李訓剛

一、站著吃飯，促進腸胃積極運轉

胃好，身體才能長期保持活力，但人們常常在用餐時無意傷害到它。從有記憶開始，人們就習慣了坐著用餐，但由于坐姿會使腹部受壓，讓血液流通受阻，這樣回心血液量就會減少，從而讓正在工作的胃部缺少足量的血液供應。

二、無鼾睡眠，心臟更健康新加坡一項歷時18年的研究發(fā)現，睡眠時不打鼾的人的壽命是打鼾的人的3倍。因為打鼾已經不僅僅是呼吸受阻而在睡眠時發(fā)出的一種噪音，更是高血壓、心肌梗死、心律失常的預警信號。在出現嚴重打鼾時，不要單純地制止他，而是向醫(yī)生求助，找出最終原因所在，將可能存在的心腦血管危機化解。

三、多用左手，讓大腦更活躍

思維的活躍讓身體放慢衰老速度，人們已經習慣了用右手做事情，用左腦思考，導致左右腦的發(fā)展并不均衡，從而影響整個大腦的活躍度。適當增加左手的使用率，最簡單的方法就是，將所需要的辦公用品，比如打印機、電話、紙張都放在自己的左邊，吃飯時也盡量用左手拿筷子，逐漸發(fā)揮右腦思維的活躍度。

四、適應冷空氣，用低溫保護身體能量

美國生物學家經過試驗，提出了“低溫長壽”的理論——若能將體溫降低2℃～3.5℃，人體的平均壽命可以由原來的70歲延長到150歲。因為身體溫度降低的時候，生命能量釋放就會變慢，從而減輕內臟功能的損耗，自然可以延長身體的“使用期限”。所以，冬季時，請增加家庭的通風性，并盡量減少空調的使用，讓身體溫度隨著外界溫度的降低而適度降低；夏季時，盡量用物理方法來降低身體溫度，從而延長生命長度。

五、7:30起床，最能安撫心臟

早起其實并非有助于長壽。因為，最近英國威斯敏特大學的健康專家指出，在早上5:22～7:21起床的人，血液中引起心臟病的物質的含量就會升高。而真正有助于健康、促進長壽的起床時間是7:30，此時身體經過了平穩(wěn)過渡，已經脫離疲勞，血液也處在正常循環(huán)狀態(tài)。

六、牙刷不沾水，牙齒更健康

刷牙時，很多人習慣于先將牙刷沾水后，再擠牙膏、刷牙，但這樣卻會稀釋牙膏中的有效成分，真正用來清潔口腔的牙膏量減少了，而口腔消毒不充分，病容易從口入。另外，很多人喜歡只在刷牙后漱口一次，這同樣也是健康誤區(qū)，口腔會出現二次污染現象，所以在一次刷牙中，最好漱口3次，將細菌隨時清出口腔。

七、練毛筆字，疏通心腦血管

Email、QQ、MSN已經讓人們的生活無紙化，寫字對于很多人來說，變得陌生。但是，最新研究告訴人們，練習毛筆字時緩慢平穩(wěn)的動作有助于改善人體皮質和植物神經功能，緩解神經緊張，消除疲勞，養(yǎng)腦護心有助于長壽。 【編輯：安然】