史新峰

（常州市武進(jìn)區(qū)馬杭初級(jí)中學(xué) 江蘇常州 213161）

長(zhǎng)跳繩在初中耐久跑教學(xué)中實(shí)踐研究

史新峰

（常州市武進(jìn)區(qū)馬杭初級(jí)中學(xué) 江蘇常州 213161）

耐久跑是初中體育教學(xué)的一項(xiàng)重要內(nèi)容，也是中小學(xué)體育教師最頭疼項(xiàng)目之一，本文通過(guò)對(duì)筆者執(zhí)教的班級(jí)在耐久跑教學(xué)中運(yùn)用長(zhǎng)跳繩進(jìn)行了研究，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)跳繩在耐久跑項(xiàng)目教學(xué)中有利于提高學(xué)生的出勤率、參與度，有利于教師的教學(xué)組織、有利于課堂教學(xué)的有效性，故得出了長(zhǎng)跳繩引入耐久跑教學(xué)是可行的研究結(jié)論。

長(zhǎng)跳繩 耐久跑 研究

耐久跑是初中體育教學(xué)的一項(xiàng)重要的教學(xué)內(nèi)容，由于耐久跑持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，學(xué)生練習(xí)起來(lái)也比較枯燥、乏味，所以學(xué)生聽(tīng)到耐久跑教學(xué)時(shí)總是愁眉苦臉，千方百計(jì)逃避，借故請(qǐng)假或消極懈怠，教師教學(xué)時(shí)也是傷透了腦筋，如何改變耐久跑的現(xiàn)狀，讓耐久跑變得有趣，不在簡(jiǎn)單、機(jī)械、乏味，這是我們一線的體育教師急需要解決的難題。長(zhǎng)跳繩是體育課中我們常用的教學(xué)器材，筆者在多年的體育教學(xué)中發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)跳繩在耐久跑教學(xué)中也可以巧妙利用，不但能夠很好地解決耐久跑運(yùn)動(dòng)本身的趣味性不強(qiáng)的問(wèn)題，而且還能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，解決學(xué)校開(kāi)展中長(zhǎng)跑教學(xué)場(chǎng)地條件不足的現(xiàn)象，提高耐久跑的成績(jī)，提高教學(xué)有效性，為此筆者進(jìn)行以下實(shí)驗(yàn)探討。

1 研究對(duì)象和方法

（1）研究對(duì)象：初二（1）班為實(shí)驗(yàn)班，初二（2）班為對(duì)照班。

（2）研究時(shí)間：2011年10月至2012年6月。

（3）研究方法：在研究中，根據(jù)兩個(gè)教學(xué)班級(jí)的上課進(jìn)度和教學(xué)課時(shí)，初二（1）班實(shí)驗(yàn)班采用趣味長(zhǎng)繩耐久跑教學(xué)，初二（2）班對(duì)照班按傳統(tǒng)的方法進(jìn)行教學(xué)。實(shí)驗(yàn)完成后，筆者對(duì)兩個(gè)班的興趣、積極性進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，并對(duì)女生的800m、男生的1000m進(jìn)行測(cè)試，對(duì)比見(jiàn)表1。

從實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)看出：初二（1）班實(shí)驗(yàn)班學(xué)生不管是耐久跑興趣、練習(xí)積極性，還是800m、1000m的運(yùn)動(dòng)成績(jī)均有明顯提高，而初二（2）班對(duì)照班進(jìn)步運(yùn)動(dòng)成績(jī)進(jìn)步很小，上課的積極性明顯下降。

2 方法設(shè)計(jì)與應(yīng)用

2.1 3分鐘8字跳長(zhǎng)繩

將學(xué)生分成人數(shù)相等的4組，每組選出2名同學(xué)為搖繩手，搖繩手間距約為6m，其余同學(xué)成一路縱隊(duì)站在1名搖繩手的一側(cè)。在兩名搖繩手的身后12m處各放置一個(gè)標(biāo)志桶。游戲開(kāi)始后，搖繩手立即搖動(dòng)繩子，跳繩的隊(duì)員必須逐個(gè)從長(zhǎng)跳繩的一側(cè)跑進(jìn)場(chǎng)內(nèi)跳滿(mǎn)1個(gè)有效數(shù)后（以繩子繞身體一周計(jì)1個(gè)），向?qū)桥艹霾⒗@過(guò)對(duì)面搖繩手身后的標(biāo)志桶，然后站在最近搖繩手的另一側(cè)等候，直至整組完成后按上述要求依次進(jìn)行。比賽時(shí)間為3min，最后以各組完成的跳繩有效個(gè)數(shù)的多少來(lái)判定勝負(fù)。

2.2 縱隊(duì)握繩換人跑

在場(chǎng)地中畫(huà)兩條相距30m的平行線，將游戲者分成人數(shù)相等的4隊(duì)站立于起點(diǎn)線后，每隊(duì)先讓5名學(xué)生成縱隊(duì)單手握長(zhǎng)跳繩，其余學(xué)生成縱隊(duì)站立等候。聽(tīng)到發(fā)令后，5名握長(zhǎng)跳繩的同學(xué)一起向前跑出，到終點(diǎn)標(biāo)志物后返回，然后握長(zhǎng)跳繩的一名同學(xué)與等侯的一名同學(xué)互換，繼續(xù)按先前的方法向前跑進(jìn)，跑回后再換下一名同學(xué)進(jìn)行，直到等候的每個(gè)同學(xué)都參與跑動(dòng)，跑完規(guī)定的距離。

2.3 橫隊(duì)握繩旋風(fēng)跑

在場(chǎng)地中畫(huà)兩條相距30m的平行線，將游戲者分成人數(shù)相等的若干隊(duì)，每隊(duì)學(xué)生成橫隊(duì)間隔0.5m雙手握長(zhǎng)跳繩，聽(tīng)到發(fā)令后，握長(zhǎng)跳繩的學(xué)生一起向前跑出，要求跑動(dòng)中必須保持隊(duì)伍的整齊，步伐一致、勻速有節(jié)奏感跑動(dòng)，到終點(diǎn)線后逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，再跑回到起點(diǎn)線后順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，跑完規(guī)定的距離。

2.4 橫隊(duì)握繩繞柱跑

將學(xué)生分成人數(shù)相等的4組，每?jī)山M學(xué)生一塊場(chǎng)地，其中一組學(xué)生成橫隊(duì)間隔0.5m雙手握長(zhǎng)跳繩未固定的一端。練習(xí)開(kāi)始后，雙手握長(zhǎng)跳繩的學(xué)生一起以籃球立柱為圓心，圍繞籃球立柱成圓圈跑動(dòng)，將長(zhǎng)跳繩逐步地繞在籃球立柱上。當(dāng)最靠近籃球立柱的同學(xué)所持的繩子將要繞上立柱時(shí)，所有同學(xué)依次向外側(cè)移動(dòng)一名同學(xué)的距離，最外側(cè)的同學(xué)可以停下來(lái)在旁邊休息。依此類(lèi)推，當(dāng)最后一名同學(xué)將長(zhǎng)跳繩全部繞上籃球立柱后，第一名休息的同學(xué)持繩頭沿相反的方向跑動(dòng)將長(zhǎng)跳繩從籃球立柱上繞下，每繞下一段增加一名同學(xué)，直至小組內(nèi)同學(xué)全部參加，將長(zhǎng)跳繩從籃球立柱上全部繞下，練習(xí)結(jié)束。然后換另一隊(duì)進(jìn)行。

3 結(jié)果與分析

（1）通過(guò)長(zhǎng)跳繩進(jìn)行耐久跑的練習(xí)，學(xué)生感到新奇，在不斷的嘗試和練習(xí)中，激發(fā)了學(xué)生的強(qiáng)烈學(xué)習(xí)欲望，對(duì)耐久跑的恐懼心理也得到了緩解，很多學(xué)生把長(zhǎng)繩耐久跑看作是娛樂(lè)性體育活動(dòng)，樂(lè)于參與其中。以游戲比賽為手段，讓學(xué)生在練習(xí)比賽中忘卻“累”字，幫助同學(xué)們克服“極點(diǎn)”，進(jìn)一步提高學(xué)生的耐久跑的能力，這樣既能提高學(xué)生的耐久跑，又能發(fā)展學(xué)生的跳繩技術(shù)，促進(jìn)學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性、靈巧性和彈跳力。還可以通過(guò)學(xué)生之間的交往與合作，對(duì)同學(xué)們進(jìn)行德育教育，不但提高了個(gè)人興趣，也增強(qiáng)了集體意識(shí)。

（2）通過(guò)長(zhǎng)跳繩進(jìn)行耐久跑與傳統(tǒng)的耐久跑相比優(yōu)點(diǎn)是，改變了傳統(tǒng)耐久跑教學(xué)一圈又一圈在跑道上進(jìn)行的方法。而在橫隊(duì)握繩旋風(fēng)跑練習(xí)中，同組的學(xué)生集體向前跑，在跑動(dòng)中步伐一致、有節(jié)奏感，能調(diào)動(dòng)學(xué)生的視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)，能激起學(xué)生高昂的士氣，為了維持跑動(dòng)中隊(duì)列的整齊，學(xué)生的注意力被吸引，學(xué)生感到新鮮有趣，淡化枯燥程度，學(xué)生在不知不覺(jué)中參與到耐久跑的練習(xí)中，推遲身體產(chǎn)生疲勞的時(shí)間，即使有學(xué)生累了想偷懶，但為了團(tuán)隊(duì)的榮譽(yù)和別的同學(xué)的鼓勵(lì)，他也會(huì)積極地堅(jiān)持下來(lái)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，既提高了學(xué)習(xí)興趣，還提高了學(xué)生的耐久跑能力。

表1 測(cè)試對(duì)比

（3）任何教學(xué)活動(dòng)，只要學(xué)生的興趣得到激發(fā)，便會(huì)對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)產(chǎn)生直接的影響。耐久跑在教學(xué)中，學(xué)生身體需要承擔(dān)一定的生理負(fù)荷和心理負(fù)荷，容易使學(xué)生產(chǎn)生枯燥乏味的感覺(jué)，產(chǎn)生恐懼、厭倦的復(fù)雜心理，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)興趣下降，鍛煉情緒低落，從而嚴(yán)重影響耐久跑的教學(xué)效果。但若能激發(fā)學(xué)生的興趣，學(xué)生就會(huì)在不知不覺(jué)中參與耐久跑，就會(huì)在活躍的課堂氣氛中達(dá)到每節(jié)課需要完成的跑的任務(wù)。而且從研究的數(shù)據(jù)中可以看出，進(jìn)行長(zhǎng)繩耐久跑的實(shí)驗(yàn)班的運(yùn)動(dòng)成績(jī)有很大的提高，男生1000m提高了18s，女生則提高了24s。

4 結(jié)論與建議

（1）利用長(zhǎng)跳繩進(jìn)行耐久跑很大程度低提高了學(xué)生體育課出勤率。通過(guò)趣味性跳繩練習(xí)，實(shí)驗(yàn)班的學(xué)生很少出現(xiàn)上課請(qǐng)病假、事假的現(xiàn)象，體育課的出勤率大大提高，在有體育課的那天，很多學(xué)生都會(huì)換好服裝，準(zhǔn)備好跳繩提前到操場(chǎng)集中，下課時(shí)很多學(xué)生都會(huì)詢(xún)問(wèn)下節(jié)體育課做那個(gè)長(zhǎng)繩游戲，課堂上都會(huì)看到學(xué)生快樂(lè)的笑容，所以長(zhǎng)跳繩引入到耐久跑教學(xué)是可性的。

（2）從研究的數(shù)據(jù)來(lái)看，利用長(zhǎng)跳繩進(jìn)行耐久跑的做法也是完全可行的，學(xué)生耐久跑的成績(jī)有了明顯的提高，而且利用長(zhǎng)繩進(jìn)行耐久跑練習(xí)，還可以增強(qiáng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識(shí)，發(fā)展學(xué)生之間的友誼，而且強(qiáng)調(diào)隊(duì)員之間要相互鼓勵(lì)，相互關(guān)心，只有全隊(duì)完成才算成功，營(yíng)造一種相互鼓勵(lì)、勇于拼搏、積極進(jìn)取的團(tuán)隊(duì)氛圍，有效地排除彼此間消極情緒的干擾，轉(zhuǎn)消極為積極，并付諸練習(xí)之中。所以長(zhǎng)跳繩在耐久跑教學(xué)中的運(yùn)用價(jià)值是比較大的。一線教師應(yīng)積極運(yùn)用與實(shí)際教學(xué)當(dāng)中，為耐久跑的教學(xué)服務(wù)。

（3）耐久跑項(xiàng)目成績(jī)的提高關(guān)鍵取決于學(xué)生才參與態(tài)度。“態(tài)度決定一起”，學(xué)生耐久跑成績(jī)的提高，取決于學(xué)生的態(tài)度。所以，一線教師在教學(xué)中要將學(xué)生的練習(xí)態(tài)度端正起來(lái)，多根據(jù)學(xué)生的身心特點(diǎn)進(jìn)行研究與實(shí)踐，這樣才能提高耐久跑的成績(jī)。除了本文提到的利用長(zhǎng)跳繩設(shè)計(jì)的四種練習(xí)方法之外，我們教師還可以根據(jù)其他的理論原理進(jìn)行教法與組織形式的設(shè)計(jì)。只要我們堅(jiān)持先讓學(xué)生參與進(jìn)來(lái)之后再去提高其運(yùn)動(dòng)成績(jī)的原則，就一定會(huì)有機(jī)會(huì)提高耐久跑項(xiàng)目的成績(jī)。

（4）利用長(zhǎng)跳繩進(jìn)行耐久跑，寓耐久跑的練習(xí)于游戲中，使學(xué)生在愉快的比賽氛圍中，忘卻疲勞，不僅調(diào)動(dòng)了學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，而且在練習(xí)和比賽的過(guò)程中提高了學(xué)生的耐久跑能力，達(dá)到積極練習(xí)的目的，同時(shí)也讓學(xué)生體會(huì)到勝利的喜悅、增強(qiáng)了自信心。

[1]劉堯民.怎樣運(yùn)用“趣味跳繩”提高學(xué)生耐久跑積極性[J].學(xué)苑教育,2010(3).

[2]秦海貴.“異性效應(yīng)”在初中耐久跑教學(xué)中實(shí)踐研究[J].佳木斯教育學(xué)院學(xué)報(bào),2012(2).

[3]鄒梅.巧用“8”字跑跳長(zhǎng)繩來(lái)練耐久跑[J].中國(guó)學(xué)校體育,2010.

[4]魏建林.長(zhǎng)跳繩在耐久跑教學(xué)中的妙用[J].中國(guó)學(xué)校體育,2010.

G822；G807.2

A

2095-2813(2012)10(b)-0061-02