王鑫（首都體育學院 北京 100088）

1 、踝關節(jié)的生理結(jié)構及損傷機理

踝關節(jié)生理結(jié)構：踝關節(jié)由脛骨、腓骨的遠端和距骨組成。脛骨遠端內(nèi)側(cè)向下突起的部份為內(nèi)踝，腓內(nèi)遠端的突出部分為外踝。脛腓骨遠端被堅韌的脛腓骨韌帶緊密聯(lián)結(jié)在一起。

主要韌帶：①踝內(nèi)側(cè)韌帶：又稱三角韌帶，呈扇形，其功能是防止足跟外翻及距骨異常外翻及前后錯動，損傷的基本作用力是足的旋前力。②踝外側(cè)韌帶：包括距腓前、后韌帶和跟腓韌帶。功能與上相同，但方向相反。該韌帶薄弱松弛，其損傷包括足的內(nèi)旋，跟距骨關節(jié)內(nèi)翻及前足內(nèi)收。③脛腓骨間韌帶：包括脛腓骨間韌帶，脛腓前、后韌帶。該韌帶富有彈性，不易損傷。

踝關節(jié)損傷機理：踝關節(jié)的屈肌力比伸肌大，內(nèi)翻肌力比外翻肌力大。所以內(nèi)翻比外翻的活動幅度大；加之外踝比內(nèi)踝長，內(nèi)踝三角韌帶比外側(cè)的三個韌帶堅固，當學生出現(xiàn)腳騰空時，足的屈肌力量大于伸肌，足自然跖屈而內(nèi)翻，落地常以足的前外側(cè)先著地，所以外側(cè)副韌帶損傷是踝關節(jié)損傷中最常見的。此外，距骨體前寬后窄，踝關節(jié)相對不穩(wěn)定，容易發(fā)生扭傷。特別在進行球類運動時，其技術復雜且要求不斷改變方向、急停急起等，例如籃球運動中的搶籃板球，排球運動中的攔網(wǎng)等動作時雙腳處在騰空階段，足就處于跖屈內(nèi)翻位，落地時身體重心不穩(wěn)，向一側(cè)傾斜或踩在他人的足上或球上，同時學生又缺乏自我保護的應變能力，就會以足的前外側(cè)著地，使足內(nèi)翻，導致?lián)p傷，如果踝內(nèi)翻力量繼續(xù)增大，跟腓韌帶也會相繼受到損傷。還有踝部受到外展性外傷，發(fā)生了內(nèi)側(cè)副韌帶的撕脫，則會造成踝部內(nèi)側(cè)的勞損。

2 、出現(xiàn)足踝扭傷的一般情況

在這一階段的中學生男生和女生足踝扭傷出現(xiàn)的原因有共同特點也有各自的特點。在這一階段無論男生還是女生都處在發(fā)育期，身體各個器官都在快速發(fā)育。骨骼、肌肉等也都在快速生長。隨之而來的是由這種快速生長所帶來身體活動的不協(xié)調(diào)，這種情況并不會非常明顯，在一般的生活和活動中并不明顯。但是在身體疲勞，精神不集中或過于亢奮時，這一情況就會出現(xiàn)。那么男女受傷的不同體現(xiàn)在受傷的直接原因。由于在這一階段男生和女生開始性格差異明顯。女生受傷多是因為缺乏鍛煉，身體發(fā)育較慢。在生活中特別是上下樓梯、騎自行車等日常生活中造成的足踝扭傷。而男生由于在這個階段開始接觸到很多對抗、負荷很大的運動項目例如籃球、足球、排球等。多是由于活動過量、技術動作掌握不熟練，缺乏對于下肢力量特別是足踝小肌肉群的練習。

3 、腳踝損傷的處理及康復

一般來說在出現(xiàn)腳踝扭傷后根據(jù)其疼痛程度可先做自我判斷損傷程度的輕重。在做判斷是應該要重點區(qū)分的是足踝扭傷和骨折的區(qū)別，二者在傷后的特征比較相似，但是處理手段大相徑庭。一但出現(xiàn)錯誤判斷，造成處理不當那么其后果非常嚴重。

腳踝損傷按恢復時間分為急性期、穩(wěn)定期、恢復期。每個階段在治療手段都有各自的特點。

急性期：傷后二十四小時到四十八小時之內(nèi)，其病理主要特點是組織撕裂或斷裂后出現(xiàn)水腫和血腫，并伴有反應性炎癥。臨床表現(xiàn)為損傷處紅、腫、痛及功能障礙。所以在急性期所采取的處理原則應為制動、止血、防腫、鎮(zhèn)痛及減輕炎癥。在具體施救時可根據(jù)實際情況選擇具體施救方法。比較常用的手段多為冷敷和加壓包扎，主要作用是制動、止血、止痛、防腫。

穩(wěn)定期：傷后四十八小時以后，這一階段損傷處已經(jīng)出現(xiàn)肉芽組織，血凝塊正在被吸收，壞死組織逐漸被清除，組織正在修復過程中。這時的處理手段主要以改善局部血液循環(huán)，加速淤血吸?？捎美懑煛茨?、針灸等方法加速恢復。

恢復期：傷處基本恢復，但仍有瘢痕和黏連。臨床上，腫脹疼痛基本消失但是生理功能未能完全恢復，活動時有酸脹，無力等情況。在此期間應以恢復關節(jié)功能，增強局部肌肉發(fā)育等手段為主?？刹膳c按摩、理療、局部鍛煉為主并輔以中藥熏洗等方法。

4 、足踝損傷的預防

足踝損傷的預防最主要的方法是進行充分的運動和訓練，足踝部位的肌肉力量是否發(fā)達直接決定了足踝扭傷的發(fā)病率，即便是從解剖學或者運動力學來講，都應當注重加強足踝部力量練習。在選擇練習方法時可以跳繩、沙灘慢跑、負重提踵等都是有效提高足踝部肌肉力量的手段。其次在活動時應遵循適度原則。不應過度疲勞。

[1]高等師范院校體育保健學教材編寫組.體育保健學.北京:高等教育出版社,1997.7.

[2]孫民治.現(xiàn)代籃球高級教程,人民體育出版社,2004,2.

[3]時國興.高?；@球教學中應如何避免運動損傷[J].無錫職業(yè)技術學院學報,2005,4.