梁強(qiáng)

( 廣西射擊射箭運(yùn)動發(fā)展中心 廣西百色 533000)

射箭運(yùn)動員想贏怕輸心理分析

梁強(qiáng)

( 廣西射擊射箭運(yùn)動發(fā)展中心 廣西百色 533000)

良好的心態(tài)和穩(wěn)定的心理素質(zhì)，是射箭運(yùn)動員決勝的重要因素。本針對射箭運(yùn)動員的心理狀態(tài)易變性的特點(diǎn)和想贏怕輸?shù)那榫w心理，提出了牢固樹立“想贏不怕輸”的思想，有目的地強(qiáng)化心理素質(zhì)培養(yǎng)和心態(tài)訓(xùn)練，及時(shí)調(diào)節(jié)賽中不良情緒，最終讓運(yùn)動員走出負(fù)重矛盾的心理狀態(tài),使之從容鎮(zhèn)定發(fā)揮出應(yīng)有的競技能力，這是射箭運(yùn)動員取得勝利的必由之路。

射箭 運(yùn)動員 想贏怕輸 心理

1 運(yùn)動員為什么會產(chǎn)生想贏怕輸心理

情緒決定著心態(tài)，射箭運(yùn)動考驗(yàn)的不僅是運(yùn)動技能，更是一種積極穩(wěn)定的心態(tài)。從射箭比賽的整個(gè)過程來看，無論老將還是年輕選手，心態(tài)不穩(wěn)是其面臨的共同問題。如同不想當(dāng)元帥的是并不是好士兵一樣，想贏是運(yùn)動員人人都有的共性心理，但是怕輸卻是因憂心忡忡產(chǎn)生的心理波動。這種波動自然會引起心理過度緊張，形成肌肉緊張——精神亢奮——信心下降——體力不支等一連串的身心米諾骨牌效應(yīng)。這種緊張、焦慮和注意力分散的直接后果是運(yùn)動員的發(fā)揮失常，有的甚至?xí)?“瓦倫達(dá)心態(tài)”而造成慘敗。想贏怕輸是是隱藏在許多運(yùn)動員心中的魔念，它常常會在比賽前的關(guān)鍵時(shí)刻閃現(xiàn)出來，魔念從何而來？仔細(xì)分析研究發(fā)現(xiàn)，它就是運(yùn)動員潛意識中對于運(yùn)動生涯的雜念。射箭運(yùn)動員之所以會出現(xiàn)想贏怕輸?shù)男睦?，主要源于兩個(gè)方面的原因：

第一，運(yùn)動員對比賽結(jié)果期望值過高，造成情緒負(fù)重。想贏是射箭運(yùn)動員自然的心理反映，射箭運(yùn)動員被培養(yǎng)多年，為國爭光為自己確立位次的信念早已確立，急盼在重大比賽中取得佳績，給自己給領(lǐng)導(dǎo)一個(gè)交待和回報(bào)。特別當(dāng)一場比賽勝負(fù)決定升級出線或關(guān)系到國家榮譽(yù)時(shí)，運(yùn)動員便出現(xiàn)程度不同的緊張情緒，這些情緒有的是對自己期望值過高，轉(zhuǎn)化成一定的心理負(fù)重，于是運(yùn)動員想贏的心理一旦“過度”，便自然而然帶來負(fù)面的效應(yīng)。例如，美國著名鋼索表演藝術(shù)家瓦倫達(dá)在一次由多美國知名人物參加的重要演出中，他過于考慮自己的成功不僅奠定自己在演技界的地位，還會給演技團(tuán)帶來前所未有的支持和利益。從未出過失誤的他自信有100%的把握成功，但意想不到的是他從10米的高空摔下喪生，心理學(xué)家把這種為了達(dá)到一種目的總是患得患失的心態(tài)命名為“瓦倫達(dá)心態(tài)”。這種患得患失只想贏不能敗的思維定勢的心態(tài)用到射箭比賽中，同樣會給運(yùn)動員帶來適得其反的后果。第二，運(yùn)動員怕輸就是怕喪失自身價(jià)值，怕失去名譽(yù)與利益。賽場上，運(yùn)動員有的顧慮對手實(shí)力強(qiáng)大產(chǎn)生恐懼，有的擔(dān)心自己的失誤重現(xiàn)而信心不足，在這種沉重的思想包袱下，射箭運(yùn)動員的情緒在得不到及時(shí)排遣，自然郁結(jié)成心理壓力。特別在一箭定輸贏的關(guān)鍵時(shí)刻，這種情緒和壓力更會反復(fù)交織，引起運(yùn)動員的心理波動，造成自控能力削弱。

2 影響射箭運(yùn)動員想贏怕輸心理狀態(tài)的原因

2.1 來自運(yùn)動員生理方面的因素

無數(shù)的競技實(shí)踐證明，在技術(shù)水平相差無異的情況下，能夠取得優(yōu)良成急的，是哪些能夠及時(shí)消除外因素來影響，有效調(diào)整自己心態(tài)，頂住競賽壓力的選手。射箭運(yùn)動員在賽場上比的是技術(shù)的博弈，意志的較量，還有心態(tài)的沉著冷靜。在影響運(yùn)動員的情緒中，來自自身生理方面身心狀態(tài)失調(diào)是一大因素。射箭雖屬于靜力性為主的靈敏耐力項(xiàng)目，但是由于運(yùn)動員需要長期保持穩(wěn)定姿勢使各肌群處于長時(shí)間等長收縮狀態(tài)，頻繁連續(xù)的訓(xùn)練造使生理、心理的的疲勞得不到恢復(fù)，運(yùn)動員的陷入意志消沉的情緒的“低谷”。加上周期性的生物鐘調(diào)整，生理與心理的變化交織影響，使運(yùn)動員對比賽產(chǎn)生消級影響。

2.2 來自運(yùn)動員主觀方面的因素

射箭運(yùn)動員的個(gè)人能力水平直接關(guān)系到運(yùn)動員賽前的心理狀態(tài)。因個(gè)性差異，能力水平高,比賽經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動員,適應(yīng)比賽環(huán)境較快,進(jìn)入比賽角色快。此類運(yùn)動員的自信心較強(qiáng)，情緒比較穩(wěn)定，因而自控力也強(qiáng)。相反，技術(shù)不熟練比賽水平一般的運(yùn)動員，上場便出現(xiàn)心理緊張和怯場，求知欲強(qiáng)烈但又缺少戰(zhàn)勝對手的信心，而且表現(xiàn)漠然消沉，容易受到外界環(huán)境及自己情緒的影響,賽中稍有出現(xiàn)一點(diǎn)點(diǎn)意外，便引起心理上的恐慌。還有個(gè)別運(yùn)動員過分自信，只注重了運(yùn)動員階段排名，賽前表現(xiàn)激動興奮，賽中一旦比分拉開差距，便因急躁頻頻出現(xiàn)失誤，這種低沉、焦慮與興奮過激等心理都是射箭比賽的大忌。

2.3 來自自身以外的客觀因素

大賽本身的非常意義容易給運(yùn)動員造成比賽壓力，單位領(lǐng)導(dǎo)事先內(nèi)定的比賽名次和指標(biāo)，賽前反復(fù)求勝的強(qiáng)調(diào)，同樣讓運(yùn)動員產(chǎn)生想贏怕輸心理。被功利性困擾的運(yùn)動員，不能夠輕裝上陣，不能消除滋生的私心雜念，過多地考慮比賽結(jié)果，其精神與心理的負(fù)荷，無形中轉(zhuǎn)嫁并形成心理壓力。另外，強(qiáng)風(fēng)暴雨等一些自然因素的突然變化，比賽場地的燈光、抽簽的排序、音響等設(shè)置、裁判員的公正與否等等，這些客觀的比賽環(huán)境，對運(yùn)動員的競技狀態(tài)同樣構(gòu)成負(fù)面影響。

3 培養(yǎng)射箭運(yùn)動員健康心理狀態(tài)的有效途徑

3.1 心理素質(zhì)與技能同步培養(yǎng)訓(xùn)練。

3.1.1 開設(shè)心理輔導(dǎo)課

冰凍三尺，非一日之寒。射箭運(yùn)動員優(yōu)良的心理素質(zhì)，來自長時(shí)間的點(diǎn)滴積累養(yǎng)成，需要長期堅(jiān)持不懈的教育訓(xùn)練，應(yīng)在運(yùn)動員日常訓(xùn)練和生活中潛移默化，將其列入與技能訓(xùn)練同等重要的位置。從教練員到運(yùn)動員，都要了解掌握基本的心理學(xué)知識，結(jié)合技能理論課的開設(shè)，對教練員和運(yùn)動員分別開設(shè)心理學(xué)課程。常言說：強(qiáng)將手下無弱兵。作為教練員，熟知了心理學(xué)的基礎(chǔ)知識、基本原理以及運(yùn)動心理學(xué)的實(shí)際應(yīng)用問題，使就能夠及時(shí)準(zhǔn)確處理運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽中遇到的心理問題。教練員要定期與心理專家保持溝通，隨時(shí)為心理訓(xùn)練中出現(xiàn)的新情況、新問題尋求解決的新方法。

3.1.2 實(shí)行集訓(xùn)與個(gè)訓(xùn)相結(jié)合

開展賽前模擬心理訓(xùn)練是行之有效的舉措。這是因?yàn)?，這種以鞏固提高射箭運(yùn)動員緊張應(yīng)急控制技能為主題的心理訓(xùn)練，不僅能穩(wěn)定運(yùn)動員情緒，增加其良好的比賽自信心，而且能檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員心理素質(zhì)“瑕疵”，其作用不可低估。對那些參加重大比賽的重點(diǎn)隊(duì)員和存有重點(diǎn)問題的運(yùn)動員，要進(jìn)行一對一、面對面的個(gè)別輔導(dǎo)，同樣是穩(wěn)定運(yùn)動員思想情緒、增加其心理定力的有效措施。個(gè)別輔導(dǎo)要因人制宜，根據(jù)個(gè)人的性格特點(diǎn)、心理素質(zhì)、以往賽場表現(xiàn)等，有側(cè)重、有創(chuàng)新、有實(shí)效地拿出一套立竿見影的輔導(dǎo)方法。

3.2 調(diào)整想贏怕輸心理的手段與方法

良好的心理素質(zhì)是來自長期的科學(xué)訓(xùn)練,它與射箭技術(shù)一樣,運(yùn)動員一入隊(duì)在接受射箭技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí),心理訓(xùn)練就已滲透到訓(xùn)練當(dāng)中。通過心理訓(xùn)練，可以培養(yǎng)錘煉射箭運(yùn)動員合格的心理素質(zhì)，使其擺脫“想贏怕輸” 的作祟心理。在2010年廣州亞運(yùn)會射箭女子團(tuán)體比賽中，韓國女將憑借穩(wěn)定的心理狀態(tài)，在最后兩箭出色發(fā)揮，險(xiǎn)勝中國隊(duì)取得女團(tuán)金牌。在此后舉行的男子團(tuán)體比賽中，韓國男隊(duì)又如出一轍上演了“大逆轉(zhuǎn)”，實(shí)現(xiàn)了自1982年新德里亞運(yùn)會以來的亞運(yùn)會八連冠，對于韓國射箭運(yùn)動員超穩(wěn)定的心理素質(zhì)，韓國射箭隊(duì)教練田渝陵稱：“我們不是靠運(yùn)氣，我們靠的是嚴(yán)格的訓(xùn)練?！?/p>

3.2.1 開展極限訓(xùn)練，錘煉運(yùn)動員的意志品質(zhì)

在任何情況下能夠調(diào)節(jié)并保持穩(wěn)定的的心理情緒和心態(tài)，靈活地應(yīng)對比賽中的各種突發(fā)事件，這是張娟娟等一批優(yōu)秀射箭運(yùn)動員具備的特質(zhì)。開展越野長跑、爬山等極限心理訓(xùn)練，就是在極端艱苦的環(huán)境下，采用各種非常規(guī)手段，磨練運(yùn)動員沉著冷靜、堅(jiān)忍不拔的意志和品質(zhì)，鍛煉隊(duì)員的心理承受能力，這是強(qiáng)化運(yùn)動員“詩外功夫”的有效方法。韓國實(shí)行在訓(xùn)練場安裝鼓風(fēng)機(jī)模擬大風(fēng)的天氣，向運(yùn)動員灑水模擬大雨，教練甚至在隊(duì)員的口袋里放蛇，讓他們接受心理和身理的雙重考驗(yàn)。韓國教練權(quán)容學(xué)說：“這些訓(xùn)練目的是為了鍛煉他們的意志品質(zhì)。

3.2.2 采取休克療法，提高運(yùn)動員抗干擾能力

以把外來因素影響降低減少到最低限度為目的，對隊(duì)員開展休克療法式的抗干擾訓(xùn)練。比如，運(yùn)動員在凝神拉箭待發(fā)時(shí)，突然放響高分貝噪音；一旦運(yùn)動員大意失荊州射出較低環(huán)數(shù)時(shí)，教練員則高喝倒彩，以語言進(jìn)行刺激。作為我國女子射箭隊(duì)一號選手的張娟娟，自然也是這種模擬戰(zhàn)的重點(diǎn)照顧對象，這種故意找茬，在“雞蛋里挑骨頭”的訓(xùn)練被國家體育總局射擊射箭運(yùn)動管理中心主任高志丹總結(jié)為“貼身訓(xùn)練法”。 這種休克療法，旨在對運(yùn)動員在日常訓(xùn)練時(shí)人為制造干擾，以此提高運(yùn)動員的心理控制能力。

3.3 強(qiáng)化認(rèn)知訓(xùn)練，調(diào)整運(yùn)動員心理狀態(tài)

情緒左右著運(yùn)動員心態(tài)，心態(tài)影響著比賽效果，認(rèn)知制導(dǎo)著運(yùn)動員的情緒。運(yùn)動員心理素質(zhì)之強(qiáng)弱，影響運(yùn)動員水平的發(fā)揮，左右比賽的勝利。想贏怕輸是一種保守、消極、畏縮、僥幸、被動的心態(tài)。開展認(rèn)知訓(xùn)練，目的在于排遣運(yùn)動員的應(yīng)急心理，增強(qiáng)運(yùn)動員取勝的信心 ，這對提高運(yùn)動員的心理素質(zhì)和綜合比賽能力有著積極的現(xiàn)實(shí)意義。射箭運(yùn)動員如何克服消極思維意識，走出曾經(jīng)失敗、萎靡不振、非自信的陰影？筆者認(rèn)為，思維替代方法是首當(dāng)其沖。利用鼓勵(lì)肯定的語言疏導(dǎo)，通過溫故榮譽(yù)、個(gè)性肯定等方法，以積極的思維替代消極思維，讓運(yùn)動員把注意力引向感官易產(chǎn)生興奮的事件上，緩解其緊張的情緒和恐懼心理，使生理機(jī)能盡快恢復(fù)到常態(tài)。同時(shí)根據(jù)運(yùn)動員的身心狀況，再輔之以肌肉放松、心理疏導(dǎo)等物理、精神療法，達(dá)到緩解壓力、鼓舞斗志、堅(jiān)定信心、調(diào)整保持最佳競技狀態(tài)的目的。

3 結(jié)語

由于諸多主客觀因素的影響，射箭運(yùn)動員的情緒變化不定，心理起伏變數(shù)大，這是我國射箭運(yùn)動亟待克服的瓶頸因素，也是我國與韓國隊(duì)最大的的差距。加強(qiáng)運(yùn)動員的心理調(diào)控，要采取傳統(tǒng)方法與現(xiàn)代手段結(jié)合，在學(xué)習(xí)借鑒韓國等射箭強(qiáng)國經(jīng)驗(yàn)做法的基礎(chǔ)上，重點(diǎn)在創(chuàng)新理論、創(chuàng)新訓(xùn)練機(jī)制上下功夫。通過樹立“敢贏不怕輸”理念，以科學(xué)高效的心理訓(xùn)練，促進(jìn)射箭運(yùn)動員良好個(gè)性心理特征的形成。

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