徐冠男(牡丹江師范學(xué)院 黑龍江 牡丹江 157012)

1、體能的概念

“體能”是近幾年來爭論較多的概念，通過查閱相關(guān)的書籍和資料，對現(xiàn)階段體能的定義及論述大體可歸納為：體能是人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在肌肉活動中表現(xiàn)出來的能力，它包括身體素質(zhì)（力量，耐力，速度，靈敏，柔韌等）和身體基本活動能力（走，跑，跳，投，擲，攀登，爬越，懸垂和支撐等）兩部分。運(yùn)動員的體能是指運(yùn)動員機(jī)體的基本運(yùn)動能力，是運(yùn)動員競技能力的重要構(gòu)成部分。

體能訓(xùn)練是指，通過科學(xué)地施加專門的訓(xùn)練刺激，使運(yùn)動員有機(jī)體在形態(tài)、技能和運(yùn)動素質(zhì)等方面都產(chǎn)生良性訓(xùn)練適應(yīng)的訓(xùn)練過程。

2、中學(xué)生籃球體能訓(xùn)練的重要意義

2.1、體能訓(xùn)練是技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)的基礎(chǔ)前提

體能訓(xùn)練能使運(yùn)動員的有機(jī)體各器官系統(tǒng)功能協(xié)調(diào)發(fā)展，從而具備從事專項(xiàng)競技運(yùn)動的能力。體能訓(xùn)練可以完善技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，運(yùn)動員的體能水平是決定其運(yùn)動成績的重要因素，良好的體能是為了技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用與發(fā)揮服務(wù)的。體能水平是籃球運(yùn)動達(dá)到高水平的基礎(chǔ)，沒有扎實(shí)的體能訓(xùn)練做基礎(chǔ)，是不可能掌握復(fù)雜的運(yùn)動技術(shù)，更不可能在激烈的比賽中發(fā)揮有效的技戰(zhàn)術(shù)配合。因此，科學(xué)的體能訓(xùn)練，可以為籃球運(yùn)動員有效地實(shí)施進(jìn)攻和防守的技戰(zhàn)術(shù)行為奠定良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。

2.2、中學(xué)生生理發(fā)育的黃金期

中學(xué)生正處于少年期，根據(jù)其年齡及生理心理的特點(diǎn)，這一時期是生長發(fā)育的高峰期，是身體訓(xùn)練及技術(shù)訓(xùn)練最重要的基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，也是身體素質(zhì)全面發(fā)展與提高并建立良好專項(xiàng)素質(zhì)的階段，科學(xué)合理的訓(xùn)練會收到良好的效果。這個時期加強(qiáng)身體體能訓(xùn)練，可以大幅度的提高各項(xiàng)身體素質(zhì)，良好的身體素質(zhì)能夠保證籃球技戰(zhàn)術(shù)的實(shí)施。而力量、速度、耐力、柔韌性、協(xié)調(diào)性是影響籃球運(yùn)動員身體素質(zhì)的主要因素。在少年在生長發(fā)育過程中，要根據(jù)和利用不同運(yùn)動素質(zhì)發(fā)展的敏感期，對中學(xué)生實(shí)施科學(xué)的訓(xùn)練，從而提高訓(xùn)練的水平。中學(xué)時期是長身體的黃金時期，是運(yùn)動素質(zhì)發(fā)展和提高的快速期，所以體能發(fā)面的訓(xùn)練不容忽視。

2.3、培養(yǎng)中學(xué)生良好的意志品質(zhì)

通過高強(qiáng)度高負(fù)荷的體能訓(xùn)練，中學(xué)生的意志品質(zhì)可以得到加強(qiáng)?，F(xiàn)今的籃球比賽中高強(qiáng)度的對抗很重要，不僅指身體的對抗，還包括隊(duì)員意志品質(zhì)、力量、速度、技戰(zhàn)術(shù)等多方面的對抗。而比賽中的身體接觸越來越多，身體的對抗也越來越激烈，能在猛烈的身體接觸下較好地完成各種技術(shù)動作是取得比賽勝利的關(guān)鍵。隨著世界籃球運(yùn)動的發(fā)展，世界強(qiáng)隊(duì)之間的技戰(zhàn)術(shù)、身體等方面差距越來越小，意志品質(zhì)的對抗越來越重要。

3、中學(xué)生籃球體能訓(xùn)練存在的問題與解決對策

3.1、教練員、運(yùn)動員對體能訓(xùn)練的認(rèn)識程度

籃球運(yùn)動員少年時期的體能訓(xùn)練是其培養(yǎng)以后高水平運(yùn)動員的重要階段，也逐漸為更多的教練員所認(rèn)識并重視，但長期以來在中學(xué)生籃球訓(xùn)練中存在的“重技戰(zhàn)術(shù)而輕體能”的傾向，大多數(shù)的基層教練員認(rèn)為在訓(xùn)練初級階段應(yīng)以技術(shù)為主，再者沒有配備專門的體能教練，一個教練員要負(fù)責(zé)全隊(duì)的技戰(zhàn)術(shù)和體能訓(xùn)練，有很多的教練員認(rèn)為在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中就可以練習(xí)到身體體能，因此，在一定程度上制約中學(xué)籃球運(yùn)動員體能的提高。并且在中學(xué)籃球運(yùn)動員在比賽中暴露出身體訓(xùn)練不足的缺陷，身體單薄，對抗性差已成為制約我?；@球運(yùn)動發(fā)展的瓶頸。

3.2、訓(xùn)練方式的單一化，枯燥化

體能訓(xùn)練的方法手段簡單化，都是停留在傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式上，例如力量訓(xùn)練多是用杠鈴，耐力訓(xùn)練多是長跑，方式方法單一枯燥，而且對于運(yùn)動量的控制沒有明確的指標(biāo)，沒有一個合適中學(xué)生體能訓(xùn)練的評價指標(biāo)。對于中學(xué)生來講，尤其是當(dāng)今中學(xué)生耐久能力逐步下降的趨勢情況下，體能的練習(xí)更是至關(guān)重要。長時間的持久跑，不間斷的變速、變向跑，連續(xù)的彈跳等等，都是籃球運(yùn)動的基本保證。教練員如何科學(xué)訓(xùn)練并結(jié)合中學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)，清楚地了解各個素質(zhì)發(fā)展的敏感期，制訂科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，新穎有趣的訓(xùn)練方法，是提高體能水平的關(guān)鍵。

4、對策

4.1、強(qiáng)化教練員對中學(xué)生體能訓(xùn)練的認(rèn)識與重視，應(yīng)該深刻了解到體能是技戰(zhàn)術(shù)的前提和基礎(chǔ)，在日常訓(xùn)練中增加對體能訓(xùn)練的比重。對于培養(yǎng)籃球運(yùn)動員的各中學(xué)，應(yīng)配有專門的籃球體能教練員。

4.2、體能訓(xùn)練針對性要強(qiáng)。素質(zhì)訓(xùn)練方法的要科學(xué)化、系統(tǒng)化。中學(xué)生處于生理發(fā)育的高峰期，各項(xiàng)素質(zhì)發(fā)展的都比較快。在運(yùn)動員素質(zhì)敏感期加強(qiáng)對各素質(zhì)的訓(xùn)練，有利于運(yùn)動員各項(xiàng)運(yùn)動素質(zhì)得到均衡發(fā)展和相互促進(jìn)。以提高運(yùn)動水平打下良好基礎(chǔ)。

4.3、中學(xué)生體能訓(xùn)練可以結(jié)合游戲，一對一對抗，小型比賽開展體能鍛煉。根據(jù)籃球比賽的強(qiáng)度選擇合適的無氧耐力訓(xùn)練手段的同時，應(yīng)加強(qiáng)對有氧耐力的訓(xùn)練。

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