張志園汪 勇徐嘉駿

簡(jiǎn)易肌肉放松緩解中學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞的追蹤研究＊

張志園①汪 勇②徐嘉駿③

目的 檢驗(yàn)簡(jiǎn)易肌肉放松對(duì)緩解中學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞長(zhǎng)期效果的穩(wěn)定性。方法 在蕪湖市、沈陽(yáng)市、臨汾市抽取中學(xué)生樣本461人。實(shí)驗(yàn)采用單組追蹤設(shè)計(jì),被試在現(xiàn)實(shí)情境下每天進(jìn)行簡(jiǎn)易肌肉放松持續(xù)2個(gè)月,每半個(gè)月進(jìn)行1次學(xué)習(xí)疲勞程度的測(cè)量,分析5次測(cè)量分?jǐn)?shù)的差異。結(jié)果 學(xué)生訓(xùn)練后的學(xué)習(xí)疲勞程度出現(xiàn)顯著下降(F=1007.35,P＜0.001),且隨著訓(xùn)練時(shí)間的增加呈線性的下降趨勢(shì)(F=1436.12,P＜0.001)。結(jié)論 簡(jiǎn)易肌肉放松對(duì)緩解學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞的效果較為穩(wěn)定。

簡(jiǎn)易肌肉放松;學(xué)習(xí)疲勞;中學(xué)生;追蹤設(shè)計(jì)

學(xué)習(xí)疲勞是人由于高強(qiáng)度或長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)學(xué)習(xí)引起的學(xué)習(xí)能力下降和身心不適的狀態(tài),是人體的一種自然性的防護(hù)反應(yīng)[1-2]。過高的學(xué)習(xí)疲勞將嚴(yán)重影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效率和身心健康,還容易引起厭學(xué)[3]。有研究發(fā)現(xiàn),疲勞的嚴(yán)重程度很大程度上取決于個(gè)體所承受的緊張水平,緊張性刺激對(duì)疲勞癥狀有正向預(yù)測(cè)作用[4]。因此,如果能夠消除學(xué)生的緊張,則有助于緩解學(xué)習(xí)疲勞。

在眾多心理療法中,Jacobson創(chuàng)立的漸進(jìn)性肌肉放松技術(shù)對(duì)緊張的治療效果已經(jīng)經(jīng)受了80年的臨床檢驗(yàn)和實(shí)驗(yàn)研究,其治療過程是通過對(duì)相關(guān)肌肉的控制達(dá)到放松身心的目的[5]。研究證明,漸進(jìn)性肌肉放松技術(shù)能夠有效地消除緊張[6]。并且,其治療程序的標(biāo)準(zhǔn)化程度較高,治療師只需進(jìn)行較少的訓(xùn)練就可以進(jìn)行治療,成本小于其他療法,更適合在班級(jí)中集體進(jìn)行。但漸進(jìn)性肌肉放松技術(shù)要求放松全身的肌肉,耗時(shí)很長(zhǎng),對(duì)于日常功課緊張的學(xué)生來(lái)說,是很難堅(jiān)持和實(shí)現(xiàn)的。以往大多是針對(duì)較嚴(yán)重心理問題的個(gè)別治療,而學(xué)習(xí)疲勞是一種并不嚴(yán)重卻普遍存在的學(xué)生心理問題。為及時(shí)緩解學(xué)習(xí)疲勞,需要簡(jiǎn)化漸進(jìn)性肌肉放松技術(shù),編制出適合學(xué)生普遍使用的肌肉放松療法。

以往研究表明,傳統(tǒng)12節(jié)60分鐘的肌肉放松訓(xùn)練,在2節(jié)之后生理上的改善就不甚明顯了[7]。如此,10分鐘左右的肌肉放松就可保證一定的治療效果。而10分鐘左右的肌肉放松也剛好適合學(xué)生在課間進(jìn)行。據(jù)此,我們針對(duì)學(xué)生的實(shí)際情況,簡(jiǎn)化漸進(jìn)性肌肉放松技術(shù),并結(jié)合太極拳和瑜伽中的某些動(dòng)作,編制出適合學(xué)生課間或課上集體使用的簡(jiǎn)易肌肉放松。

在前期的研究中,我們采用了實(shí)驗(yàn)組對(duì)照組前測(cè)后測(cè)設(shè)計(jì),對(duì)921名學(xué)生進(jìn)行1個(gè)月的實(shí)驗(yàn),初步驗(yàn)證了簡(jiǎn)易肌肉放松對(duì)緩解學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞的有效性[8]。雖然前期實(shí)驗(yàn)設(shè)置了對(duì)照組,但由于實(shí)驗(yàn)的時(shí)間較短,長(zhǎng)期效果是否理想并未得到驗(yàn)證。因此,本研究采用追蹤設(shè)計(jì)進(jìn)一步探討簡(jiǎn)易肌肉放松長(zhǎng)期使用效果的穩(wěn)定性。

1 對(duì)象與方法

1.1 對(duì)象 采用方便取樣法,在蕪湖市、沈陽(yáng)市、臨汾市3個(gè)城市各抽取1所初中和1所高中,在每所學(xué)校的一、二年級(jí)各抽取1個(gè)班,即初中一年級(jí)、初中二年級(jí)、高中一年級(jí)、高中二年級(jí)各3個(gè)班,共523人,剔除缺失資料的62人,有效樣本461人,占88.1%,平均(13.68±2.09)歲,其中男生231人,女生230人。

1.2 方法

1.2.1 測(cè)量工具 本研究采用譯碼測(cè)驗(yàn)作為學(xué)習(xí)疲勞程度的測(cè)量工具。譯碼測(cè)驗(yàn)是根據(jù)韋克斯勒智力量表(W ISC)中的譯碼分量表改編而成的,共300個(gè)譯碼項(xiàng)目,施測(cè)限時(shí)3分鐘,每答對(duì)1個(gè)項(xiàng)目記1分,以總分代表譯碼成績(jī),譯碼成績(jī)?cè)礁弑硎緦W(xué)習(xí)疲勞程度越低。共編制了5套等值的復(fù)本供實(shí)驗(yàn)的前測(cè)和每次后測(cè)分別使用,復(fù)本信度在0.80～0.89之間。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)材料 簡(jiǎn)易肌肉放松解說詞和圖解。簡(jiǎn)易肌肉放松共8節(jié),包括第一節(jié),深呼吸;第二節(jié),握拳;第三節(jié),夠后背;第四節(jié),擴(kuò)胸;第五節(jié),扭腰;第六節(jié),勾腳尖;第七節(jié),伸腰腿;第八節(jié),伸腰臂。動(dòng)作均適于學(xué)生在自己的座位上完成,整個(gè)過程大約8分鐘。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)與程序 在現(xiàn)實(shí)情境下,實(shí)驗(yàn)采用單組追蹤設(shè)計(jì)。實(shí)驗(yàn)開始前,運(yùn)用譯碼測(cè)驗(yàn)對(duì)被試的學(xué)習(xí)疲勞程度進(jìn)行前測(cè)。然后對(duì)被試進(jìn)行簡(jiǎn)易肌肉放松訓(xùn)練,使他們能熟練掌握簡(jiǎn)易肌肉放松的動(dòng)作。實(shí)驗(yàn)實(shí)施安排在上午第三節(jié)課下課學(xué)生比較疲勞時(shí)進(jìn)行,由經(jīng)過培訓(xùn)的治療師指導(dǎo)。被試每天進(jìn)行簡(jiǎn)易肌肉放松持續(xù)2個(gè)月。每隔半個(gè)月,運(yùn)用譯碼測(cè)驗(yàn)對(duì)被試的學(xué)習(xí)疲勞程度進(jìn)行1次后測(cè),共進(jìn)行4次后測(cè)。

1.3 數(shù)據(jù)處理 采用SPSS 13.0軟件包,對(duì)5次測(cè)量的譯碼成績(jī)進(jìn)行重復(fù)測(cè)量方差分析。

2 結(jié) 果

見表1。

表1 各年級(jí)被試譯碼測(cè)驗(yàn)的前測(cè)成績(jī)及4次后測(cè)成績(jī)(±s)

表1 各年級(jí)被試譯碼測(cè)驗(yàn)的前測(cè)成績(jī)及4次后測(cè)成績(jī)(±s)

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表1為各年級(jí)被試在實(shí)驗(yàn)前后及實(shí)驗(yàn)過程中重復(fù)測(cè)量的譯碼成績(jī)。被試內(nèi)檢驗(yàn)結(jié)果顯示,重復(fù)測(cè)量的譯碼成績(jī)之間存在顯著性差異(F=1007.35,P＜0.001),說明實(shí)驗(yàn)處理對(duì)譯碼成績(jī)有顯著影響。增長(zhǎng)趨勢(shì)分析的結(jié)果顯示,隨著實(shí)驗(yàn)時(shí)間的增長(zhǎng),被試的譯碼成績(jī)有顯著的線性增長(zhǎng)趨勢(shì)(F= 1436.12,P＜0.001),即每次后測(cè)的譯碼成績(jī)?cè)诮y(tǒng)計(jì)學(xué)上均顯著高于前1次測(cè)量的譯碼成績(jī)。

3 討 論

由于在前期的研究中,已經(jīng)比較了課間進(jìn)行簡(jiǎn)易肌肉放松的實(shí)驗(yàn)組和課間自由活動(dòng)的對(duì)照組之間學(xué)習(xí)疲勞的差異,也比較了簡(jiǎn)易肌肉放松對(duì)不同年級(jí)、不同性別學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞的緩解效果,并得出了在不同年級(jí)、不同性別上實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的學(xué)習(xí)疲勞程度均低于對(duì)照組的結(jié)論[8]。因此,本次研究只采用了單組追蹤設(shè)計(jì)檢驗(yàn)簡(jiǎn)易肌肉放松長(zhǎng)期使用效果的穩(wěn)定性,而沒有將其他變量納入統(tǒng)計(jì)分析當(dāng)中。

對(duì)于用譯碼測(cè)驗(yàn)測(cè)量學(xué)習(xí)疲勞程度的效度問題,有研究者認(rèn)為,疲勞會(huì)導(dǎo)致個(gè)體信息加工效率下降、注意力無(wú)法集中及認(rèn)知資源匱乏等癥狀,因此,認(rèn)知能力測(cè)驗(yàn)是測(cè)量疲勞程度的有效方法之一[9]。由于此類認(rèn)知能力測(cè)驗(yàn)主要用于評(píng)定疲勞的程度,而非個(gè)體的認(rèn)知能力。因此,此類認(rèn)知能力測(cè)驗(yàn)應(yīng)足夠簡(jiǎn)單,以適應(yīng)于各種智力水平的個(gè)體,但同時(shí)還要足夠敏感,能夠反映出疲勞的細(xì)微變化而不出現(xiàn)“天花板效應(yīng)”[10]。本研究使用的譯碼測(cè)驗(yàn)不但滿足以上條件,而且可以進(jìn)行團(tuán)體施測(cè),方便了在自然實(shí)驗(yàn)中使用。

譯碼成績(jī)?cè)礁弑硎緦W(xué)習(xí)疲勞程度越低。統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示,實(shí)驗(yàn)處理對(duì)譯碼成績(jī)有顯著影響,隨著實(shí)驗(yàn)時(shí)間的增長(zhǎng),被試的譯碼成績(jī)有顯著的線性增長(zhǎng)趨勢(shì),這一結(jié)果表明,兩個(gè)月的簡(jiǎn)易肌肉放松訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)疲勞產(chǎn)生了緩解作用,而且這一作用隨著訓(xùn)練時(shí)間的增加也逐步增大,學(xué)生每次測(cè)量的學(xué)習(xí)疲勞程度都比上一次測(cè)量有所降低,由此可推論使用簡(jiǎn)易肌肉放松緩解學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞的效果較為穩(wěn)定。

雖然實(shí)驗(yàn)效果顯著,但仍存在一些不足需要在未來(lái)的研究中改善。首先,測(cè)量工具譯碼測(cè)驗(yàn)存在練習(xí)效應(yīng)。盡管實(shí)驗(yàn)前后所用的測(cè)驗(yàn)是等值的復(fù)本,但仍不能完全排除練習(xí)效應(yīng)對(duì)實(shí)驗(yàn)的內(nèi)部效度產(chǎn)生的影響。在進(jìn)一步實(shí)驗(yàn)中,應(yīng)將譯碼測(cè)驗(yàn)與學(xué)習(xí)疲勞的主觀評(píng)定工具和生理評(píng)定工具配合使用。其次,實(shí)驗(yàn)的現(xiàn)場(chǎng)控制存在差異。被試平時(shí)做操的過程是由該班的班主任監(jiān)督完成的。盡管班主任都接受了實(shí)驗(yàn)前的培訓(xùn),但由于對(duì)實(shí)驗(yàn)態(tài)度的不同,直接影響了被試做操的質(zhì)量,進(jìn)而影響了實(shí)驗(yàn)的外部效度。在進(jìn)一步實(shí)驗(yàn)中,應(yīng)注重實(shí)驗(yàn)室實(shí)驗(yàn)的使用。最后,簡(jiǎn)易肌肉放松的作用機(jī)制還需要進(jìn)一步探討。為了能夠最理想的改善和應(yīng)用這套放松方法,我們必須對(duì)它是怎樣工作的及對(duì)誰(shuí)起作用有更好的認(rèn)識(shí)。

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A Longitudinal Study on Reducing M iddle School Students’Learn ing Fatigue by Abbreviated M uscular Relaxation.

Zhang Zhiyuan,W ang Yong,X u J iajun.S chool of T eacher Education,S hanx iN orm al U niversity,L inf en041004,P.R.China

Objective To validate the stability of abbreviated muscular re1axation for reducing m iddle school students’learning fatigue.M ethods Sampling 461 students from one m iddle school ofW uhu,Shenyang and L infen.In the practical situation,using longitudinal design,let students do the exercise everyday for 2 month.Then analyze the difference of the scores of learning fatigue between 5 t imesmeasure which carry through every half month.Results The students’learning fatigue reduced(F=1007.35,P＜0.001)step by step along w ith increase of training t imes(F=1436.12,P＜0.001).Conclusion A bbreviated muscular re1axation can reduce m iddle school students’learning fatigue.

A bbreviated muscular re1axation;Learning fatigue;M iddle school students;Longitudinal design

2012-01-18)

① 中國(guó).山西師范大學(xué)教師教育學(xué)院(臨汾) 041004 E-mail:leipzig@163.com ②中國(guó)刑事警察學(xué)院偵查系(沈陽(yáng)) ③安徽師范大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院(蕪湖)

安徽省“十一五”教育科學(xué)規(guī)劃課題(編號(hào)JG08195)