王鑫(首都體育學(xué)院 北京 100088)
踝關(guān)節(jié)生理結(jié)構(gòu):踝關(guān)節(jié)由脛骨、腓骨的遠(yuǎn)端和距骨組成。脛骨遠(yuǎn)端內(nèi)側(cè)向下突起的部份為內(nèi)踝,腓內(nèi)遠(yuǎn)端的突出部分為外踝。脛腓骨遠(yuǎn)端被堅韌的脛腓骨韌帶緊密聯(lián)結(jié)在一起。
主要韌帶:①踝內(nèi)側(cè)韌帶:又稱三角韌帶,呈扇形,其功能是防止足跟外翻及距骨異常外翻及前后錯動,損傷的基本作用力是足的旋前力。②踝外側(cè)韌帶:包括距腓前、后韌帶和跟腓韌帶。功能與上相同,但方向相反。該韌帶薄弱松弛,其損傷包括足的內(nèi)旋,跟距骨關(guān)節(jié)內(nèi)翻及前足內(nèi)收。③脛腓骨間韌帶:包括脛腓骨間韌帶,脛腓前、后韌帶。該韌帶富有彈性,不易損傷。
踝關(guān)節(jié)損傷機理:踝關(guān)節(jié)的屈肌力比伸肌大,內(nèi)翻肌力比外翻肌力大。所以內(nèi)翻比外翻的活動幅度大;加之外踝比內(nèi)踝長,內(nèi)踝三角韌帶比外側(cè)的三個韌帶堅固,當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)腳騰空時,足的屈肌力量大于伸肌,足自然跖屈而內(nèi)翻,落地常以足的前外側(cè)先著地,所以外側(cè)副韌帶損傷是踝關(guān)節(jié)損傷中最常見的。此外,距骨體前寬后窄,踝關(guān)節(jié)相對不穩(wěn)定,容易發(fā)生扭傷。特別在進(jìn)行球類運動時,其技術(shù)復(fù)雜且要求不斷改變方向、急停急起等,例如籃球運動中的搶籃板球,排球運動中的攔網(wǎng)等動作時雙腳處在騰空階段,足就處于跖屈內(nèi)翻位,落地時身體重心不穩(wěn),向一側(cè)傾斜或踩在他人的足上或球上,同時學(xué)生又缺乏自我保護(hù)的應(yīng)變能力,就會以足的前外側(cè)著地,使足內(nèi)翻,導(dǎo)致?lián)p傷,如果踝內(nèi)翻力量繼續(xù)增大,跟腓韌帶也會相繼受到損傷。還有踝部受到外展性外傷,發(fā)生了內(nèi)側(cè)副韌帶的撕脫,則會造成踝部內(nèi)側(cè)的勞損。
在這一階段的中學(xué)生男生和女生足踝扭傷出現(xiàn)的原因有共同特點也有各自的特點。在這一階段無論男生還是女生都處在發(fā)育期,身體各個器官都在快速發(fā)育。骨骼、肌肉等也都在快速生長。隨之而來的是由這種快速生長所帶來身體活動的不協(xié)調(diào),這種情況并不會非常明顯,在一般的生活和活動中并不明顯。但是在身體疲勞,精神不集中或過于亢奮時,這一情況就會出現(xiàn)。那么男女受傷的不同體現(xiàn)在受傷的直接原因。由于在這一階段男生和女生開始性格差異明顯。女生受傷多是因為缺乏鍛煉,身體發(fā)育較慢。在生活中特別是上下樓梯、騎自行車等日常生活中造成的足踝扭傷。而男生由于在這個階段開始接觸到很多對抗、負(fù)荷很大的運動項目例如籃球、足球、排球等。多是由于活動過量、技術(shù)動作掌握不熟練,缺乏對于下肢力量特別是足踝小肌肉群的練習(xí)。
一般來說在出現(xiàn)腳踝扭傷后根據(jù)其疼痛程度可先做自我判斷損傷程度的輕重。在做判斷是應(yīng)該要重點區(qū)分的是足踝扭傷和骨折的區(qū)別,二者在傷后的特征比較相似,但是處理手段大相徑庭。一但出現(xiàn)錯誤判斷,造成處理不當(dāng)那么其后果非常嚴(yán)重。
腳踝損傷按恢復(fù)時間分為急性期、穩(wěn)定期、恢復(fù)期。每個階段在治療手段都有各自的特點。
急性期:傷后二十四小時到四十八小時之內(nèi),其病理主要特點是組織撕裂或斷裂后出現(xiàn)水腫和血腫,并伴有反應(yīng)性炎癥。臨床表現(xiàn)為損傷處紅、腫、痛及功能障礙。所以在急性期所采取的處理原則應(yīng)為制動、止血、防腫、鎮(zhèn)痛及減輕炎癥。在具體施救時可根據(jù)實際情況選擇具體施救方法。比較常用的手段多為冷敷和加壓包扎,主要作用是制動、止血、止痛、防腫。
穩(wěn)定期:傷后四十八小時以后,這一階段損傷處已經(jīng)出現(xiàn)肉芽組織,血凝塊正在被吸收,壞死組織逐漸被清除,組織正在修復(fù)過程中。這時的處理手段主要以改善局部血液循環(huán),加速淤血吸??捎美懑?、按摩、針灸等方法加速恢復(fù)。
恢復(fù)期:傷處基本恢復(fù),但仍有瘢痕和黏連。臨床上,腫脹疼痛基本消失但是生理功能未能完全恢復(fù),活動時有酸脹,無力等情況。在此期間應(yīng)以恢復(fù)關(guān)節(jié)功能,增強局部肌肉發(fā)育等手段為主??刹膳c按摩、理療、局部鍛煉為主并輔以中藥熏洗等方法。
足踝損傷的預(yù)防最主要的方法是進(jìn)行充分的運動和訓(xùn)練,足踝部位的肌肉力量是否發(fā)達(dá)直接決定了足踝扭傷的發(fā)病率,即便是從解剖學(xué)或者運動力學(xué)來講,都應(yīng)當(dāng)注重加強足踝部力量練習(xí)。在選擇練習(xí)方法時可以跳繩、沙灘慢跑、負(fù)重提踵等都是有效提高足踝部肌肉力量的手段。其次在活動時應(yīng)遵循適度原則。不應(yīng)過度疲勞。
[1]高等師范院校體育保健學(xué)教材編寫組.體育保健學(xué).北京:高等教育出版社,1997.7.
[2]孫民治.現(xiàn)代籃球高級教程,人民體育出版社,2004,2.
[3]時國興.高?;@球教學(xué)中應(yīng)如何避免運動損傷[J].無錫職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報,2005,4.