張秀軍，趙麗萍

（河北旅游職業(yè)學院，河北 承德 067000）

積極心理學是利用心理學目前已比較完善和有效的實驗方法與測量手段，研究人類的力量和美德等積極方面的一種心理學思潮。以美國當代著名的心理學家馬丁·塞里格曼·謝爾頓（Kenton M.Sheldon）和勞拉·金(Laura King)為代表。積極心理學的研究分為三個層面。一是在主觀層面上是研究積極的主觀體驗：幸福感（對現(xiàn)在）和滿足感（對過去）、希望和樂觀主義（對未來），以及快樂和幸福流（對現(xiàn)在，包括它們的生理機制以及獲得的途徑）；二是在個人層面上，是研究積極的個人特質(zhì)：愛的能力、工作的能力、勇氣、人際交往技巧、對美的感受力、毅力、寬容、創(chuàng)造性、關(guān)注未來、靈性、天賦和智慧，目前這方面的研究集中于這些品質(zhì)的根源和效果上；三是在群體層面上，研究公民美德和使個體成為具有責任感、利他主義、有禮貌、寬容和有職業(yè)道德的公民的社會組織，包括健康的家庭、關(guān)系良好的社區(qū)、有效能的學校、有社會責任感的媒體等。為了能夠更好地進行高職院校大學生的心理健康教育，本著積極心理學思潮中對積極的主觀體驗，積極的個人特質(zhì)的培養(yǎng)，從而使即將走向社會的大學生，在未來成為具有積極美德的組織成員或成員的組織者，在高職院校大學生心理健康教育中進行了如下的心理健康教育體系構(gòu)建。

一、把建立在“積極心理學理論”基礎(chǔ)上的《心理健康指導》課程納入到高職院校日常教學體系之中

積極是人的一種出色的心理素質(zhì)和生活態(tài)度。這種心理素質(zhì)促使一個人熱愛自己，熱愛他人，熱愛這個世界，擁有快樂和幸福。一個處于積極狀態(tài)的人可以擁有外在的高成績和高分數(shù)，高社會地位或高經(jīng)濟成就 ，但這些并不是一個擁有積極心理素質(zhì)的人獲得快樂和幸福體驗的必要條件。競爭不是生活的目的，只是幸福生活的手段，參與競爭，接受這樣的手段，對于競爭結(jié)果“勝利或失敗”所強化出來的內(nèi)心體驗能夠認可、理解。但不以其為目標來衡量自己的人生意義、人生價值從而來固化生命的意義或自己的內(nèi)心。為了增強學生對積極心理學理念的認識，應(yīng)把《心理健康指導》課程納入到高職院校日常教學體系之中。

課程主要內(nèi)容含十個積極方面的指導：認知心理健康、認識完善自我、把握愛的藝術(shù)、調(diào)控管理情緒、應(yīng)對壓力挫折、珍愛寶貴生命、適應(yīng)大學生活、建設(shè)和諧人際、構(gòu)建和諧團隊、職業(yè)生涯規(guī)劃。采用關(guān)注積極來引導大學生對自我積極方面、學院積極方面、學院所在社區(qū)積極氛圍的關(guān)注，從而來認可自己，認可環(huán)境，認可人際氛圍中的積極方面。為個人內(nèi)心的積極有意識地矯正關(guān)注點，增強個體意識。并在教育指導中強化“積極心理學”所倡導的自主、主動基礎(chǔ)上的和諧、愛、調(diào)控、接受、適應(yīng)、應(yīng)對、完善、建設(shè)、規(guī)劃。在這樣的教育指導中，實際操作和實施，面臨著對“高考強化訓練”而產(chǎn)生的“以成敗”為體驗和行動方式的“心理系統(tǒng)”的矯正。在此基礎(chǔ)上指導目的在于煥發(fā)出學生自身內(nèi)在的主動關(guān)注，主動調(diào)整，主動適應(yīng)與接受。從而產(chǎn)生主動嘗試，觀察、思考、體驗、接受、反對、交流、溝通、合作、創(chuàng)新與挑戰(zhàn)。十方面的教育和指導目的在于從認知層面關(guān)注健康心理的基礎(chǔ)。健康的心理是一個有自主的心理，是一個活化的心理，是一個能思考的心理，而不是一個被動的、僵化的、只會反應(yīng)的心理。能夠?qū)ι?、人生、職業(yè)、行為與心理、社會現(xiàn)象等有恰當?shù)恼J知。只有這樣，才能更好地關(guān)注積極。在大學生的心理世界中，有一部分學生很積極，他們多數(shù)是經(jīng)過高考重壓下，學習分數(shù)比較高而產(chǎn)生的自信。這樣的積極與“積極心理學中”的積極不同。前者基于積極強化，而后者基于對人的本質(zhì)的思考和認可。當遇到挫折后，前者容易進入到另外一種強化消極，后者會積極應(yīng)對或平和接受，甚至是無為。這無為依然也是一種積極。通過日常教學，將積極心理學理念納入到高職院校大學生心理健康教育體系中。

二、建立“以積極心理學理論”為基礎(chǔ)的選修課程實施體系

為了滿足那些對積極心理學感興趣的學生繼續(xù)探索學習積極心理學理念的需要，學院心理健康教育體系中加入“以積極心理學理論”為基礎(chǔ)的選修課程。如《積極心理學》、《大學生自我潛能的開發(fā)》、《大學生心理素質(zhì)訓練》。積極心理學認為人都具有靈性、天賦和智慧。人有自我成長、自我實現(xiàn)的潛質(zhì)。探索潛能結(jié)合心理素質(zhì)訓練來強化對積極心理品質(zhì)的體驗和養(yǎng)成。在潛能開發(fā)選修課程中主要從以下幾個方面拓展學生認知：靈感、頓悟、暗示、信念系統(tǒng)、程序性知識的自動運行，積極情緒及良好情感組織者的建立，優(yōu)秀人格系統(tǒng)建立、良好行為塑造與習慣養(yǎng)成等幾方面進行。大學生心理素質(zhì)訓練主要從活動中讓學生活化自我內(nèi)心模式。主要包含三方面：自我認知角度：我是誰；我的原生家庭；我真的很不錯；我的價值觀念；做情緒的主人。人際互動角度：良好人際關(guān)系的建立；做溝通的贏家；心理基礎(chǔ)角度：生命與感恩；在愛中成長；與壓力共處；放飛心靈。全部以活動方式進行。為了課程進行要有一些基礎(chǔ)訓練：美麗相識；增強凝聚等活動。通過學生的活動。進一步深化對積極心理學理論的訓練和實踐，從而帶動更多的學生關(guān)注積極方面，培養(yǎng)積極的個人心理品質(zhì)，營造積極的心理氛圍和人際環(huán)境，增強積極的心理體驗。

三、利用學院相關(guān)機構(gòu)開展“以積極心理學理論”為基礎(chǔ)的“學生活動”來進行心理健康教育

在高職院校心理健康教育體系中的三級機構(gòu)學院、系、班級機構(gòu)，要充分發(fā)揮學生自身的力量，組織并倡導學生以“快樂體驗”為根本的活動形式。每年利用“5.25”大學生心理健康活動日，組織“趣味運動會”。這種以“趣味”為主題的活動形式，目的在于調(diào)動學生的“主動參與”的積極性，獲得一種由內(nèi)在感興趣而產(chǎn)生的活動的主動性，以體驗快樂為目標的游戲性，不以成敗而患得患失的“新（心）的體驗”?；顒硬捎昧舜髮W生團體活動的多種形式，包括：過水搭橋；二十一足；趕小豬；袋鼠跳；齊心協(xié)力；協(xié)同作戰(zhàn)；拋繡球；蹲跳接力等。在趣味中體驗快樂，體驗團隊協(xié)作的重要性。從而打破以“高考”指揮棒壓力下的個人成績評價標準，和在此標準強化下的個人內(nèi)心體驗。建立新的評價標準和新體驗常態(tài)。在平時的班級心理委員、院系心理健康協(xié)會成員組織的活動中，把心理趣味運動會中的活動進行演練，進行預熱，不同形式的組織進一步帶動了大批的學生參與，從而帶動全院學生的“趣味活動”的積極情緒體驗，擴展積極心理學理念的作用。

四、利用學院機構(gòu)中“心理咨詢師”團隊，針對“心理不健康”的學生進行心理咨詢，解除心理困擾

在每年的新生入學后的第十周建立“新生心理健康檔案”。進行心理測試，根據(jù)普查結(jié)果有針對性地對學生進行干預。干預的形式多種多樣，但針對一些心理問題比較嚴重的學生，利用學院心理咨詢師隊伍進行專業(yè)干預，進一步修復和建設(shè)“問題”學生的內(nèi)在心理模式。改變其強迫、抑郁、焦慮等典型情緒體驗，協(xié)助其建立平和、積極的情緒。對于心理咨詢師而言，在專業(yè)干預中要注重提升學生的自我認知能力，特別是對“自我價值觀”的認知。利用認知-行為心理學觀點，在培養(yǎng)學生積極健康情緒模式時，注重以實踐和體驗為強化來改變行為。通過若干次的心理咨詢，能夠使明顯有心理問題的學生的心理問題得到改善。在這樣的影響中，心理咨詢師除了遵循心理咨詢的基本要求之外，還要帶著積極的心態(tài)，個性化的心理干預策略，對大學生積極心理品質(zhì)的影響起到言傳身教的作用。不僵化，不拘泥，不逾矩，不懈怠，平和、認真、接受并影響學生，增進學生的積極心理體驗。

運用積極心理學理念構(gòu)建高職院校大學生心理健康教育體系的嘗試一直在進行之中，在加強機構(gòu)建設(shè)的同時，強化內(nèi)涵建設(shè)，探索一條對大學生心理健康有效的建設(shè)途徑，是一線工作者一直努力的一個方向。在實踐中，發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，不斷嘗試和推進改革，繼續(xù)總結(jié)和實踐。