歐陽萍

（深圳大學(xué) 體育部，廣東 深圳 518060）

大學(xué)是人生發(fā)展的一個重要起點，也是人的心智走向成熟的殿堂。大學(xué)時期的學(xué)習(xí)生活使大學(xué)生對自身、他人和社會的認識逐漸加深與穩(wěn)固，世界觀價值觀也已塑造成型。但是，學(xué)習(xí)生活之余的休閑教育同樣不容忽視，因為適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉除了直接關(guān)系著學(xué)生的心身健康成長，還會為今后的工作、學(xué)習(xí)和生活帶來高效高質(zhì)的良性循環(huán)。作為人生教育的最后一站，也是學(xué)生步入社會的第一站，高校的總目標(biāo)應(yīng)該培養(yǎng)出一批批心身健康的、滿足社會需求的“會干”、“能干”的高素質(zhì)人才。將運動休閑教育融入到體育教育體系正是高校體育對現(xiàn)代社會發(fā)展需求的適時回應(yīng)，在當(dāng)代大學(xué)生素質(zhì)教育中引入運動休閑理念，強化大學(xué)生自我鍛煉的意志并使其自覺選擇健康的生活方式是進行終身體育教育的有效形式和重要手段。

1 大學(xué)生心身健康與運動休閑

1.1 大學(xué)生心身健康

對于健康素質(zhì)的內(nèi)容和結(jié)構(gòu)而言，包括健康的生理、心理和社會方面。心理健康是一種高效的、滿意的、協(xié)調(diào)一致的、持續(xù)的心理狀態(tài)。即認識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會，與社會保持同步。心理健康很難根據(jù)生理某個或幾個量化特征作為健康心理的衡量標(biāo)準(zhǔn)，每個人的行為表現(xiàn)與內(nèi)心感受在不同的情境下都是不盡相同的。但是對于健康的心理還是有些一般特征，比如積極、樂觀、自信的心態(tài)、情緒健康、意志健全、熱愛生活、樂于學(xué)習(xí)、善于交際、適應(yīng)能力較強、自我掌控能力也較好。

大學(xué)生是祖國的未來，國家的未來健康發(fā)展與否在一定程度上取決于他們的心身健康。如果大學(xué)生個個“病來如山倒”又如何撐起“為中華而崛起”的重大責(zé)任呢？在成長過程中，高校學(xué)生在學(xué)校的學(xué)習(xí)和生活過程中將會遇到各種各樣的心理問題。影響心理健康的幾個重要因素包括先天性因素、社會因素以及后天因素。先天性因素對一般心理過程的和個性心理特征的塑造有很大程度的影響。一般心理過程可以理解為物質(zhì)派生的產(chǎn)物，那么社會因素對其心理過程有一定的影響，而個性心理特征則是由心理過程慢慢塑成的，并受到社會因素的限制同時在心理過程中得以顯現(xiàn)。當(dāng)然，后天因素如進行的體育活動的種類與頻數(shù)對一般心理過程和個性心理特征同樣起著直接或間接的作用。

近年來，隨著高校一些觸目驚心的“校園事件”的發(fā)生，大學(xué)生心理健康問題已越來越成為學(xué)校、社會和家長關(guān)注的焦點。加強大學(xué)生心理健康教育工作是新形勢下全面貫徹黨的教育方針，全面實施素質(zhì)教育的重要舉措，是促進大學(xué)生全面發(fā)展的重要途徑和手段，是高等學(xué)校德育工作的重要組成部分。適當(dāng)?shù)臏p壓休閑運動可以作為高校采取有效措施的第一步。

1.2 大學(xué)生運動休閑

大學(xué)生運動休閑是建立在余暇時間和自主選擇的基礎(chǔ)上的。它是一種始終以增強身心健康，培養(yǎng)和提高生活情操，促進自我完善為宗旨的根據(jù)自身興趣和自我意識的健康娛樂活動。為達到增進健康，強健體魄，消除緊張力，驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神，提高自己能力，改善自我形象，預(yù)防疾病，提高文化素養(yǎng)，提高學(xué)習(xí)成績?yōu)槟康亩鲃舆M行的休閑運動。煩惱的最佳“解毒劑”就是運動，當(dāng)煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會令人驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運動都能使人精神為之一振。一個人身體越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、學(xué)習(xí)和家庭壓力的能力也就越強。

2 進行大學(xué)生運動休閑教育的理論與實踐意義

2.1 運動休閑教育是強化終身體育理念的有效形式

終身體育是20世紀(jì)90年代以來體育的改革和發(fā)展中提出的一個新概念。它是指一個人終身進行身體鍛煉和接受體育教育，指人們參加身體鍛煉，終身有明確的目的性，使運動成為人們生活中始終不可缺少的重要內(nèi)容。高校體育教育是人生體育教育的最后一站，是終身體育的基礎(chǔ)，是學(xué)生掌握體育技能、系統(tǒng)地全面鍛煉身體，促進身心健康的重要時期。而現(xiàn)在人們的工作比較繁重，在高節(jié)奏的生活壓力下，無疑更需要一些體育活動來發(fā)泄壓力、調(diào)節(jié)生活，在娛樂自我的同時享受生活。所謂的體育活動并不是專指那些激烈得令人筋疲力盡的體育項目。合理的運動休閑活動項目應(yīng)該是人們喜歡而又容易接受的，可以根據(jù)自身條件和自我興趣來正確選擇，并且完全可以對休閑活動多樣化，比如散步和跑步交替，室內(nèi)活動與戶外運動結(jié)合。這些活動使得自己身體健康的同時，還能保持終身體育的理念，持之以恒。

青少年時期，正是打好身體基礎(chǔ)的 “黃金時代”。在高校中進行運動休閑的教育，能讓大學(xué)生明確體育鍛煉的目的，打好身體基礎(chǔ)，引發(fā)大學(xué)生的運動興趣，靈活運用所掌握的體育知識、技能，化被動鍛煉為主動鍛煉，養(yǎng)成自主鍛煉習(xí)慣和形成終身體育意識，不斷提高體育再認識能力，懂得在人生的不同階段進行相應(yīng)的體育活動并保持鍛煉，使學(xué)校體育的功能延續(xù)終身。

2.2 運動休閑教育符合社會發(fā)展的潮流

休閑時間在人們生活中占據(jù)著越來越重的比例，運動休閑教育是符合當(dāng)今時代社會經(jīng)濟發(fā)展的需求，由于現(xiàn)代社會發(fā)展快、節(jié)奏快、競爭激烈，運動休閑正好與社會步調(diào)形成互補。運動休閑的形式不是一成不變的，因此高校體育的發(fā)展必須與未來運動休閑潮流的走向平行，確保一致性，積極引導(dǎo)大學(xué)生走出枯燥繁重的學(xué)習(xí)氛圍中，充分利用課余時間進行體育鍛煉，學(xué)會勞逸結(jié)合，才能以更加充沛的精力投入學(xué)習(xí)，有了強壯的體魄也能更好地走進社會，適應(yīng)和妥善處理將來的工作與工作之外的生活。因此，大學(xué)生能夠有效利用閑暇時間，積極參加運動休閑來緩解學(xué)習(xí)壓力，充實自己的學(xué)習(xí)生活，是符合社會發(fā)展需要的。

2.3 運動休閑教育是進行素質(zhì)教育需要

素質(zhì)教育是一種教育思想，其目標(biāo)是通過提高學(xué)生整體素質(zhì)進而提高國民素質(zhì)。調(diào)動學(xué)生的主觀能動性，形成理想的教育合力，既發(fā)展學(xué)生的認知能力，也注重學(xué)生的非認知能力的發(fā)展。充分發(fā)現(xiàn)學(xué)生的天賦，最大限度地開發(fā)學(xué)生的潛能，最終實現(xiàn)學(xué)生的知識、心理和生理的共同發(fā)展。

素質(zhì)教育的健康發(fā)展離不開運動休閑教育。歷來學(xué)校體育都存在只看重短期效果而漠視長期效應(yīng)的缺陷，追求個別獎項和名譽的體育教育與力爭提高全民素質(zhì)的社會體育是大相徑庭的，與提高大學(xué)生整體素質(zhì)、終身體育思想背道而馳。而在高校體育中進行運動休閑教育，提高大學(xué)生對運動休閑認識恰恰能夠彌補這些不足。合理利用閑暇時間去進行體育鍛煉，切身體會運動休閑的好處，主動學(xué)以致用，合理自覺地選擇科學(xué)健康有益的自我鍛煉方式，從而利于全面素質(zhì)教育的進一步實施，實現(xiàn)學(xué)習(xí)體育與社會體育的緊密銜接、共同發(fā)展。

2.4 運動休閑教育是實現(xiàn)社會和諧發(fā)展的加速器

參加運動休閑能起到勞逸結(jié)合的功效，可以緩解緊張的學(xué)習(xí)帶來的壓力，增強體質(zhì)，提高健康水平，滿足心身需要和情感滿足，人類的社會性決定了運動休閑活動的積極參與在增加人與人之間交往的同時，營造的輕松、和諧、舒適的相互傾訴的環(huán)境與生活氛圍，利于人們實現(xiàn)高效高質(zhì)的工作和學(xué)習(xí)。

在學(xué)生正式踏入社會之前，通過運動休閑教育，學(xué)生樹立若能正確的生活價值觀念和積極的休閑態(tài)度，形成終身體育的意識，就可從根本上加強全民素質(zhì)的全面發(fā)展。大學(xué)生真正意識到在閑暇時間參加各種的運動休閑活動的重要性，使他們在以后的工作中達到歡欣鼓舞、身心愉快、心情開朗、消除疲勞，這對構(gòu)建和諧社會有著積極的作用，是新時期構(gòu)建和諧社會的需要。

3 運動休閑教育對大學(xué)生終身體育具有重要作用

3.1 運動休閑有利于改變大學(xué)生的生活方式

各種有形無形的壓力、逐漸復(fù)雜的人際關(guān)系與社會環(huán)境等因素，無不時刻影響著當(dāng)代大學(xué)生的生活方式。一旦處理不當(dāng)，大量的課余生活就會被迷茫、自暴自棄的消極生活方式所代替，比如沉迷于網(wǎng)游、翹課、睡懶覺等不良習(xí)慣。運動休閑是通過非正式的、自發(fā)的體育活動，追求身體的放松和舒服。它不僅能滿足自我價值的實現(xiàn)，也能通過團隊協(xié)作最大限度地完善學(xué)生們的運動精神，促進自我價值的體現(xiàn)與自我潛能的開發(fā)、養(yǎng)成積極樂觀、健康向上的生活作風(fēng)。

3.2 運動休閑有利于加快大學(xué)生融入和適應(yīng)社會

運動休閑是連接學(xué)校、社區(qū)的紐帶。運動休閑可實現(xiàn)學(xué)校與社會的提前模擬與互動，在充分利用學(xué)校的物質(zhì)資源的同時享受與社會同質(zhì)的生活樂趣。大學(xué)生需要學(xué)會在開放自主的體育環(huán)境下靈活選擇適合自己的甚至是整個團隊的時間、空間、運動的強度、模式和規(guī)則，這就直接鍛煉了學(xué)生的組織和學(xué)生獨立運動的能力。他們在運動休閑中容易進行合理安排運動休閑的時間進行適宜休閑運動，并將這種愉快的情感經(jīng)歷帶入到以后的生活中。運動休閑不僅增強了學(xué)生獨立運動的能力而且加速了大學(xué)生由自然個體向社會人的轉(zhuǎn)變。

4 心身健康與運動休閑在高校體育教育中的實施

4.1 加強心身健康與休閑運動理念的宣傳教育

高校休閑運動思想對傳統(tǒng)的學(xué)校體育教學(xué)改革具有重要作用。傳統(tǒng)的高校體育一味追求學(xué)生的學(xué)習(xí)不再適應(yīng)社會對全面高素質(zhì)人才的需要，因此變革陳舊觀念，樹立科學(xué)的體育健康觀，把身體健康放在第一位勢在必行。學(xué)校應(yīng)積極開展心身健康與運動休閑理念的宣傳，要以學(xué)生的德智體全面發(fā)展為基準(zhǔn)，培養(yǎng)學(xué)生自覺運動、自主鍛煉的學(xué)習(xí)與身體健康并重的健康觀念，使學(xué)生們明白身體才是革命的本錢，才是未來實現(xiàn)社會價值的宗旨。

4.2 定期舉行適合大學(xué)生的休閑活動

學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)及相關(guān)負責(zé)人應(yīng)該依據(jù)自身院校的場地、設(shè)備實際情況以及師資條件等，開展運動休閑項目。如乒乓球、網(wǎng)球、籃球、排球、足球、羽毛球、冰球、手球、水球、曲棍球、壘棒球等強體力趣味球類運動和游泳、劃船、劃艇等水上、水中運動，以及武術(shù)、氣功、形體操、健身操、體育舞蹈、游泳、爬山、瑜伽等活動。此外，還應(yīng)大膽汲取別的學(xué)校、地區(qū)及國家的運動理念優(yōu)勢，巧妙地融合本地區(qū)的體育文化特征，在民族傳統(tǒng)體育項目中進行適當(dāng)?shù)难苌桶l(fā)展，實現(xiàn)體育項目的娛樂性與多樣性，以滿足大學(xué)生的各種需求，充分帶動學(xué)生們開展體育鍛煉的積極性，充分挖掘?qū)W生的體育潛力，幫助培養(yǎng)學(xué)生運動的興趣，使大學(xué)生們敢于運動、樂于運動并積極運動，學(xué)習(xí)與身體健康并舉，促進學(xué)生全面發(fā)展。

4.3 自選休閑運動項目為終身體育打下基礎(chǔ)

學(xué)校體育是終身體育的基礎(chǔ)，學(xué)校開展的休閑體育教育與心身健康教育是大學(xué)教育長河的兩股重要支流，終身體育的指導(dǎo)思想是流動的方向，而學(xué)生的運動興趣與習(xí)慣是流動的水泵。實現(xiàn)學(xué)校體育向終身體育前進的途徑之一就是提供多樣性的體育課程項目以供學(xué)生自由自主的選擇。除了接受系統(tǒng)體育課堂教學(xué)外，還應(yīng)有休閑運動選項課。所開設(shè)的休閑運動課應(yīng)該是目前社會上比較流行的休閑體育項目，從而開闊學(xué)生的眼界，在滿足學(xué)生的好奇心的同時不斷提高學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力和自我調(diào)整能力，使學(xué)生充分感受到休閑運動的魅力，擴展與同學(xué)之間的話題，增強學(xué)生們的交流能力和提高相互協(xié)作的團隊精神。這些知識、技能為學(xué)生步入社會做好充分的準(zhǔn)備，能在忙碌的工作之余創(chuàng)造出休閑的樂趣，也為終身體育打下堅實的基礎(chǔ)。

4.4 建立與學(xué)校體育改革相配套的教資隊伍

學(xué)校體育的改革離不開與之相配套的教師隊伍，高校要想成功開展運動休閑教育必須有高素質(zhì)的教師隊伍。因此提高教師隊伍綜合素質(zhì)同樣重要。教師在教學(xué)過程中，應(yīng)該遵循科學(xué)合理的原則，針對不同的學(xué)生和不同的年級需要，編寫和選擇與之相適應(yīng)的運動休閑教材，并設(shè)置合理的多樣性體育課程以供學(xué)生選擇。面對如今信息技術(shù)突飛猛進的發(fā)展，學(xué)科與學(xué)科之間的融合以及新興教學(xué)工具的不斷發(fā)展，許多全新概念、知識與技術(shù)融入到體育學(xué)科當(dāng)中，不斷豐富和發(fā)展了體育學(xué)科的知識和理論體系。知識的快速更新必須要求高校的體育教師不斷自我學(xué)習(xí)，同時學(xué)校要組織教師進行培訓(xùn)，全面提高教師素質(zhì)。組織教師研討學(xué)生最喜歡參加的運動休閑的項目種類、方式與改進，邀請別校的學(xué)者開展講座，吸取先進經(jīng)驗，提升學(xué)校體育教學(xué)的水平和教學(xué)效果，加強教師與學(xué)生的溝通。

5 結(jié)語

高校開展運動休閑與健康的教育活動，是實現(xiàn)高校體育“健康第一”的體育思想和高校體育實現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展的立足點，是對大學(xué)生進行終身體育教育的重要的和有效的形式，將有利于大學(xué)生的生活質(zhì)量提高，有助于學(xué)生形成長久的運動休閑行為、習(xí)慣和意識。

高校應(yīng)重視運動休閑教育，推進運動休閑活動的開展，讓學(xué)生盡早接受運動休閑教育，接受終生體育的思想，學(xué)會健康的休閑。高校體育教育還應(yīng)該把運動休閑與校園文化建設(shè)、社團活動開展結(jié)合起來，使學(xué)生能盡快地接觸社會、融入社會。

高等學(xué)校應(yīng)盡快組織有關(guān)教師進行培訓(xùn)，提高他們的綜合素質(zhì)以及對休閑運動教學(xué)的水平，組織編寫規(guī)范的運動休閑教材。在有條件的學(xué)校開設(shè)運動休閑專業(yè)，培養(yǎng)專門的運動休閑教育人才，以滿足高校體育教學(xué)師資力量和社會體育休閑活動的需求。

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