瞿賢和 朱榮

（溫州醫(yī)學(xué)院 體育科學(xué)學(xué)院 浙江溫州 325035）

8周規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)和心肺功能的影響①

瞿賢和 朱榮

（溫州醫(yī)學(xué)院 體育科學(xué)學(xué)院 浙江溫州 325035）

近幾年我國(guó)大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試結(jié)果呈現(xiàn)逐年下降趨勢(shì)，為提高其體質(zhì)，本研究制定有氧運(yùn)動(dòng)為主的運(yùn)動(dòng)處方，觀察大學(xué)生身體素質(zhì)及心肺功能變化，探索提高大學(xué)生身體素質(zhì)及心肺功能的有效運(yùn)動(dòng)形式。志愿參與實(shí)驗(yàn)的50名溫州醫(yī)學(xué)院（男18名，女32名）上一年度體質(zhì)測(cè)試不合格者，隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組（男9名，女16名）與對(duì)照組（男9名，女16名），實(shí)驗(yàn)組按照制定的運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行為期8周的鍛煉，對(duì)照組除不做運(yùn)動(dòng)外，學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣與實(shí)驗(yàn)組相似。實(shí)驗(yàn)前后測(cè)試身體素質(zhì)指標(biāo)（男：握力、立定跳遠(yuǎn)；女：立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、坐位體前屈）和心肺功能指標(biāo)（肺功、臺(tái)階試驗(yàn)）。經(jīng)過8周規(guī)律運(yùn)動(dòng)，實(shí)驗(yàn)組男大學(xué)生的握力較對(duì)照組有顯著提高，實(shí)驗(yàn)組女大學(xué)生立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、坐位體前屈較對(duì)照組有顯著提高；實(shí)驗(yàn)組男女大學(xué)生心肺功能都較對(duì)照組顯著提高。結(jié)論：8周規(guī)律運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)較差的大學(xué)生的身體素質(zhì)和心肺功能。

規(guī)律運(yùn)動(dòng) 身體素質(zhì) 心肺功能 大學(xué)生

體質(zhì)，是人的生命活動(dòng)和勞動(dòng)工作能力的物質(zhì)基礎(chǔ)。而國(guó)民體質(zhì)狀況和健康水平是社會(huì)和進(jìn)步的重要標(biāo)志，是該國(guó)綜合國(guó)力的重要形式[1]。大學(xué)生是建設(shè)國(guó)家的未來(lái)?xiàng)澚海?010年第6次全國(guó)學(xué)生體質(zhì)調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)[2]，與2005年比較，大學(xué)生身體素質(zhì)繼續(xù)呈現(xiàn)緩慢下降。其中耐力素質(zhì)近20年持續(xù)下降[3]。研究表明，心肺功能下降是制約人類健康和生活質(zhì)量的首要問題，引起世界各國(guó)政府和學(xué)者的關(guān)注[4-6]。由此可見，如果不喚起大學(xué)生的健身意識(shí)，對(duì)其健康、國(guó)家的發(fā)展將有影響。本研究針對(duì)體質(zhì)欠佳的大學(xué)生制定相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)處方，組織其進(jìn)行科學(xué)、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉，為大學(xué)生提高身體素質(zhì)提供一個(gè)科學(xué)指導(dǎo)平臺(tái)，彌補(bǔ)體育公選課時(shí)少、形式單一的缺點(diǎn)；幫助體質(zhì)健康狀況欠佳的大學(xué)生，建立科學(xué)的鍛煉方法，培養(yǎng)健身意識(shí)，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，全面提高身體素質(zhì)及心肺功能，為終身體育鍛煉服務(wù)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

溫州醫(yī)學(xué)院08級(jí)2010年度體質(zhì)測(cè)試成績(jī)不合格者50名，其中男生18名，女生32名，隨機(jī)分為對(duì)照組25名（男9名，女16名）和實(shí)驗(yàn)組25名（男9名，女16名），受試者均健康狀況良好，無(wú)運(yùn)動(dòng)禁忌癥（見表1）。

表1 受試者基本情況

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過查閱相關(guān)網(wǎng)站、圖書資料，主要了解身體素質(zhì)及心肺功能各方面的相關(guān)知識(shí)及運(yùn)動(dòng)處方的科學(xué)制定，為本文的研究提供理論基礎(chǔ)。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

周一以鍛煉心肺功能為主（形式以慢跑、跳繩、跳樓梯為主，鍛煉強(qiáng)度為70%～80%的最大心率）；周三以力量訓(xùn)練為主（鍛煉強(qiáng)度以12RM為主）；周五進(jìn)行綜合訓(xùn)練（以?shī)蕵沸曰顒?dòng)為主）。每天鍛煉時(shí)間為90min。

1.2.3 測(cè)試指標(biāo)及方法

（1）身體素質(zhì)指標(biāo)。立定跳遠(yuǎn)（反映下肢爆發(fā)力的指標(biāo)）、握力（反映上肢力量的指標(biāo)）、坐位體前屈（反映柔韌性的指標(biāo)）、仰臥起坐（反映腹肌力量及耐力的指標(biāo)），測(cè)量所用器材為尤西姆A16系列學(xué)生體質(zhì)測(cè)量?jī)x器。（2）心肺功能指標(biāo)。肺活量（vital capacity，VC）、每分最大通氣量（maximal ventilatory volume，MVV）、用力肺活量（forced vital capacity，F(xiàn)VC），所用器材為意大利COSMED肺功能測(cè)試儀。臺(tái)階指數(shù)，所用器材為尤西姆A16系列臺(tái)階指數(shù)脈搏測(cè)試儀。

1.3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)

采用SPSS18.0統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件對(duì)組間數(shù)據(jù)進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，組內(nèi)數(shù)據(jù)進(jìn)行配對(duì)樣本T檢驗(yàn)，結(jié)果以均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（X±SD）表示，P＜0.05表示差異顯著，P＜0.01表示差異非常顯著。

2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

2.1 身體素質(zhì)測(cè)試結(jié)果

表2 男大學(xué)生身體素質(zhì)情況

表3 女大學(xué)生身體素質(zhì)情況

表4 男大學(xué)生心肺功能情況

2.1.1 8周規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)男大學(xué)生身體素質(zhì)的影響

表2顯示， 8周規(guī)律運(yùn)動(dòng)后，實(shí)驗(yàn)組較實(shí)驗(yàn)前以及對(duì)照組有顯著的提升（P＜0.01，P＜0.05）。

2.1.2 8周規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生身體素質(zhì)的影響

表3可以看出，8周規(guī)律運(yùn)動(dòng)后，實(shí)驗(yàn)組立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、坐位體前屈較實(shí)驗(yàn)前以及對(duì)照組有顯著的提升（P＜0.01，P＜0.05）。

2.2 心肺功能測(cè)試結(jié)果

2.2.1 8周規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)男大學(xué)生心肺功能的影響

表4顯示，8周規(guī)律運(yùn)動(dòng)后，實(shí)驗(yàn)組FVC、VC、MVV、臺(tái)階試驗(yàn)得分較實(shí)驗(yàn)前顯著升高（P＜0.05，P＜0.01），其中VC、MVV、臺(tái)階試驗(yàn)得分較對(duì)照組相顯著升高（P＜0.05，P＜0.01）。

2.2.2 8周規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生心肺功能的影響

表5顯示，8周規(guī)律運(yùn)動(dòng)后，實(shí)驗(yàn)組FVC、VC、MVV、臺(tái)階試驗(yàn)得分較實(shí)驗(yàn)前顯著升高（P＜0.01），F(xiàn)VC、VC、臺(tái)階試驗(yàn)得分較對(duì)照組也顯著升高（P＜0.05）。

3 討論與分析

3.1 8周規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的影響

身體素質(zhì)對(duì)人體的健康至關(guān)重要，具有良好的身體素質(zhì)是進(jìn)行其他一切活動(dòng)的必要基礎(chǔ)。大學(xué)時(shí)期是身心健康和各項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展的重要時(shí)期，大學(xué)生體魄強(qiáng)健、意志堅(jiān)強(qiáng)、充滿活力是一個(gè)民族旺盛生命力的體現(xiàn)，是社會(huì)文明進(jìn)步的標(biāo)志。大學(xué)生的身體健康水平不僅關(guān)系個(gè)人健康成長(zhǎng)和幸福生活，而且關(guān)系到整個(gè)民族健康素質(zhì)[7]。孟慶袖等的研究顯示，運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)施對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)在總體水平上有較大的改善，其調(diào)控主要集中在力量、速度、柔韌、靈敏和耐力素質(zhì)上，而不同的運(yùn)動(dòng)處方對(duì)某一項(xiàng)身體素質(zhì)作用的程度是不同的，同一個(gè)運(yùn)動(dòng)處方對(duì)男女學(xué)生的作用也不盡相同[8]。還有研究顯示，經(jīng)過10周健美操練習(xí)后，力量素質(zhì)、柔韌素質(zhì)和耐力素質(zhì)明顯增強(qiáng)，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性、靈活性和均衡性得到提高，人的協(xié)調(diào)能力也得到提高[9]。本實(shí)驗(yàn)經(jīng)過8周規(guī)律運(yùn)動(dòng)之后，男大學(xué)生握力有顯著的提升。實(shí)驗(yàn)組女大學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)提高較顯著；而且實(shí)驗(yàn)組女大學(xué)生的仰臥起坐和坐位體前屈提升均較明顯，說明該運(yùn)動(dòng)處方對(duì)女大學(xué)生的效果較明顯。分析其原因可能是：（1）男大學(xué)生平時(shí)進(jìn)行體育鍛煉要比女生多，同樣的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要達(dá)到明顯效果所需的鍛煉周期相對(duì)女生來(lái)說要長(zhǎng)；（2）男大學(xué)生所施加的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不足?？梢?，通過積極、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉，大學(xué)生的身體素質(zhì)能得到相應(yīng)的提高。

3.2 8周規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心肺功能的影響

心肺功能是人體健康的重要基礎(chǔ)。健身活動(dòng)主要著眼于心肺功能的改善與提高?；襞d華等[10]表明，經(jīng)過3個(gè)月的有氧運(yùn)動(dòng)，學(xué)生的每搏輸出量和射血分?jǐn)?shù)明顯增大，心率明顯減慢，肺通氣功能明顯增強(qiáng)。其原理可能是有氧運(yùn)動(dòng)在訓(xùn)練過程中注意呼吸和動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合，并不斷改變胸腹壓使呼吸器官的功能得到改，從而提高肺通氣的功能[11]。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人，在相同攝氧量的情況下，其通氣量比不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人要少，而在相同肺通氣量的情況下，其攝氧量比不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人要多，也就是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人可以提高呼吸的效率[12]。本實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后，以及實(shí)驗(yàn)后與對(duì)照組比較，男大學(xué)生和女大學(xué)生的臺(tái)階試驗(yàn)得分及男大學(xué)生的VC、MVV和女大學(xué)生的FVC、VC變化均非常顯著。其原因可能是：（1）規(guī)律運(yùn)動(dòng)加速了肺部氧氣的攝入及加快了體內(nèi)代謝的二氧化碳的排出，增強(qiáng)了體內(nèi)新陳代謝；（2）規(guī)律運(yùn)動(dòng)過程中，心肌收縮能力增強(qiáng)，每搏輸出量增加，使心率減慢，減輕心臟負(fù)荷?？梢?，8周規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的心肺功能具有積極的影響，且十分顯著。

表5 女大學(xué)生心肺功能情況

4 結(jié)論與展望

（1）結(jié)論：科學(xué)的規(guī)律運(yùn)動(dòng)能提高大學(xué)生的身體素質(zhì)和心肺功能。（2）展望：本實(shí)驗(yàn)運(yùn)動(dòng)處方主要針對(duì)有氧代謝運(yùn)動(dòng)，在力量訓(xùn)練上還較薄弱，導(dǎo)致男生的立定跳遠(yuǎn)沒有顯著變化，而且研究對(duì)象是體質(zhì)測(cè)試不合格者，因此，擴(kuò)大鍛煉者范圍，設(shè)計(jì)學(xué)生個(gè)體的運(yùn)動(dòng)處方是必要的，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持，培養(yǎng)大學(xué)生的健身意識(shí)，逐漸主動(dòng)鍛煉，將會(huì)有更好的效果。

[1]中國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康研究組編.2000年中國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研報(bào)告[M].北京:高等教育出版社,2002:6.

[2]2010年全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果[EB/OL].http://www.sport.gov.cn/n16/n1107/n1788/2098034.html,2011-09-22

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G807.4

A

2095-2813(2012)10(b)-0005-02

瞿賢和(1990-),女,本科生,研究方向:人體運(yùn)動(dòng)適應(yīng)與體質(zhì)健康。

朱榮(1971-),女,副教授,研究方向:人體運(yùn)動(dòng)適應(yīng)與體質(zhì)健康。

浙江省教育廳科研項(xiàng)目(Y201017123);

溫州醫(yī)學(xué)院學(xué)生科研課題(wyx201101068) 。