喻 聰 王 潔 (井岡山大學體育學院，江西 吉安 343009)

規(guī)律有氧運動訓練對社區(qū)老年居民生活質(zhì)量及睡眠質(zhì)量的影響

喻 聰 王 潔 (井岡山大學體育學院，江西 吉安 343009)

規(guī)律有氧運動訓練;社區(qū)老年居民;生活質(zhì)量;睡眠質(zhì)量

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。簡單來說，是指任何富韻律性的運動，運動時間較長，運動強度中等或中上。本文就規(guī)律有氧運動訓練對社區(qū)老年居民生活質(zhì)量及睡眠質(zhì)量的影響進行評價。

1 資料與方法

1.1 一般資料 采取方便取樣法于2012年1月至2012年5月在吉安市城區(qū)抽取60名社區(qū)老年居民為研究對象，事前均知情告知，以自愿為原則，年齡60～79歲，按隨機數(shù)字表法隨機分為觀察組及對照組。納入標準:能站立、步行及維持大部分自我照顧功能，意識清楚，能進行正常交流。觀察組30例，男15例，女15例，年齡(67.4±5.3)歲;文化程度:小學及以下14例，中學11例，大學及以上5例。對照組30例，男13例，女17例，年齡(68.4±7.1)歲，文化程度:小學及以下16例，中學10例，大學及以上4例。兩組居民性別比、年齡等一般資料顯著差異(P＞0.05)，具有可比性。

1.2 方法 ①對照組:沒有進行規(guī)律有氧運動訓練，僅每晚飯后步行30 min。②觀察組:進行規(guī)律有氧運動訓練。騎自行車方式:60 min/次，每周運動3次，共12 w，每次運動前先進行5 min的熱身運動，騎自行車運動后進行5 min的整理活動。太極拳方式:每周活動＞3次，每次＞30 min，共12 w。

1.3 觀察指標 ①生活質(zhì)量評估:采用世界衛(wèi)生組織生活質(zhì)量量表(WHOQOL)進行評分〔1〕，以改善率評價干預后的社區(qū)老年居民生活質(zhì)量改善情況:改善率≥50%為顯效;25%～50%為有效;＜25%為無效。②睡眠質(zhì)量評估:采用匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表(PSQI)進行評定〔2〕，以PSQI＞7分作為睡眠質(zhì)量差的參考值，總分越高，睡眠質(zhì)量越差。

1.4 統(tǒng)計學方法 應用SPSS13.0軟件行χ2/t檢驗，P＜0.05為差異有統(tǒng)計學意義。

2 結(jié)果

2.1 兩組社區(qū)老年居民生活質(zhì)量改善情況的比較 觀察組生活質(zhì)量改善的總有效率76.67%，高于對照組36.67%，差異有統(tǒng)計學意義(P＜0.01)。見表1。

表1 兩組社區(qū)老年居民生活質(zhì)量改善情況比較〔n(%)，n=30〕

2.2 兩組社區(qū)老年居民睡眠質(zhì)量的比較 觀察組社區(qū)老年居民PSQI評分的改善情況優(yōu)于對照組，差異有統(tǒng)計學意義(P＜0.01)。見表2。

表2 兩組社區(qū)老年居民的PSQI評分比較(±s，n=30)

表2 兩組社區(qū)老年居民的PSQI評分比較(±s，n=30)

組別 干預前 干預后對照組8.19±0.93 7.90±0.97觀察組 8.04±1.12 7.04±1.281)

與干預前比較:1)P＜0.01

3 討論

生活質(zhì)量也稱生存質(zhì)量、生命質(zhì)量〔2〕，是個體在生理、心理、社會功能以及物質(zhì)生活條件等各方面的客觀狀態(tài)和主觀感受〔3〕。褚彥香等〔4〕認為生活質(zhì)量能夠全面評價個體生理、心理和社會方面的整體健康狀況，是健康評價的新指標。宋麗華等〔5〕也認為生活質(zhì)量能全面衡量人群軀體健康、心理健康、社會功能及生活滿意程度的綜合水平。體育運動是改善生活方式的一項重要內(nèi)容。本研究中，對照組社區(qū)老年居民沒有進行規(guī)律有氧運動訓練，僅每晚飯后步行30 min;而觀察組社區(qū)老年居民則進行規(guī)律有氧運動訓練，包括騎自行車和打太極拳。結(jié)果表明，觀察組社區(qū)老年居民生活質(zhì)量改善的總有效率高于對照組，提示規(guī)律有氧運動訓練能夠明顯改善社區(qū)老年居民的生活質(zhì)量。

睡眠是人類必不可少的生理需求，在維持生命一切活動和提高生活質(zhì)量方面起著不可替代的作用，良好的睡眠質(zhì)量是促進健康的必要條件，具有解除疲勞和恢復體力的作用，還與提高免疫力、增強抵抗疾病的能力關系密切〔6〕。林靜等〔7〕采用湯慈美睡眠狀況調(diào)查量表和PSQI制作睡眠習慣及睡眠健康狀況調(diào)查問卷，對武漢市4家養(yǎng)老院100名老年人的睡眠狀況及其影響因素進行調(diào)查，結(jié)論認為養(yǎng)老院的老年人有較多不良的睡眠習慣，睡眠質(zhì)量較差，而且女性睡眠質(zhì)量低于男性，60～69歲組老年人睡眠質(zhì)量優(yōu)于70歲及以上者。趙路清等〔8〕也認為老年人中各種睡眠障礙的患病率有上升趨勢。本研究結(jié)果提示規(guī)律有氧運動訓練能夠明顯改善社區(qū)老年居民的睡眠質(zhì)量。

1 Winkler I，Matschinger H，Angermeyer MC，et al.The WHOQOL-OLD〔J〕.Psychother Psychosom Med Psychol，2006;56(2):63-9.

2 張姣姣.常見老年人生活質(zhì)量測量工具介紹及研究展望〔J〕.護理學報，2011;18(15):12-4.

3 王文京，林德?lián)P.醫(yī)務人員生活質(zhì)量狀況調(diào)查研究〔J〕.中華健康管理學雜志，2011;5(6):362-3.

4 褚彥香，李秀云.護理實習生生活質(zhì)量評價工具的研制及信效度檢驗〔J〕.中國實用護理雜志，2011;27(32):6-9.

5 宋麗華，張林川.老年人健康知識掌握程度與生活質(zhì)量的相關性〔J〕.中國老年學雜志，2011;31(24):4895-6.

6 吳玉鳳.老年高血壓病患者睡眠障礙及護理對策〔J〕.中國煤炭工業(yè)醫(yī)學雜志，2011;14(12):1856-7.

7 林 靜，盧慧芳，馬 姍.武漢市4家養(yǎng)老院老年人睡眠質(zhì)量調(diào)查分析〔J〕.護理學報，2012;19(4):23-6.

8 趙路清，胡鳳云.太原地區(qū)3173名老年人睡眠障礙現(xiàn)況調(diào)查〔J〕.中華流行病學雜志，2011;32(03):260-3.

〔2012-01-09收稿 2012-02-20修回〕

(編輯 袁左鳴)

G804.2;R161.7

A

1005-9202(2012)17-3816-02;

10.3969/j.issn.1005-9202.2012.17.109

王 潔(1979-)，女，講師，主要從事運動訓練學的研究。

喻 聰(1982-)，男，講師，主要從事運動訓練學的研究。