佚名
春天來了,寒冷的空氣將很快退去。那么春季怎樣曬天陽呢?曬太陽能補充維生素D,促進鈣的吸收,強身健體。不過,曬太陽也有不少學問,曬不同部位不僅讓人感到最舒服,還能維護健康。
方法一:曬頭頂——補鈣生發(fā)。太陽曬頭頂,能充分促進鈣質(zhì)的吸收,尤其是孩子,只要控制好時間,曬曬孩子的頭頂,有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長,也有益于頭發(fā)的生長。
方法二:曬后背——脾胃和。前為陰,后為陽,曬后背,能起到補陽氣的作用,對心肺大有裨益。陽氣虛弱會讓人手腳冰涼,還常伴有脾胃不適,如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。
方法三:每周曬10小時——預防近視。美國、新加坡等國的多項研究發(fā)現(xiàn),戶外活動時間越長,兒童就越不容易近視,兩者高度相關(guān)。一項研究顯示,光照要達到一定的強度和持續(xù)時間才能對近視有預防作用。
方法四:曬雙腿——不抽筋。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣,有效緩解小腿抽筋,而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收,很好地預防骨質(zhì)疏松。有風濕性關(guān)節(jié)炎的人,春天曬太陽能活化脈,緩解病情,起到輔助治療作用。
在春天,上午10~11時曬太陽最好。因為這一時段陽光中的紫外線偏低,能使人感到溫暖柔和。
注意,不同年齡段的人,對日光的承受能力不同,曬太陽長短也各異,嬰幼兒每次15~30分鐘,中青年人每次1~2小時,老年人每次20~30分鐘。
(徐梓成薦自《老年生活報》)
責編:吉安