胡寅

穴位按壓法：每日晨醒后，閉眼，以雙手的食指按太陽穴，中指按眉毛中部的魚腰穴，無名指對準眉毛內側的攢竹穴，適當按壓。每次5分鐘。

冷水洗眼法：每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔凈的冷水中1~2分鐘或用手潑水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指輕揉眼睛周圍30次左右。

運目活動法：一開一閉地眨眼，每次15下左右，同時用雙手輕揉雙眼，滋潤眼球。

熱敷護眼法：將毛巾浸泡在熱水中，雙眼輕閉，趁熱敷在額部和眼眶部位，交換幾次，可使眼部血管暢通，供給眼肌氧分和營養(yǎng)。

做操保健法：具體步驟：⑴用雙手中指來回按摩眉毛20次；⑵用雙手四個手指向兩側按摩眼睛20次；⑶用雙手中指從下至上按摩鼻梁20次；⑷用雙手中指順時針按摩太陽穴20次，再逆時針20次；⑸用雙手拇指按摩耳根20次；⑹用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

定時遠眺法：每天早起、中午、黃昏前，遠眺1~2次左右，盡量遠眺綠色的植物，再把視線由遠處逐步移近，以改善視力功能，調節(jié)眼肌。

（秦湖摘自《老年日報》）