美國一項研究顯示，節(jié)食者缺少睡眠不利于減肥。

芝加哥大學(xué)的研究人員選擇了10名超重男女作為研究對象，讓他們先后2次入住睡眠實驗室，每次2周。這些受試者在2次實驗中的減肥食譜相同，但1次實驗中每晚睡眠時間為8.5小時，另1次實驗中每晚只睡5.5小時。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，節(jié)食者在2次實驗中平均減肥近7磅。不過，在睡眠較少的階段，受試者減掉的主要是肌肉而非脂肪；而在睡眠較多的階段，受試者減掉的大部分是脂肪。為此，研究人員建議，減肥者應(yīng)保證每晚睡眠時間的充足。