陳建國(guó)

一個(gè)“忙”字，讓不少上班族遠(yuǎn)離了健身運(yùn)動(dòng)。但不論多忙，工作間隙，1分鐘的時(shí)間總還是抽得出來(lái)的。以下幾節(jié)1分鐘放松操，可以讓你輕而易舉達(dá)到身心保健的效果。

扯耳朵。用食指中間關(guān)節(jié)和大拇指捏住耳垂，往下扯拉，每天扯18下。而后可用大拇指指肚和食指關(guān)節(jié)捏住耳輪，往下捋，兩手同時(shí)，各18下。

眨眼睛。對(duì)著電腦看15~20分鐘后，起身遠(yuǎn)眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可滋潤(rùn)眼睛，緩解視疲勞。

轉(zhuǎn)脖子。左右轉(zhuǎn)頭，眼睛同時(shí)隨著頭轉(zhuǎn)動(dòng)，身體保持直立，肩膀放松。

搓臉。先將兩手搓熱，然后用兩手掌在面部上下揉搓，直到臉上發(fā)熱為止。每次3~5分鐘，可促使面部血液循環(huán)。

伸懶腰。伸懶腰可以加深呼吸，讓人變得清醒舒暢。正確做法是：兩腿開(kāi)立，與肩同寬，雙手叉腰或舉高，前屈作深度鞠躬狀，后伸作揚(yáng)眉吐氣狀。

雙臂牽引。將雙手十字合攏交叉，將其舉過(guò)頭頂置于枕頸部，之后將頭后仰，雙手逐漸用力向頭的方向使勁壓5~10秒鐘，連續(xù)3~4次即可起到緩解頸背壓力的作用。

揉肚子。消化功能不好還必須常坐辦公室的人，可在下午1~3點(diǎn)用手微揉肚子，每次按摩以36~60次為宜。

（摘自《戀愛(ài)婚姻家庭》）