佚名

春天來了，寒冷的空氣將很快退去。那么春季怎樣曬天陽呢？曬太陽能補充維生素D，促進鈣的吸收，強身健體。不過，曬太陽也有不少學問，曬不同部位不僅讓人感到最舒服，還能維護健康。

方法一：曬頭頂——補鈣生發(fā)。太陽曬頭頂，能充分促進鈣質(zhì)的吸收，尤其是孩子，只要控制好時間，曬曬孩子的頭頂，有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長，也有益于頭發(fā)的生長。

方法二：曬后背——脾胃和。前為陰，后為陽，曬后背，能起到補陽氣的作用，對心肺大有裨益。陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。

方法三：每周曬10小時——預防近視。美國、新加坡等國的多項研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動時間越長，兒童就越不容易近視，兩者高度相關(guān)。一項研究顯示，光照要達到一定的強度和持續(xù)時間才能對近視有預防作用。

方法四：曬雙腿——不抽筋。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，很好地預防骨質(zhì)疏松。有風濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽能活化脈，緩解病情，起到輔助治療作用。

在春天，上午10～11時曬太陽最好。因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。

注意，不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽長短也各異，嬰幼兒每次15～30分鐘，中青年人每次1～2小時，老年人每次20～30分鐘。

（徐梓成薦自《老年生活報》）

責編：吉安