程凱

你有過這種經(jīng)歷嗎?一夜好眠，起床后卻感到頸后、上背部明顯酸痛，頸部活動(dòng)受限，不能自由轉(zhuǎn)動(dòng)，嚴(yán)重的時(shí)候連低頭仰頭都有困難，頭部強(qiáng)直于異常位置，使頭偏向病側(cè)，用手觸摸頸部肌肉，疼痛、僵硬……仔細(xì)回想，是不是睡覺的時(shí)候位置不對(duì)、姿勢欠佳，或有受涼等因素，如果是，不用猜了，一定是落枕了。沒時(shí)間找專業(yè)醫(yī)師按摩不要緊，自己也能按揉穴位緩解，來試試下面的方法吧!

1身體穴位——?dú)馍帷Ⅳ栾L(fēng)

我們俗稱的落枕，實(shí)際上是位于頸部的胸鎖乳突肌出現(xiàn)了痙攣疼痛，可自胸鎖乳突肌起點(diǎn)的翳風(fēng)穴按揉至止點(diǎn)處的氣舍穴，可在翳風(fēng)和氣舍這兩個(gè)穴位上多按揉一會(huì)兒。

把耳垂向后輕輕按在頸側(cè)皮膚上，翳風(fēng)穴應(yīng)在耳垂的邊緣處，而氣舍穴則在胸鎖乳突肌的胸骨頭和鎖骨頭之間。注意按揉時(shí)手法要輕揉，切忌用力過大，不拘治療時(shí)間，反復(fù)治療至肌肉疼痛緩解。

2落枕飲食

感受風(fēng)寒者忌生冷食物，宜食橘子、柚子等溫經(jīng)通絡(luò)之品。反復(fù)落枕者可多吃蘋果、芹菜、山藥等補(bǔ)氣平肝食物；也可取生姜50克，紅棗10個(gè)，紅糖適量，水煎代茶飲服。