柏新春

(吉林省四平市體育場 吉林四平 136000)

淺談心理素質(zhì)培養(yǎng)對速滑教學的促進作用

柏新春

(吉林省四平市體育場 吉林四平 136000)

心理素質(zhì)的培養(yǎng)在體育教學中起著一個承上啟下的作用，積極的心態(tài)可以使教學事半功倍，反之消極的心態(tài)會使練習者對參與的事情沒有興趣。速滑這項運動本身存在一定的危險性，所以心理素質(zhì)的培養(yǎng)至關(guān)重要，練習者的恐懼心理、自信心、自我調(diào)控等能力都需要在練習中得到訓練。做到體質(zhì)技能培養(yǎng)與心理素質(zhì)培養(yǎng)同步。

心理素質(zhì) 速滑 促進

速滑項目于1981年引入我國，這是一項速度與速度耐力齊重的運動?，F(xiàn)在廣泛在學校進行開展，越來越多的練習者參與到其中。但是在教學中也存在很多問題，如何調(diào)動練習者的練習興趣，幫助練習者克服恐懼心理，提高練習者的學習信心，培養(yǎng)練習者的自我調(diào)控等。這就要求教學者本身有一定的心理學基礎(chǔ)，通過多種多樣的教學方法來提高練習者的心理素質(zhì)。

1 心理素質(zhì)的含義

心理素質(zhì)是人的整體素質(zhì)的組成部分。人的心理素質(zhì)是在先天素質(zhì)的基礎(chǔ)上，通過后天的環(huán)境與教育的影響而逐步形成的。心理素質(zhì)包括人的認識能力、情緒和情感品質(zhì)、意志品質(zhì)、氣質(zhì)和性格等個性品質(zhì)諸方面。心理是人的生理結(jié)構(gòu)特別是大腦結(jié)構(gòu)的特殊機能，是對客觀現(xiàn)實的反映。

心理素質(zhì)是指人們通過培養(yǎng)和鍛煉，形成的對社會生活和人類思想感情的認識能力、理解能力，以及對社會的現(xiàn)實生活的處理和承受能力。廣義的心理素質(zhì)是指個體通過教育和活動形成的對個體活動產(chǎn)生影響的較穩(wěn)定的心理品質(zhì)。

心理品質(zhì)所反映的是結(jié)果，是個人在某一時期、某一場合表現(xiàn)出來的穩(wěn)定的一貫的心理特征，它是多種心理素質(zhì)的高度凝結(jié)，而心理素質(zhì)所放映的既是結(jié)果更是過程，它比心理品質(zhì)具有更豐富的內(nèi)涵和更廣的外延。

2 速滑的起源

短跑道速度滑冰，簡稱短道速滑，起源于加拿大。1905年加拿大首次舉行全國短道速滑錦標賽，后逐漸在歐美國家廣泛開展。1975年國際滑冰聯(lián)盟成立短道速度滑冰技術(shù)委員會。1976年首次在美國伊利諾伊州的尚佩思舉行國際短道速滑賽，但是直到1978年短道速滑錦標賽才正式由國際滑聯(lián)承認并承辦。1981年起國際滑聯(lián)開始舉辦世界短道速滑錦標賽。

速滑場地面積是30x60m，跑道每周圈長111.12m，比賽采用分組預賽、次賽、復賽、決賽的淘汰制，抽簽決定道次。短道速滑比賽由每組4名選手，集體出發(fā)沿逆時針繞圈滑行。短道速滑比賽中超越非常困難，超越通常發(fā)生在直道的外道。

3 心理素質(zhì)培養(yǎng)對速滑教學的積極因素

3.1 自我意識培養(yǎng)在速滑教學中的基礎(chǔ)作用

自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認識，具體包括認識自己的生理狀況（如身高、體重、體態(tài)等）、心理特征（如興趣、能力、氣質(zhì)、性格等）以及自己與他人的關(guān)系（如自己與周圍人們相處的關(guān)系，自己在集體中的位置與作用等）?？傊?，自我意識就是自己對于所有屬于自己身心狀況的認識。由于個體能洞察自己的一切，因而能對自己的行為進行調(diào)節(jié)和控制。自我意識的成熟被認為是個性基本形成的標志，它在人的社會化過程中具有相當重要的地位。自我意識是個體社會化的結(jié)果，同時，自我意識的形成和發(fā)展又進一步推動個體的社會化。

速滑運動是一項帶有危險性的體育運動，這需要練習者對自己有一個準確的認識，不能逞強好勝，必須從實際情況出發(fā)來抉擇練習時的強度。教學者的任務就是要盡可能的提升練習者對速滑的興趣，可以通過教學者自身示范，觀看速滑比賽等方法激起練習者心中想要學習的動力。

要讓練習者對速滑有一個全面的認識，練習者通過了解的速滑知識給自己練習一個規(guī)劃。并且興趣的產(chǎn)生也需要通過教學者的引導，從對這項運動陌生到對它產(chǎn)生興趣一定要經(jīng)歷幾個階段。循序漸進的引導工作是教學者對練習者負責的態(tài)度，也是練習者從接觸到適應再到產(chǎn)生興趣的必然階段。

3.2 信心培養(yǎng)對速滑教學的重要作用

對于首次接觸速滑的初學者來講，他們的心理很矛盾，有一種想要學習的沖動但是心理還有一種恐懼的心理。教學者在進行速滑教學的時候應該盡可能的先樹立練習者的信心，把他們恐懼的程度降到最低，這時候心理素質(zhì)的培養(yǎng)就顯得尤為重要。

作為速滑運動本身急速的特點，在練習中肯定存在摔倒或者受傷等現(xiàn)象，這些問題的出現(xiàn)往往打擊了練習者的學習動力。用語言激勵的方法給練習者一份信心，讓他們真正的勇于面對練習中的困難。速滑猶如人生，在哪里摔倒就在哪里爬起來，把速滑的練習當做生活中的坎坷一樣對待，鼓起勇氣面對，積極的面對。

信心的培養(yǎng)在速滑教學中是首要任務，它直接影響到速滑教學效果。所以，教學者要利用語言激勵、示范動作、講解等方法來增強練習者的信心。這就要求教學者本身要具備很高的教學素質(zhì)，只有這樣才能引導練習者走出心中的困境，敢于面對練習中的困難。

3.3 練習者人際關(guān)系的培養(yǎng)對速滑教學的促進作用

對于初學者來說，他們之間的相互幫助和促進對于速滑教學有一個推進的作用。在速滑教學的開端，練習者需要幾個人之間的相互扶持和幫助一起進行練習，保證練習的質(zhì)量。

在速滑教學中，不僅僅是體育運動激情的展示也是生活的一種歷練。體育是促進人際關(guān)系的一個橋梁，好的人際關(guān)系是練習質(zhì)量的一個重要保證，兩者相互促進。友誼第一，比賽第二很清楚的說明了人際關(guān)系的重要性遠遠大于體育比賽的結(jié)果。速滑學習中，我們要加強練習者之間的友誼建立，培養(yǎng)他們相互幫助的習慣，學習快的可以帶動學習慢的，形成一個良性循環(huán)，使速滑教學事半功倍。

3.4 意志培養(yǎng)對速滑教學的激勵作用

人的意志有時候可以決定一個人的成敗。在速滑教學中練習者會遇到很多的困難，如果不堅持就可能無疾而終，但是只要意志堅強，可能困難就迎刃而解。我們在速滑教學的時候應該注意練習者意志力的培養(yǎng)，不能輕言放棄，一定要堅持到最后。

體育運動不僅僅比的是一個人的身體素質(zhì)和運動能力，而且也是意志力的比拼。在教學之前可以先讓練習者觀看一些運動員受傷但是堅持到終點的畫面，從表象上給練習者一個學習的榜樣。在練習中，如果有練習者失敗或者信心受阻，教學者就要通過語言來激勵他們。但也不是遇到什么困難都要堅持，要根據(jù)個人情況做出準確的判斷，是否可以通過自身的意志把教學進行下去。

3.5 情緒控制培養(yǎng)對速滑教學的促進作用

情緒的控制表現(xiàn)的是一個人的自我調(diào)控能力，往往情緒的較大波動容易改變事情的進展方向。如果在情緒有較大起伏的時候，我們可以做到在短時間內(nèi)讓情緒平穩(wěn)，那就說明這個人的自我調(diào)控能力很強，心理素質(zhì)很好。

在速滑學習中，練習者會遇到很多突發(fā)狀況，這時候就需要練習者在教學者的引導下進行自我調(diào)控，把情緒調(diào)節(jié)到平穩(wěn)狀態(tài)，這不僅有利于教學的繼續(xù)進行，也是對自身心理素質(zhì)的提高。在一定程度上，情緒控制能表現(xiàn)出一個人心理素質(zhì)的水平，好的心理素質(zhì)能有利于迅速恢復，繼續(xù)努力完成教學內(nèi)容，較差的心理素質(zhì)則會導致練習的中斷，不利于教學的連貫性。

3.6 反應速度培養(yǎng)對速滑教學的促進作用

反應速度不僅是一個人運動能力反映，也是一個人心理素質(zhì)反映。在練習中，一定要保持精力集中，心態(tài)平和，切忌心浮氣躁。教學者要有意識的做一些反應速度練習，培養(yǎng)練習者的心理素質(zhì)。

速滑要求練習者的心態(tài)平靜，在遇到緊急狀態(tài)的時候體現(xiàn)練習者的反應速度。在平時的練習中，教學者應該摻雜一些起跑、急停的練習，培養(yǎng)練習者在聽到口令后迅速做出反應，以此來培養(yǎng)練習者的心理素質(zhì)，這要求練習者在平時的教學中要保持精力集中。反應速度就是通過一定的訓練來磨練練習者的心理，反反復復的練習完成動作定式，在任何時間段該做什么動作都有固定的要求，真正做到心靜如水，腳踏實地的平穩(wěn)。

3.7 自我評定培養(yǎng)對速滑教學的總結(jié)作用

自我評定通過練習者本身對所學事物有一個評價，這樣可以幫助他們確立自己的優(yōu)勢，找到自己的不足。練習者可以在業(yè)余時間完成不足地方的自我提高，做到自主學習、自主提高的作用。

學習新事物的過程中會有一些暫時解決不了的問題出現(xiàn)，需要練習者在業(yè)余時間里認真思考這些問題并且盡可能的找到解決問題的方法。自我評定是一個很好的自我提高的方法，溫故而知新，優(yōu)勢繼續(xù)堅持，劣勢通過自己的認識或者教學者的輔助下完成轉(zhuǎn)化，有利于培養(yǎng)自主學習的習慣。教學者在教學中也應該給予練習者足夠的時間讓他們進行自我評定，培養(yǎng)練習者的發(fā)現(xiàn)問題的和解決問題的能力。

4 結(jié)語

4.1 速滑的教學不僅是體育運動的學習也是對練習者心理磨練的過程

通過速滑的教學，讓練習者對速滑歷史有一個認識，對速滑技術(shù)有基礎(chǔ)的掌握。在完成練習的時候，心理素質(zhì)的培養(yǎng)也要與練習同步。

4.2 教學者在速滑的教學中要因材施教，并且通過語言、示范、激勵等方法促進練習者的學習

在教學中摻雜一些心理素質(zhì)練習，時刻保持心理與速滑同步進行的趨勢。

4.3 練習者在速滑的教學中一定要有信心的基礎(chǔ)，自我調(diào)控的能力和反應速度的訓練等

練習者在教學中要多與隊友交流，產(chǎn)生一個循環(huán)圈，好的帶動差的，把學習的效率提高。正確認識速滑的教學不僅是技術(shù)的學習，也是心理的成長。

[1]李富貴,高冬霞.對提高速滑教學效果的探討[J].冰雪運動,2003(3).

[2]夏驕陽,張曉明.速滑運動員后備人才培養(yǎng)研究[J].體育文化導刊,2009(8).

[3]李欣,米博.淺談速滑運動員賽前心理狀態(tài)及情緒調(diào)整[J].冰雪運動,2004(1) .

[4] 李勇.提高短道速滑運動員自我效能的心理訓練[J].冰雪運動,2005(2).

G871

A

2095-2813(2012)10(b)-0021-02