步行1小時，肥胖不遺傳

美國心臟協(xié)會的一項(xiàng)研究表明，每天快走1小時就足以改變肥胖的遺傳傾向。

研究者分析了7740名女性和4564名男性身體情況的相關(guān)數(shù)據(jù)，并對參試者身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）和肥胖遺傳傾向進(jìn)行了研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)參試者每攜帶一種肥胖基因，其BMI就會增加0.13千克/平方米。研究還表明，女性每天至少步行1小時，有助于減少體內(nèi)脂肪堆積，遏制肥胖基因的遺傳。

（摘自《生命時報》）

蔬果吃得多更有吸引力

一項(xiàng)研究稱，吃新鮮的蔬菜瓜果能讓皮膚顯現(xiàn)出明亮的色澤。含有類胡蘿卜素的水果和蔬菜會呈現(xiàn)出天然的黃色和紅色，人多吃水果和蔬菜，這種色素就會被傳遞到皮膚上。研究者對受試者每天攝入的蔬菜和水果進(jìn)行記錄，并對他們皮膚的顏色進(jìn)行了測量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吃的蔬菜和水果越多，受試者的皮膚就越會呈現(xiàn)出明亮的自然光澤，看起來更有吸引力。

（摘自新華網(wǎng)）

美國《悅己》雜志指出，醒來后先做3件事，將對一天都有提神作用。1．起床前：彎曲腳趾15秒～30秒，有助于激活與雙腳活動相關(guān)的肌肉組織。2．起床時：先有意識地雙腳落地，站立片刻，享受“腳踏實(shí)地”的感覺。3．起床后：做屈膝肌拉伸，伸展大腿上方的大塊肌肉，有助于喚醒肩頸及雙肩部位的肌肉群。

（摘自《新晚報》）

多吃南瓜子可提升精子質(zhì)量

科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜子，有助于提高男性精子質(zhì)量。南瓜子含鋅豐富，同時還含有活性生物觸媒劑（即男性荷爾蒙素）。從西醫(yī)角度來說，多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量；從中醫(yī)角度來講，含鋅豐富的食物具有補(bǔ)腎作用，有助于提高男性生育能力。

（摘自39健康網(wǎng)）

手洗得太干凈愛得病

美國最新研究發(fā)現(xiàn)，過多使用抗菌香皂會損害成年人的免疫系統(tǒng)，這類香皂中含有一種名為“三氯生”的化學(xué)物質(zhì)，對健康有害。研究人員抽樣對比了成年人的尿中巨細(xì)胞病毒（CMV）抗體的含量水平，結(jié)果發(fā)現(xiàn)過多接觸“三氯生”的人體內(nèi)CMV抗體水平更高，這說明他們的免疫系統(tǒng)功能出現(xiàn)異常。研究人員表示，用抗菌香皂洗手在有效抑菌的同時，也可能會影響免疫系統(tǒng)的功能。

（摘自中國日報網(wǎng)）

常用反手不沖動

人在自控力極低時，可能做出反常規(guī)的事。澳大利亞一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練使用反手（不經(jīng)常使用的那只手）有助于提高自我控制能力，比如習(xí)慣使用右手的人應(yīng)該學(xué)會用左手操作鼠標(biāo)、攪拌咖啡或開門等動作，習(xí)慣使用左手的人則應(yīng)學(xué)會多用右手。專家表示，訓(xùn)練使用反手和熟悉一種新運(yùn)動一樣，連續(xù)兩周的鍛煉就會形成習(xí)慣，從而達(dá)到控制情緒的目的。

（摘自人民網(wǎng)）