□ 葉成龍 應 華(、廣東省深圳市育新學校 廣東 深圳 58 、浙江體育職業(yè)技術學院 浙江 杭州 33)

1、初中畢業(yè)生升學考試體育的性質(zhì)與必要性

初中畢業(yè)生升學考試體育是國家教委近年來根據(jù)我國青少年體質(zhì)健康狀況采取的重大舉措，它牽動著全國初中學生、學生家長和教育工作者的心。未來的世紀是一個全方位競爭的社會，這就要求跨世紀的人才必須具有強健的體魄和堅強的意志品質(zhì)。然而現(xiàn)狀告訴我們，長期以來因為片面追求智育的升學率的應試教育忽視了學生的身體鍛煉，青少年學生的健康狀況令人擔憂。然而，長期以來由于沒有將這種考試體育的成績和其它文化課考試成績同等要求學生，體育成績的好壞對學生的升留，甚至對評優(yōu)評先等均沒有起到相應的制約作用，因而造成學生、家長、甚至一些老師關心的只是文化成績的好壞，體育教學在有些地方形同虛設；為應付中考和高考，任意占用體育課時間或取消體育課現(xiàn)象時有發(fā)生，體育教育沒有真正對文化學科的學習起到促進作用，造成一種惡性循環(huán)的局面。采用初中畢業(yè)生升學考試體育，即在決定學生升留的制約機制中滲入體育成績，對于扭轉這種惡性循環(huán)局面具有一定的積極作用。

2、給老師的建議:

2.1、吃透教材內(nèi)容，制定周密的教學計劃

第一、《課程標準》明確指出：體育與健康課程是一門以身體練習為主要手段，以體育與健康知識、技能和方法為主要學習內(nèi)容，以增進中小學生健康為主要目的的必修課程，是對原有體育課程進行深化改革，突出健康目標的一門課程。

第二、體育老師要認真落實新課程標準的基本理念，即堅持“健康第一”的指導思想；激發(fā)運動興趣，培養(yǎng)學生終身體育意識；以學生發(fā)展為中心，重視學生的主體地位等。

我認為，作為一名體育教師，只有正確理解新課標的性質(zhì)和理念，才能更有效地上好體育課。

制定周密的教學計劃，教師能從學習上把握教材及選用和開發(fā)教材。此計劃包括長期、中期、和短期的教學計劃，即水平計劃、學年計劃、學期計劃、單元計劃和課時計劃。這些教學計劃能較好地適應課程標準及其目標體系的貫徹。

上好健康理論知識課，首先，體育理論課就要多講些既含知識，又有趣味性和啟發(fā)性的內(nèi)容：比如，科學家愛因斯坦之所以成為大科學家，與重視體育鍛煉有很大關系。讓學生既獲得了知識，又使體育和他們無聲的韻律有機地結合在一起。其次，理論課要與教材組合：體育理論課是由體育知識和衛(wèi)生保健知識二類組成。讓學生了解體育和衛(wèi)生保健知識是增強體質(zhì)、增進健康的兩個重要方面。既要使學生了解一些基礎的個人生活衛(wèi)生公共衛(wèi)生和心理衛(wèi)生知識，同時也要了解一些運動鍛煉的兩個重要方面。

2.2、把握教學內(nèi)容，提高學生的體能

我們教師在教學的過程中首先要研究教學大綱的教學要求，熟悉每個年級的課程內(nèi)容，要分一般教學、重點教學進行訓練。不要過于對學生身體能力的評判，不要急于追求學生成績的提高，致使客觀上的分數(shù)與實際能力脫鉤，扼制了學生個性的張揚。因此，在教學難易程度上有較大的變化，一是學習的難度降低，對不同的身體素質(zhì)的學生要采取相應的手段，難易要適度。二是對教學方式提出了新的要求，教學的科學性、民主性加強，教師的作用與角色發(fā)生變化，學生的主體作用突出。學生的體能好是提高體育成績的根本保證，如果體能差，技術再好也不可能發(fā)揮出來。關注中國足球的人都知道，中國足球隊為何在國際大賽中屢戰(zhàn)屢敗，慘不忍睹，看他們打比賽如同在走鋼絲讓人提心吊膽，其根本原因就是體能不行，體能不行，技術動作就會變形。中考體育考試也是如此，沒有一定的體能作保障成績就很難提高了。因此我們教師在教學和訓練過程中一定要注重體能訓練，主要采用的教學方式是田徑、球類為主，這其中的形式是多種多樣，不管是哪一種“只要抓到老鼠就是好貓”。在這個過程中要有意識地滲透中考的考試項目，即50M跑、立定跳遠、擲實心球的訓練，在教學過程中主要教會學生掌握動作的要領和基本動作技術，鼓勵學生積極參與，充分展示個人的體育風采。課堂測試時也不要過于看重學生的成績，主要以鼓勵為主，讓學生個人體會到自己也有能力完成每一個項目，這樣自然會激發(fā)起學生對體育課的熱情。這樣久而久之，學生的體育成績自然會提高起來的。

2.3、激發(fā)學生對體育的興趣

“興趣是最好的老師”。古今中外的教育家都十分重視對學生興趣的培養(yǎng)，因為興趣是學生學習活動中一個十分重要的心理因素。我們絕大部分的學生對體育課都非常的感興趣。當學生對體育產(chǎn)生興趣時，會經(jīng)常注意有關體育信息，自覺學習體育知識，積極從事體育鍛煉。興趣開始是要培養(yǎng)的，有一個發(fā)展的過程，正如孔子所說的“知之才能好之，好之才能樂之”，一環(huán)緊一環(huán)。在上課的過程中，我們教師語言要幽默、風趣，忌諱用命令的口氣要求學生做動作，做示范動作時要盡量規(guī)范、優(yōu)美，盡量營造寬松、活躍的氛圍；要有意識地讓學生做一些有趣的游戲，例如：老鷹捉小雞、籃球傳接、接力棒傳替等有趣的活動，讓學生在快樂中接受知識，激起學生的熱情，此時我們教師就趁機轉入正式的課堂教學和訓練上來。因為課堂氣氛活躍了，每一位學生害怕心理都消除了，都能大膽地去做動作了，這樣我們預期的教學目標就容易達到了。長此以往，學生自然就離不開體育課了，一旦他們對某個體育項目感興趣了，他們自然就會有意識無意識地去練習，這樣我們教師的教學工作就自然達到了事半而功倍效果了。

2.4、培養(yǎng)學生主動訓練考試科目達到適應考試的目的

上好體育課最終的目的在于逐步提高學生的身體素質(zhì)，同時培養(yǎng)學生提高體育考試的能力，讓學生掌握科學的方法。例如：50M跑，就要教會學生如何起跑、如何加速等，立定跳遠，就要教會學生如何發(fā)力等，實心球，就要教會學生動作要規(guī)范、如何發(fā)力等。在教學中先讓學生大膽地嘗試、體會，小組互相討論合作，在嘗試中動手、動腦、主動向老師提問，然后經(jīng)過老師的指導、示范，使學生能領悟新的教學內(nèi)容，能主動地去繼續(xù)學習。學生的學習能力提高了，訓練會越來越輕松自如，每一個動作也會更加規(guī)范更加得心應手。這樣對學生而言，中考的體育考試也就是小菜一碟了。

3、對學生的建議：

3.1、心里準備——“不拋棄，不放棄”

只要是學生，就要面對各種各樣的考試，回避和逃避都不能解決問題，我們所需要的就是學會如何面對。更重要的是，我們通過面對考試，學會以后如何在你學習和生活中出現(xiàn)的各種各樣的問題的時候用積極的態(tài)度去解決它?！坝赂颐鎸Γ嘞朕k法，積極努力，永不放棄”是我給同學們的忠告，在勇敢擔當自己應盡責任的路上尋找真正屬于自己的人生坐標，是不分目標生還是普通生的。

3.2、體能儲備——“不無緣的悲觀，不盲目的樂觀”

由于受遺傳、性別、環(huán)境、家庭等多方因素的影響，學生的體質(zhì)存在很大的差異，一些先天身體較弱的同學對體育考試一直持一種悲觀態(tài)度，而另外一些相對體質(zhì)較好的同學又過分樂觀。其實，這兩種態(tài)度都不好。過于悲觀，就會失去信心和動力，不能最大限度的激發(fā)自己的潛能；盲目樂觀，又會導致不夠重視，經(jīng)常會“陰溝翻船”，留下遺憾。

具體建議：

1、先把自己最強的項目和最弱的項目確定下來，確保“強項不丟，弱項不弱”。

2、練習要有針對性。接下來我們來把考試的這三項進行逐一分析：〔1〕“立定跳遠”主要考察腿部力量和踝關節(jié)的爆發(fā)力以及身體協(xié)調(diào)性，以力量為主，就要針對下肢力量進行突擊加量，例如“臺階跳”、“縱跳摸高”、“連續(xù)三級以上蛙跳”等跳躍練習，但切記盲目練習，避免損傷，一般為“2:1”（練兩天休息一天）；〔2〕“擲實心球”主要考察上肢和腰腹力量以及手指和手腕的指間腕間小肌肉力量，那么就要針對這些肌肉進行訓練。這兩項都是考察同學們的力量素質(zhì)和身體的綜合協(xié)調(diào)能力，但是突出力量為主，而恰恰這時我們所欠缺的，尤其是女同學，更是凸顯力量上的不足，特別是小肌肉群的相關練習更是不夠，導致器材出手時的速度明顯不夠快，最后用力階段動作不到位，所以，普遍成績不是很理想。另外就是出手角度普遍偏小，器材的運動軌跡不是一條拋物線，甚至是一條斜下直線，建議出手角度應控制在38—42度之間為宜。綜上所述，要加強上肢力量練習，注重小肌肉群的強化鍛煉和腰腹肌肉的基礎鍛煉，多做手指手腕的抓握練習，只要力量素質(zhì)打好基礎，成績自然會提高。〔3〕“耐力800米或1000米”，耐力又分“一般耐力和速度耐力”，現(xiàn)在我們同學們的一般耐力已經(jīng)有了一定的基礎，但所欠缺的主要是速度耐力，導致在比賽中出現(xiàn)后程乏力，單圈成績不穩(wěn)定，缺少沖刺速度，導致成績總是差一兩分不是滿分。針對這種情況，我們以后的練習主要以提高速度耐力為主，比如大強度短時間短距離的快速跑練習，如400米以下的短距離計時跑、150米加速跑、200米多組計時跑等。我們學校操場是250米，可以參考的單圈時間為男生45秒—50秒，女生50秒—55秒，每次練習4—5組，組之間休息2分鐘左右。也可以把800米（1000米）分成兩組400米（500米），每組時間在1分45秒左右,間隔休息3—5分鐘，練習2組，個別可以到3組。

3、所有練習要持之以恒。假定中考時間在5月15日，我們在14天的練習中，前10天非常關鍵，就是所謂的大強度練習，只有大強度練習，才會出現(xiàn)“超量恢復”，讓身體運動系統(tǒng)處于最優(yōu)化狀態(tài)，而達到這種狀態(tài)，沒有持之以恒的練習是不可能達到的。在這個階段，出現(xiàn)的各種身體不適，如肌肉酸痛、發(fā)脹、應力性疼痛等，都屬于正常的身體反應，除了堅持練習外，還要注意積極性恢復，如：慢跑、按摩恢復、熱水浴等。

3.3、物質(zhì)準備——“凡事預則立，不預則廢”

物質(zhì)準備分兩個方面,一是在飲食休息上，這段時間要加強營養(yǎng)補充，蛋白質(zhì)、脂類和碳水化合物這三種最重要的營養(yǎng)素要確保補充，適當補充維生素、無機鹽、水和膳食纖維。通俗講，一日三餐要以碳水化合物為主，輔以雞蛋、牛奶和少量蔬菜水果，肉少吃但不可沒有，多吃堿性食品，如各種有色蔬菜和水果，適當多補充糖類物質(zhì)，增加身體的糖儲備。注意休息，保證充足的睡眠，最好在睡覺前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，在保證營養(yǎng)的前提下，保證高質(zhì)量的睡眠，確保營養(yǎng)物質(zhì)的最大儲備和轉化。二是在服裝、運動鞋子、飲水杯等方面，提前預備好，提前適應，避免臨時出現(xiàn)問題慌了手腳，在這些細小環(huán)節(jié)上影響考試。

4、高分建議：

4.1、保證學生每天有鍛煉時間，假期中也不能中斷

中考體育的最終目的是為了提高學生的健康水平，促進學生的全面發(fā)展。我們不能因為體育考試而走應試教育的老路，也只有全面兼顧學生的各項體育能力的發(fā)展，才能從根本上促使學生的體育成績的提高。在平時的體育課堂教學中，我們注重培養(yǎng)學生經(jīng)常參加體育鍛煉的習慣，鼓勵他們自主地參加體育活動；教師在教學中更是積極采用體育游戲法、比賽法等多種方式，將與體育中考有關的跑跳投等素質(zhì)鍛煉融合在其中，寓教于樂。專項的體育訓練是比較枯燥的，一般學生都是不喜歡的，只有通過一些游戲的訓練方法來提高學生練習興趣。才能讓學生喜歡練，樂于練。

4.2、注重基礎能力訓練，并非考什么就練什么

由于生理基礎的不同，學生個體體育素質(zhì)的差異必然存在。因此針對不同的個體，要進行不同的重點練習。如有些學生身體素質(zhì)尚佳，但思想上比較懶惰，害怕吃苦，面對這樣的學生，就要通過思想引導，讓他們克服自身缺點，盡可能激發(fā)他們的鍛煉興趣。又如有些學生體能較好，也認真練習，但由于技術動作的不準確導致成績不理想，面對這樣的學生，就要及時發(fā)現(xiàn)他們存在的技術要領誤區(qū)，并教給他們正確的技術動作，使其成績得到迅速提高。在教學上，不要過多地強調(diào)技術動作，多讓學生自主練習，互幫互助，在某種程度上比老師的規(guī)定教學效果要好得多。

4.3、體育中考也會發(fā)揮失常，可以來一次模擬

雖然中考體育并不是一次考試就決定最終成績，但由于體育成績也直接關系到個人的升學成績，因此，一部分學生會在考前一周或者臨考前產(chǎn)生焦慮等不良情緒。而這種不良情緒對臨場發(fā)揮自己的最高水平是很不利的。平時訓練能得到滿分，在考試中卻因心理緊張、不能適應考試氣氛等而使技術動作變形，導致發(fā)揮失常。所以在平時教學中，老師要注重學生的心理素質(zhì)的發(fā)展，培養(yǎng)學生的自信心。此外，模擬考試也是一種有效提高學生考試適應能力的方法。我們學校會對初三的學生進行體育中考模擬測試，為學生創(chuàng)設一個考試環(huán)境。

[1]中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見(中發(fā)[200717 號)[S].2007.

[2]劉海元.我國初中畢業(yè)升學體育考試制度實施現(xiàn)狀分析[J].體育學刊,2008,15,(9).

[3]周建軍.初中體育考試的反思[J].教育藝術,2005,(9).