王瑞娜，王瑞熙

（1.蘭州石化職業(yè)技術(shù)學(xué)院人文社會(huì)科學(xué)系， 蘭州730060；2.洛陽師范學(xué)院政法與公共管理學(xué)院， 河南 洛陽471022）

在我國(guó)社會(huì)轉(zhuǎn)型期，隨著經(jīng)濟(jì)和社會(huì)的快速發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們所面對(duì)的壓力越來越大。在高等教育大眾化背景下，大學(xué)生的壓力不斷增加。引導(dǎo)大學(xué)生科學(xué)有效地應(yīng)對(duì)壓力，從而促進(jìn)大學(xué)生健康成長(zhǎng)是大學(xué)教育的一項(xiàng)重要課題。

一 大學(xué)生壓力的現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)

（一）學(xué)業(yè)困難

目前，隨著高等教育體制改革的深入，高校普遍實(shí)行獎(jiǎng)學(xué)金制度、彈性學(xué)分制度等，這使大學(xué)生學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)激烈，告別了精英教育時(shí)代“60分萬歲”的學(xué)習(xí)理念。大學(xué)生在高中時(shí)往往都是學(xué)習(xí)中的佼佼者，但在大學(xué)生活中由于學(xué)習(xí)方法轉(zhuǎn)變不及時(shí)、目標(biāo)不明確等因素導(dǎo)致一些學(xué)生失去了原有的學(xué)習(xí)優(yōu)勢(shì)。這種落差使其產(chǎn)生挫敗感和失落感，甚至懷疑自身的學(xué)習(xí)能力。另外，各種考證熱、考研熱、出國(guó)熱等門類眾多的考試使大學(xué)生投身于各種培訓(xùn)班之中，致使專業(yè)課的學(xué)習(xí)時(shí)間減少，造成大學(xué)生精神高度緊張，學(xué)習(xí)壓力加大。此外，一些大學(xué)生面對(duì)自己的專業(yè)感到很糾結(jié)。一方面，他們必須學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，另一方面，由于不喜歡自己的專業(yè)不能全力以赴地投入到學(xué)習(xí)中，結(jié)果導(dǎo)致在專業(yè)上力不從心。

（二）就業(yè)壓力

隨著社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的建立和不斷完善，高校畢業(yè)生告別了統(tǒng)一分配的歷史，開始實(shí)行雙向選擇的就業(yè)機(jī)制。這一方面為大學(xué)生提供了更多的職業(yè)選擇自由性，另一方面也帶來了前所未有的就業(yè)壓力。在大眾化教育時(shí)期，高校畢業(yè)生人數(shù)持續(xù)增加，而就業(yè)崗位相對(duì)有限，就業(yè)問題成為大學(xué)生面臨的最大難題。在日益嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)下，大學(xué)生對(duì)未來職業(yè)充滿了擔(dān)憂和焦慮。在擇業(yè)過程中，大學(xué)畢業(yè)生在期望與現(xiàn)實(shí)、工作與考研、行業(yè)與地域、待遇與愛好等方面感到迷茫、困惑和矛盾。

（三）情感矛盾

大學(xué)生的年齡在20歲左右，生理發(fā)育基本成熟，他們渴望愛情。但是，他們的世界觀、人生觀、價(jià)值觀尚處于不穩(wěn)定狀態(tài)，再加上經(jīng)濟(jì)上沒有獨(dú)立，在愛情中容易沖動(dòng)并且過分理想化。在遇到情感問題時(shí)，大學(xué)生們往往陷入矛盾之中，不知道該如何處理學(xué)習(xí)和愛情的關(guān)系，不知道如何解決戀愛中的摩擦。還有一些大學(xué)生在失戀的痛苦中不能自拔，出現(xiàn)頹廢心理，甚至否定自我、極度自卑，進(jìn)而影響到日常的學(xué)習(xí)和生活。

（四）交往沖突

進(jìn)入大學(xué)，面對(duì)新的環(huán)境，大學(xué)生渴望得到老師、同學(xué)的尊重和認(rèn)同，并收獲友誼，以獲得精神上的撫慰和滿足。然而，大學(xué)生的交往具有很強(qiáng)的理想化色彩，往往以自己的標(biāo)準(zhǔn)要求他人。在現(xiàn)實(shí)的交往中，由于家庭環(huán)境、地域、思維方式的不同，大學(xué)生的交往方式也會(huì)表現(xiàn)出差異。如果對(duì)方的交往方式不合乎自己的價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)出現(xiàn)一些沖突和矛盾，并導(dǎo)致對(duì)他人的否定。這樣，大學(xué)生在人際交往中就會(huì)有受挫感，并會(huì)心情煩躁和郁悶。

（五）家庭責(zé)任

根據(jù)當(dāng)前的收費(fèi)水平，大學(xué)生每年的學(xué)費(fèi)在5 000元左右，加上住宿費(fèi)和生活費(fèi)，每年的花費(fèi)在10 000元左右。這樣的費(fèi)用對(duì)農(nóng)民、工薪階層來說不是一個(gè)小數(shù)字。同時(shí)，父母有著望子成龍、望女成鳳的普遍心理，因此，大學(xué)生肩負(fù)著家庭的高期望值，有種強(qiáng)烈的家庭責(zé)任感，希望通過自己的奮斗找到高收入的工作來回報(bào)家庭。然而，大學(xué)生就業(yè)難已成當(dāng)今不爭(zhēng)的事實(shí)，于是先就業(yè)再擇業(yè)已成為大學(xué)畢業(yè)生的理性選擇。這種家庭壓力使得大學(xué)生充滿憂慮。

二 大學(xué)生壓力問題產(chǎn)生的原因

（一）自身因素

擴(kuò)招后入校的大學(xué)生的物質(zhì)條件相對(duì)優(yōu)裕，且大多是獨(dú)生子女，集父母的萬般寵愛于一身，其依賴感強(qiáng)烈，自立能力欠缺，承受挫折能力不強(qiáng)。此外，處于高等教育大眾化時(shí)期的當(dāng)代大學(xué)生，深受傳統(tǒng)精英教育思想的影響，過于追求完美，對(duì)自己寄予了過高的希望，當(dāng)發(fā)現(xiàn)理想與現(xiàn)實(shí)的反差時(shí)，頓感壓力重重，甚至容易喪失奮斗的勇氣和信心。

（二）學(xué)校因素

大學(xué)教育的目標(biāo)是把學(xué)生培養(yǎng)成德智體全面發(fā)展的高層次人才。但在實(shí)際的教育中，存在著過分注重學(xué)習(xí)成績(jī)的現(xiàn)象，且專業(yè)設(shè)置不能很好地適應(yīng)市場(chǎng)需要，課程設(shè)置不夠科學(xué)，致使一些大學(xué)生專業(yè)知識(shí)不精，綜合能力不強(qiáng)。同時(shí)，一些高校尚未建立規(guī)范的心理健康教育體系。有的高校雖然建立了心理咨詢室，但是從事心理咨詢的老師人數(shù)過少而且學(xué)科背景多樣化。一些思想政治理論課教師直接從事心理咨詢工作，大學(xué)生的一些心理問題如壓力過大問題并不能得到科學(xué)有效的疏導(dǎo)。

（三）家庭因素

父母溺愛子女，忽視對(duì)孩子獨(dú)立思考問題和解決問題能力的培養(yǎng)。很多父母過分關(guān)注子女的學(xué)習(xí)并對(duì)孩子的未來寄予了過高的期望甚至將自己的意愿強(qiáng)加給孩子，而忽視了孩子的心理需求，致使一些大學(xué)生陷入了苦惱、焦慮之中。同時(shí)，一些來自貧困家庭的大學(xué)生渴望通過自己的努力改變整個(gè)家庭的處境，但現(xiàn)實(shí)使人們很難實(shí)現(xiàn)這個(gè)理想，導(dǎo)致身心負(fù)擔(dān)加大。

（四）社會(huì)因素

在社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)條件下，隨著經(jīng)濟(jì)成分和經(jīng)濟(jì)利益多樣化、社會(huì)生活方式多樣化、社會(huì)組織形式多樣化、就業(yè)崗位和就業(yè)方式多樣化的出現(xiàn)，人們的價(jià)值觀念、思維方式多元化開始出現(xiàn)。拜金主義、功利主義、享樂主義等西方思潮影響著當(dāng)代大學(xué)生的價(jià)值觀，導(dǎo)致一些大學(xué)生缺乏科學(xué)的價(jià)值觀支撐，忽視自身特點(diǎn)，盲目追求實(shí)惠，淡化精神追求，攀比心理嚴(yán)重，職業(yè)目標(biāo)動(dòng)搖，心理負(fù)擔(dān)加重。

三 大學(xué)生應(yīng)對(duì)壓力問題的策略

（一）全面提高大學(xué)生自身素質(zhì)，培養(yǎng)解決壓力問題的能力

人往往是在力不從心時(shí)才會(huì)有壓力，所以，解決問題的能力很重要。對(duì)于大學(xué)生來說，就要珍惜有限的在校時(shí)光全面提升自己的能力，從而為解決壓力問題創(chuàng)造條件。當(dāng)然，能力不僅包括學(xué)習(xí)能力，還包括交往能力、適應(yīng)能力、創(chuàng)新能力等。“聯(lián)合國(guó)教科文組織1996年發(fā)表的題為《學(xué)習(xí)：財(cái)富蘊(yùn)藏其中》的報(bào)告指出：21世紀(jì)的學(xué)習(xí)應(yīng)圍繞學(xué)會(huì)求知、學(xué)會(huì)做事、學(xué)會(huì)共處、學(xué)會(huì)做人四個(gè)方面展開。學(xué)會(huì)求知，是指學(xué)會(huì)掌握終身不斷學(xué)習(xí)的工具，學(xué)會(huì)收集、處理、選擇、管理信息，掌握舉一反三地應(yīng)用知識(shí)的方法，培養(yǎng)探求未知的熱情、實(shí)事求是的態(tài)度和科學(xué)的人文精神。學(xué)會(huì)做事，是指在工作實(shí)踐和人際交往中著力學(xué)會(huì)社會(huì)行為技能，提高適應(yīng)社會(huì)變化的個(gè)人素質(zhì)。學(xué)會(huì)共處，是指學(xué)會(huì)了解自身、發(fā)現(xiàn)他人、尊重他人；學(xué)會(huì)關(guān)心、分享和合作；學(xué)會(huì)平等對(duì)話，互相交流，化解矛盾。同時(shí)，也意味著人與自然的和諧相處。學(xué)會(huì)做人，不僅指?jìng)惱淼赖乱饬x上的做人，還包括了適合個(gè)人和社會(huì)需要的精神、情感、合作、交際、親和、審美、體能、想象、創(chuàng)造、獨(dú)立、反省等全面而充分的發(fā)展?！贝髮W(xué)生只有不斷提升自身的綜合素質(zhì)，才能降低外界環(huán)境的控制性，才能增強(qiáng)行為的有效性，也才能提高克服困難、解決壓力問題的能力。

（二）大學(xué)生應(yīng)正視壓力，減少負(fù)面情緒的影響

美國(guó)著名心理學(xué)家埃利斯提出了ABC理論。A指事件，B指認(rèn)知，C指結(jié)論。他認(rèn)為，對(duì)一個(gè)事件得出的結(jié)論主要取決于當(dāng)事人的認(rèn)知而產(chǎn)生的信念。這個(gè)理論啟迪我們：壓力和一個(gè)人的認(rèn)知關(guān)系緊密。同樣一件事，對(duì)一些人來說是壓力，對(duì)另一些人來說未必是壓力。當(dāng)代大學(xué)生的壓力通常源于對(duì)世界、對(duì)人生、對(duì)自己的不合理認(rèn)知，如災(zāi)難化、絕對(duì)化、過分概括化的認(rèn)知。在日常的生活和學(xué)習(xí)中，大學(xué)生應(yīng)克服追求完美的傾向，善于接受既定事實(shí)，改變不合理認(rèn)知，努力培養(yǎng)積極的認(rèn)知方式，減少負(fù)面情緒的影響。這樣，我們才能樂觀、積極、辯證地看待壓力，進(jìn)而化壓力為動(dòng)力。

（三）大學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成文明健康的生活習(xí)慣

面對(duì)壓力，不能逃避，不能怨天尤人，而要努力奮斗，但是奮斗不等于透支身體。大學(xué)生要建立文明健康的生活方式，保持身心愉悅，從而緩解壓力，不被壓力擊垮。首先，要有充足的睡眠。生活需要有張有弛。充足的睡眠是大學(xué)生保持精力充沛、排解壓力的前提。其次，要有合理的膳食。均衡的營(yíng)養(yǎng)是大學(xué)生保持體力、奮力拼搏、緩解壓力的保證。再次，要有適量的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、爬山能夠使大學(xué)生放松身心，釋放壓力。最后，要學(xué)會(huì)傾訴。人與人推心置腹的交流有助于減壓。在對(duì)父母、老師、朋友的傾訴中，我們的壓力就像一杯向外倒的水，不斷得到宣泄。同時(shí)，在傾訴中，我們能得到理解、支持和鼓勵(lì)，進(jìn)而有助于增強(qiáng)我們解決壓力問題的能力。

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［2］徐莉.緩解大學(xué)生就業(yè)壓力的責(zé)任策略［J］.重慶大學(xué)學(xué)報(bào)（社會(huì)科學(xué)版），2010，（4）：138－143.

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