理雌激素,可以豐富雌二醇,保持年輕美麗容顏和婀娜多姿的美妙身體,延緩更年期的到來;卵巢功能下降的時(shí)候,壓力過大的時(shí)候適時(shí)經(jīng)皮補(bǔ)充苯甲酸雌二醇軟膏將能有效維持身體雌二醇的穩(wěn)定需求,提高生命質(zhì)量;經(jīng)皮雌二醇制劑的開發(fā)和推廣使用,是科學(xué)管理雌激素的利器,女性從此不再缺乏雌激素,更年期這個(gè)描述女性因?yàn)槿狈Υ萍に厮艿姆N種不適和折磨將成為歷史。

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