中醫(yī)養(yǎng)生文化歷史悠久，尤其是溫泉養(yǎng)生，更是中國(guó)文化所特有。古代中華溫泉養(yǎng)生文化的精髓則是帝王養(yǎng)生。秦始皇為治療瘡傷而建“驪山湯”，由此開(kāi)中國(guó)溫泉養(yǎng)生之先河。北魏元茛在《溫泉頌》碑文贊頌道：溫泉“乃自然之經(jīng)方，天地之元醫(yī)，千城萬(wàn)國(guó)之民，懷疾沉疴之客，莫不宿糧而來(lái)賓，療苦于斯水”。

溫泉主要的保健功效有三部分，一是依靠地?zé)崴臏囟?，二是溫泉流?dòng)時(shí)產(chǎn)生的機(jī)械沖擊作用，三是溫泉中所含的礦物質(zhì)成分。汩汩流動(dòng)的泉水柱本身就對(duì)人體有按摩作用，在一些專(zhuān)門(mén)修建的“按摩池”中，泉水集束瀉下，利用落差產(chǎn)生的沖擊力，“按摩”人肩部、背部、腰部、腿部的肌肉，對(duì)平常久坐電腦前的肩背僵硬、腰酸腿疼有明顯的改善作用，贏得許多上班族的贊嘆。

說(shuō)了溫泉的諸多作用與療效，那么如何泡溫泉才會(huì)給人體帶來(lái)最大的益處呢，泡溫泉時(shí)又有哪些注意事項(xiàng)呢？

真正的溫泉，應(yīng)該賦予每一位到來(lái)的客人一個(gè)養(yǎng)心的環(huán)境，在真正的自然山水，讓客人置身真正的大自然中，放松心情。只有環(huán)境清雅了，心情安逸了，才有可能達(dá)到養(yǎng)生的效果。

根據(jù)水質(zhì)劃分，溫泉一般分為中性碳酸泉、堿性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉四種。溫泉的水質(zhì)不同，則對(duì)不同的病癥具有不同的療效。如各種成分都有的單純?nèi)?，?duì)于神經(jīng)痛、風(fēng)濕、皮膚病等有療養(yǎng)作用；含有二氧化碳的碳酸泉，則對(duì)治療高血壓、心臟病有好處。所以泡溫泉以前，要先了解溫泉的種類(lèi)，并根據(jù)自身?xiàng)l件進(jìn)行選擇，才能真正達(dá)到泡溫泉的預(yù)期目的，并可避免給身體帶來(lái)傷害。

注意事項(xiàng)

1.有心臟病、高血壓或身體不適者，不宜泡溫泉，除非經(jīng)醫(yī)生允許。容易失眠的人，也不要長(zhǎng)時(shí)間浸泡。

2.泡溫泉前一定要記得把身上的金屬飾品摘下來(lái)，不然你會(huì)很難過(guò)地發(fā)現(xiàn)自己心愛(ài)的首飾已經(jīng)被硫化成黑色的了。

3.避免空腹、飯后、酒后泡溫泉，泡溫泉與吃飯時(shí)間至少應(yīng)間隔一小時(shí)。

4.選擇適應(yīng)自身的高、中、低溫度的溫泉池，一般從低溫到高溫，每次15—20分鐘即可。

5.溫泉不宜長(zhǎng)時(shí)間浸泡，否則會(huì)有胸悶、口渴、頭暈等現(xiàn)象。在泉水中感覺(jué)口干、胸悶時(shí)，就得上池邊歇歇，或喝點(diǎn)飲料補(bǔ)充水分。

6.皮膚干燥者浸泡溫泉之后最好立刻抹上滋潤(rùn)乳液，以免肌膚水分大量流失引起不適。

7.過(guò)燙過(guò)酸的溫泉不宜泡，溫度在30℃～45℃比較適宜。

8.最好不要獨(dú)自一人泡，以免發(fā)生意外。

9.泡完溫泉后不必再用清水沖洗，但是強(qiáng)酸性溫泉和硫化氫溫泉刺激性較大，最好還是再?zèng)_洗一下，以防有副作用，皮膚容易過(guò)敏的人更要注意了。

泡溫泉的步驟

第一步，探試池溫。先用手或腳探測(cè)泉水溫度是否合適，千萬(wàn)不要一下子跳進(jìn)溫泉泳池中。

第二步，腳先入池坐在池邊，伸出雙腳慢慢浸泡，然后用手不停地將溫泉水潑淋全身，最后時(shí)不時(shí) 讓全身浸入到泉水中。

第三步，先暖后熱。溫泉區(qū)內(nèi)設(shè)不同溫度的泳池，從低溫度泉到高溫度泉浸泡要循序漸進(jìn)，逐步適應(yīng)泉水溫度。

第四步，掌握時(shí)間，一般溫泉浴可分次反復(fù)浸泡，每次為20至30分鐘，如果感覺(jué)口干，胸悶，就上池邊歇一歇，做一做舒展體操運(yùn)動(dòng)，再喝一些蒸餾水以補(bǔ)充水分。有些人喜歡讓全身泡得通紅，但要注意是否會(huì)出現(xiàn)心跳加速，呼吸困難的現(xiàn)象。

第五步，按摩配合。適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨?huì)加強(qiáng)溫泉保健的功效，對(duì)一些疾病有明顯的治療作用。

無(wú)論天氣多冷，躺在暖和的溫泉水里，讓腎臟得到最好的保暖，出一點(diǎn)點(diǎn)汗，再欣賞一下落葉雪景，就是最好的養(yǎng)生了。