張 健 劉玉娥 趙 鑫

(1.西北師范大學(xué)體育學(xué)院,甘肅蘭州730070;2.西藏農(nóng)牧學(xué)院,西藏林芝860000)

各國教練員、科研人員都在探索現(xiàn)代化的訓(xùn)練途徑,期望運用科學(xué)、先進的訓(xùn)練方法、手段提高比賽成績,因此如何正確認識并把握參賽項目的比賽特性,隨之進入了科研人員的視野范圍。

1 準(zhǔn)確性項群競技項目的性質(zhì)與特征

1.1 準(zhǔn)確性項群競技項目性質(zhì)、特征的確定

在運動訓(xùn)練實踐中,可以從運動項目的技術(shù)結(jié)構(gòu)和主要環(huán)節(jié),運動項目對運動員素質(zhì)的特殊要求以及競賽規(guī)則規(guī)定的主要制勝因素三個方面來探尋技能類競技項目的性質(zhì)、特征。首先,任何一個運動項目的動作技術(shù)都有其特殊要求,更有其不同的技術(shù)結(jié)構(gòu)和主要環(huán)節(jié)。準(zhǔn)確性項群各項目 (包括射擊、射箭和弓弩等三個競賽項目,本文以射擊、射箭為研究對象)動作技術(shù)的結(jié)構(gòu)為 “固勢、瞄靶、擊發(fā)或撒放”,且動作技術(shù)的主要環(huán)節(jié)為 “瞄靶、擊發(fā) (撒放)”,因此 “穩(wěn)、準(zhǔn)、快”是該項群各項目的主要特征,也是訓(xùn)練的主攻方向。其次,各運動項目技、戰(zhàn)術(shù)的掌握和熟練運用,以及成績的提高,無不以運動員運動素質(zhì)的發(fā)展和提高為基礎(chǔ),而在高水平運動員中專項運動素質(zhì)的發(fā)展與提高更為重要,它決定了在合理、熟練掌握技術(shù)的前提下,運動員成績提高的幅度,因此也可以以此來確定項目的特征。準(zhǔn)確性項群項目也不例外。再次,技能類項目還可以運用比賽規(guī)則規(guī)定取勝的主要因素來確定該項目的性質(zhì)、特征。以射擊為例,我國射擊界廣大教練員、科研人員、運動員經(jīng)過多年的探索,多數(shù)認為射擊項目的顯著特性為 “準(zhǔn)”,這是射擊比賽規(guī)則規(guī)定的取勝主要因素,同時也是準(zhǔn)確性項群項目的主要特征之一。

1.2 射擊、射箭項目競技特征的認識與分析

我國許多奧運優(yōu)勢項目的競技成績一直在世界上保持領(lǐng)先或先進水平,這是與對這些項目的性質(zhì)、特征有明確的認識,且在訓(xùn)練中能夠做到根據(jù)該項目的特征,合理安排運動負荷,采用有效的訓(xùn)練方法、手段,不斷提高訓(xùn)練水平分不開的。其中就包括我國長期保持優(yōu)勢的射擊項目和具備潛優(yōu)勢的射箭項目。通過對準(zhǔn)確性項群競技項目性質(zhì)、特征進行分析,并結(jié)合射箭項目的制勝規(guī)律,可以歸納出射箭項目的特征表現(xiàn)為穩(wěn)定性、準(zhǔn)確性、一致性、競爭性、流暢性,這要求運動員的技術(shù)動作在比賽過程中要表現(xiàn)出規(guī)范性、穩(wěn)定性、一致性與協(xié)調(diào)性。郭顯德、石巖[1]根據(jù)射箭規(guī)則的變化規(guī)律,總結(jié)出現(xiàn)代射箭運動的競技特征表現(xiàn)為:“快射”、“穩(wěn)定”、 “準(zhǔn)確”,其中 “快射” 是基礎(chǔ),“穩(wěn)定”是核心,“準(zhǔn)確”是保障。不難看出,射箭項目的特征主要是以準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性為主。蘇新勇[2]經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),射擊項目的特征表現(xiàn)為穩(wěn)定性、持久性、協(xié)調(diào)性、一致性。通過比較射擊、射箭項目的競技特征,可以得到準(zhǔn)確性項群競技項目的共同特征為:穩(wěn)定性、一致性、協(xié)調(diào)性。

2 準(zhǔn)確性項群運動員競技能力的決定因素

2.1 體能因素

運動員的體能通過其速度、力量、耐力等基本素質(zhì)表現(xiàn)出來。運動員體能的好壞受到其形態(tài)和機能的制約,體能訓(xùn)練的實質(zhì)就是對運動員形態(tài)和機能有目的的予以改造。因此在身體形態(tài)機能方面,準(zhǔn)確性項群要求運動員身體勻稱,生理機能發(fā)育良好。袁古[3]等經(jīng)過研究認為,我國優(yōu)秀射箭運動員的身體形態(tài)基本特點是身高中等或中等以上,手背稍長,指距大于身高,上肢與前臂的比例略小,手偏大,食、中、無名指的長度差偏小。機能方面,射擊、射箭運動員同樣需要良好的呼吸機能和較大的肺通氣量,這些都與肺活量有直接關(guān)系。良好的呼吸功能與呼吸節(jié)奏有助于屏息時大腦氧份的供應(yīng),使運動員完成射擊、射箭技術(shù)時,具備清晰的思維、靈敏的判斷和果斷的決策,并與技術(shù)節(jié)奏相協(xié)調(diào)一致。同樣射擊、射箭項目對運動員心臟功能有較高的要求,強大的心臟泵血功能使得心率降低,心跳間隔延長,運動員能夠有充裕的時間在心跳間隙擊發(fā)或撒放,捕捉最穩(wěn)定的發(fā)射時機,從而使命中高環(huán)的幾率增大?？偠灾?良好的身體形態(tài)對參賽選手的競技能力的形成會起到基礎(chǔ)性的作用,而生理機能的發(fā)育狀況則對選手的競技能力起到重要作用。在運動素質(zhì)方面,技能主導(dǎo)類項目參賽運動員的靜力耐力、平衡能力、協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性要好,并應(yīng)具有良好的視覺和本體感覺的能力。而對于準(zhǔn)確性項群射擊、射箭運動員來說,除一般運動素質(zhì)外,最主要的專門素質(zhì)包括平衡能力、協(xié)調(diào)素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、力量素質(zhì)與耐力素質(zhì)。

2.2 技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)因素

高水平運動員的技能集中表現(xiàn)在運動技術(shù)和競技戰(zhàn)術(shù)兩個方面。其中運動技術(shù)水平的高低可通過運動員動作質(zhì)量及技術(shù)穩(wěn)定性兩個方面來判定。而競技戰(zhàn)術(shù)包括自身體能、技能及心理能力的發(fā)揮,在規(guī)則允許的范圍內(nèi)干擾對手競技能力的發(fā)揮,以及對競賽結(jié)果評定行為施加合法影響等三個部分。射擊、射箭這兩個項目的技術(shù)動作均屬單一動作結(jié)構(gòu),其技術(shù)要求可以概括為 “固勢要穩(wěn),瞄靶要穩(wěn),擊發(fā)、撒放要正確及時”。在運動的戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)上,要求運動員主動對來自對手及環(huán)境的不利信息進行回避,以盡量減少不利因素的影響,且在戰(zhàn)術(shù)運用上能做到靈活穩(wěn)定。準(zhǔn)確性項群競技運動員的技術(shù)對競技能力起到了決定性的作用,因此在平時訓(xùn)練中,教練員對運動員要狠抓關(guān)鍵技術(shù)的落實。

2.3 心理與智能因素

優(yōu)秀運動員的智力水平、知識水平影響著其戰(zhàn)術(shù)能力的發(fā)展和提高。運動員的心理能力集中表現(xiàn)在參賽情緒和競技意志兩個方面,其中參賽情緒由運動員情緒的動員、情緒的控制構(gòu)成;競技意志由運動員的自覺性、頑強性構(gòu)成。參賽情緒的基礎(chǔ)為運動員的個性特征、知識;競技意志的基礎(chǔ)為運動員的性格與動機。準(zhǔn)確性項群參賽項目對運動員的注意力集中與穩(wěn)定,參賽過程中自我控制,本體感知覺能力具有較高要求。因此,培養(yǎng)運動員的心理能力、增強自信心是提高比賽成績的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。智能方面,在要求運動員掌握必要的基礎(chǔ)理論知識和專項理論知識的同時,必須通過各種手段、途徑培養(yǎng)和發(fā)展運動員的洞察力、思維能力、想象力,使其在各種順利或困難的情況下具有較強的應(yīng)變能力,從而充分發(fā)揮出競技能力。

3 準(zhǔn)確性項群競賽規(guī)則發(fā)展的新趨向

競賽規(guī)則是競技體育活動的邊界與依據(jù),一切訓(xùn)練活動的進行與競賽策略的制定都必須在競賽規(guī)則的導(dǎo)向下進行。對規(guī)則的深刻分析,特別是對競賽規(guī)則變動的分析與競賽動態(tài)特點的深入挖掘是掌握項目特點與制勝規(guī)律的先導(dǎo)。射箭在我國屬于民族傳統(tǒng)體育項目,同時又是奧運會參賽項目中的潛優(yōu)勢項目,除張娟娟在北京奧運會上為我國奪得首枚射箭金牌以外,我國射箭運動員在其他國際性的比賽中始終未能創(chuàng)造佳績。自1908年被列為奧運會比賽項目以來,現(xiàn)代競技射箭運動的奧林匹克競賽規(guī)則,基于觀賞需要、項目發(fā)展需要、電視轉(zhuǎn)播需要、商業(yè)需要及職業(yè)化需要等原因歷經(jīng)多次變化,因此射箭項目的特征、技術(shù)特點和制勝因素也發(fā)生了很大變化?，F(xiàn)代射箭比賽規(guī)則的多次變化直接影響著射箭技術(shù)的發(fā)展方向及其競技特征。隨著賽制的改革,射箭技術(shù)特點的變化體現(xiàn)在動作越來越簡練,每個環(huán)節(jié)銜接越來越緊密,節(jié)奏感越來越明顯,動作的準(zhǔn)確度越來越高、一致性越來越強[4],相應(yīng)的是比賽的箭支數(shù)越來越少,射一支箭的時間越來越短,這就使射箭項目不但具有更強的競爭性和觀賞性,而且對運動員在動作的規(guī)范性,節(jié)奏的流暢性等方面提出了更高、更精、更嚴(yán)的要求。

4 準(zhǔn)確性項群運動員的科學(xué)化訓(xùn)練

任何一個競技項目比賽的運動成績都是由運動員在比賽中的表現(xiàn)、對手在比賽中的表現(xiàn)以及競賽結(jié)果的評定行為這三個方面的因素所決定的[5]。同樣對于準(zhǔn)確性項群項目的參賽運動員來說,其競技能力的高低會直接影響到運動成績和運動生命,射擊、射箭運動員的運動生涯很長,在國際上是一種普遍現(xiàn)象,瑞典的一位射手曾參加過7屆奧運會,而我國的射擊運動員王義夫作為 “六朝元老”,同樣在雅典奧運會上取得了男子10 m氣手槍項目的金牌。因此如何在漫長的訓(xùn)練時限內(nèi)培養(yǎng)運動員的核心競技能力,使其在奧運年保持良好的競技狀態(tài),取得優(yōu)異的運動成績,是一個值得我們思考的重要問題。在訓(xùn)練過程中教練必須對射擊、射箭的訓(xùn)練理念和制勝規(guī)律加強認識,中國射箭之所以沒有成為奧運會優(yōu)勢項目,主要原因之一是我們在訓(xùn)練理念和制勝規(guī)律的認識上還不到位。射擊、射箭是一項受環(huán)境、器械影響,以技術(shù)為核心,以體能為基礎(chǔ),以心理為保障的非身體接觸的同場對抗性項目,其規(guī)則的變化致使比賽的對抗性愈來愈強,且對運動員持久規(guī)范的技術(shù)運用能力、瞬時應(yīng)變能力、抗高壓和抗強干擾的心理能力提出了更高的要求,因此必須選拔有射擊、射箭天賦的少年兒童,堅持長期、系統(tǒng)的科學(xué)訓(xùn)練。

在運動員基礎(chǔ)體能訓(xùn)練方面,必須加強專項所需要的體能訓(xùn)練,尤其要加強軀干核心力量肌群的訓(xùn)練,重視大肌群下面的深層小肌肉的平衡發(fā)展;強化心肺功能的訓(xùn)練,提高運動員機體的運氧能力,使大腦保持長時間的良好興奮性,為整場比賽的穩(wěn)定發(fā)揮做好體能的儲備;針對射箭運動員要加強專項拉弓力量的訓(xùn)練,提高控制弓的能力;而針對射擊運動員,要加強上下肢力量、穩(wěn)定性訓(xùn)練,對部分站立式射擊比賽項目的運動員,還應(yīng)不斷加強下肢力量耐力的訓(xùn)練,提高運動員比賽過程中的穩(wěn)定性和命中率。

在核心技術(shù)訓(xùn)練方面,必須強化射箭、射擊運動員開弓、快速瞄靶后擊發(fā)的準(zhǔn)確性,靠位后的用力轉(zhuǎn)換的準(zhǔn)確性,瞄準(zhǔn)時機把握的準(zhǔn)確性,瞄準(zhǔn)與撒放銜接的準(zhǔn)確性,撒放、擊發(fā)的果斷性,發(fā)射節(jié)奏的一致性。

在關(guān)鍵心理訓(xùn)練方面,必須設(shè)置高壓、強干擾的訓(xùn)練環(huán)境,并附加訓(xùn)練條件,使訓(xùn)練情景與比賽情景趨近;而對抗訓(xùn)練、淘汰訓(xùn)練、有環(huán)數(shù)成績的訓(xùn)練課次則應(yīng)增加,強化訓(xùn)練的針對性,逐步構(gòu)建高度訓(xùn)、賽一體化的訓(xùn)練模式;心理訓(xùn)練必須列入日常訓(xùn)練計劃,并持續(xù)不間斷地進行,同時配備專業(yè)的心理教員長期跟隊進行心理訓(xùn)練,特別是大賽期間的心理輔導(dǎo)應(yīng)加強;在心理訓(xùn)練和技術(shù)課訓(xùn)練相互融合的基礎(chǔ)上不斷強化運動員思考問題、解決問題的能力。

[1]郭顯德,石巖.現(xiàn)代射箭運動競技特征與我國射箭奧運奪金策略的研究 [J].體育科學(xué),2003,23(1):71～74

[2]蘇新勇,等.女子射擊運動員個性特征的研究 [J].山東體育學(xué)院學(xué)報,2006,22(3):64～65,72

[3]袁古,等.對優(yōu)秀射箭運動員體能訓(xùn)練主要因素的研究 [J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報,2009,28(6):82～84,91

[4]郭蓓.射箭項目制勝規(guī)律探討 [J].體育科研,2006,27(4):64～70

[5]體院通用教材.運動訓(xùn)練學(xué) [M].北京:人民體育出版社,2000:65～68