久病成醫(yī)——長嘯治愈了我的“老慢支”

文/達(dá)卿

我患慢性氣管炎已不是一兩年的事了，在單位時，我綽號“痰缸”，冬春換季時節(jié)更是我的“難日”，一不小心引起氣管炎發(fā)作，咳嗽吐痰頻率加快，弄得晚上都睡不著覺。也找過醫(yī)生看過，開點(diǎn)消炎藥之類的，嚴(yán)重時打打吊針，喝點(diǎn)止咳糖漿，然只能緩和，不能根治。也曾跟在人家后面練跑步以增強(qiáng)呼吸功能，但終因我上了年歲體質(zhì)又弱無功而返。

一天清晨，我來到公園散步，在一樹木蔥郁的僻靜處，看見一老人在引頸長嘯，其聲發(fā)至肺腑，悠長清亮。好奇心驅(qū)使我上前問個明白，老人說他這是在健身。仰天長嘯也能健身?老人看到我眼中存有疑惑，笑著說：“長嘯可以調(diào)氣、生氣、運(yùn)氣、養(yǎng)氣，持之以恒，可增氣力，強(qiáng)臟腑，對氣虛體弱的年邁之人、慢性氣管炎者特別適宜?！币宦牭侥軐β詺夤苎子袔椭?，我來勁了，纏住這位老人做我的師傅。

自此，我每天清晨準(zhǔn)時來到公園，與這位老人一起練半個多小時的長嘯。長嘯不是吹口哨，也不是大喊大叫，而是放開喉嚨，傾其“丹田”，像戲曲演員吊嗓兒似地高喊“啊——，咿——，嗚——”。長嘯時要仰面朝天，雙臂上舉，人放松，盡量拖長尾音，以利吐凈穢氣。一個人入睡后呼吸微弱，翌晨如不做深呼吸則肺泡的宿氣吐不出來，吸納新鮮空氣必少，而仰天長嘯則利于吐故納新。有時我有點(diǎn)傷風(fēng)感冒不適，吼嘯幾聲去幾口痰，竟也能不藥自愈。長嘯還可以一吐心中的抑郁之氣，有調(diào)節(jié)、振奮情緒的功能。有段時間我對某些事看不慣而憤憤不平，情緒很是低落，經(jīng)過放聲長嘯，吐出了五臟中的濁氣怨氣，不良情緒就得到了很好的釋放和發(fā)泄，從而使頭腦清醒，心平氣和，消除了心理障礙。

堅(jiān)持長嘯數(shù)年，不但我的老毛病氣管炎得到了較好的控制，近兩年里基本沒有再犯咳喘病，而且還增強(qiáng)了心臟功能，過去我有心律不齊，并且血壓偏高癥狀，現(xiàn)在心律不齊基本消除，血壓也基本穩(wěn)定。

其實(shí)長嘯早在魏晉時代人們就把它當(dāng)作健身活動而十分盛行。歷史上的杰出人物如諸葛亮、陶淵明、蘇東坡、岳飛、嵇康等，都喜歡長嘯這一活動。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，長嘯是一種有節(jié)奏地進(jìn)行體內(nèi)按摩的活動，屬音樂療法的一種，它能擴(kuò)大肺活量，增加肺通氣量，使喉、胸、腹協(xié)調(diào)運(yùn)動，調(diào)節(jié)人的情緒。一項(xiàng)調(diào)查統(tǒng)計(jì)表明：京劇表演家、歌唱家們長壽的概率偏高，就是與他們能堅(jiān)持運(yùn)氣鍛煉和氣的養(yǎng)護(hù)有關(guān)。

早晚要用不同的牙膏

文/高宇

保護(hù)牙齒，除了要選對牙膏，其使用方法也有講究——早晚分別用不同功能的牙膏。

據(jù)了解，在歐美先進(jìn)國家，有80%以上的人會在早晚分別使用功能不同的牙膏，從而更好地保護(hù)牙齒。對于這個做法，中華口腔醫(yī)學(xué)會牙周病學(xué)組委員、日本齒學(xué)博士畢良佳教授也非常贊成。他說，大部分口腔問題是由細(xì)菌引起的，人體口腔分泌的唾液具有殺菌功能。在白天，唾液分泌量是晚上的3-4倍，容易抑制細(xì)菌產(chǎn)生，且白天進(jìn)食多，口腔內(nèi)易殘留食物殘?jiān)?。所以，白天所用的牙膏?yīng)該注重清潔功能，去除異物和異味，提高牙齦組織的抗病能力。

當(dāng)人處于睡眠狀態(tài)時，唾液腺分泌不足，干燥會導(dǎo)致口腔酸化。這種情況下，很容易繁殖口腔細(xì)菌，從而引發(fā)各種口腔問題。因此，晚上用的牙膏應(yīng)以抑菌殺菌為主，以減少可供細(xì)菌滋生的營養(yǎng)物質(zhì)，預(yù)防齲病。

如果早晚都用同一支牙膏，就會顧此失彼。長期單一用清潔功能的牙膏在抗菌上差強(qiáng)人意，而只用抑菌牙膏，可能造成菌群失衡，導(dǎo)致口腔疾病。另外，牙膏包裝上提到的美白、脫敏、止血等功效，都只是輔助性的，不能靠一支牙膏“一勞永逸”。想要美白牙齒，要從生活習(xí)慣入手，少抽煙，喝完茶要漱口；牙齒過敏的人，少吃酸冷食物，別咬堅(jiān)硬東西；如果長期牙齦出血，可能是牙周疾病的信號，應(yīng)該去醫(yī)院對癥治療，千萬別把希望就寄托在牙膏上。