□李建忠

對(duì)我校體育考生立定三級(jí)跳遠(yuǎn)三跳之間的比例及其與立定跳遠(yuǎn)的關(guān)系初探

□李建忠

對(duì)韶關(guān)市第五中學(xué)體育考生近三年來(lái)立定三級(jí)跳遠(yuǎn)三跳之間的比例及其與立定跳遠(yuǎn)的關(guān)系進(jìn)行理論分析和探討，為有效提高體育高考考生的立定三級(jí)跳遠(yuǎn)成績(jī)找到科學(xué)的依據(jù)。

高考體育生；立定三級(jí)跳遠(yuǎn)；訓(xùn)練；比例

1.研究目的

在廣東省體育高考項(xiàng)目中，立定三級(jí)跳遠(yuǎn)是以雙腳用力蹬地，使髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分伸直向前上方跳起，騰空后用有力的腿屈膝向前上方抬起，并積極落地；然后另一腿向前上方高抬，有力腿迅速蹬地跳起進(jìn)行跨跳，接著跨跳腿積極踏跳，經(jīng)騰空后雙腳落入沙坑。

由于立定三級(jí)跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)技術(shù)含量較高的高考運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，許多同行、專家對(duì)它的技術(shù)教學(xué)、專項(xiàng)訓(xùn)練、力量訓(xùn)練等方面總結(jié)出許多行之有效的訓(xùn)練方法，但對(duì)于三跳之間的比例研究卻比較少。本文嘗試通過(guò)對(duì)我校近三年參加體育高考訓(xùn)練的體育高考生的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)和立定三級(jí)跳遠(yuǎn)成績(jī)數(shù)據(jù)，對(duì)立定三級(jí)跳的三跳之間的比例展開分析研究，計(jì)算出三跳之間合理比例關(guān)系；第一跳和立定跳遠(yuǎn)之間的比例關(guān)系；立定跳遠(yuǎn)和立定三級(jí)跳遠(yuǎn)之間比例關(guān)系，為今后的訓(xùn)練找到科學(xué)的依據(jù)。希望能為各位同仁在訓(xùn)練中提供參考，起到拋磚引玉的作用。

2.研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

2009 -2011 年我校高三體育高考男生（由于我校近三年參加體育高考女生只有5人，數(shù)據(jù)少，沒(méi)有參考性。）：2009年22人；2010年23人；2011年25人，合計(jì)70人。

2.2 研究方法

2.2.1 數(shù)據(jù)收集：在訓(xùn)練、測(cè)驗(yàn)、高考中收集有關(guān)數(shù)據(jù)。

2.2.2 查閱資料：通過(guò)書籍、期刊、網(wǎng)絡(luò)，查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料共有關(guān)文章30余篇，并先后參閱專著7本。

2.2.3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析：對(duì)每年所收集的原始數(shù)據(jù)進(jìn)行整理，并用計(jì)算機(jī)進(jìn)行數(shù)據(jù)處理，比較分析，最后得出初步結(jié)果。

2.2.4 基本做法

2.2.4.1 第一階段：2009-2011年，分別通過(guò)每年12月進(jìn)行的測(cè)驗(yàn)，對(duì)體育高考生的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)；立定三級(jí)跳成績(jī)；立定三級(jí)跳每跳間的距離，進(jìn)行數(shù)據(jù)收集，并整理有關(guān)數(shù)據(jù)。

2.2.4.2 第二階段：對(duì)2009-2011年所收集的原始數(shù)據(jù)，利用計(jì)算機(jī)對(duì)有關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，得出初步結(jié)果。

2.2.4.3 第三階段：撰寫報(bào)告。

3.結(jié)果與分析

表1 為2009年體育高考生數(shù)據(jù)：（統(tǒng)計(jì)時(shí)間2009.12）人數(shù)：22人

表2 為2010年體育高考生數(shù)據(jù)：（統(tǒng)計(jì)時(shí)間2010.12）人數(shù)：23人

表3 為2011年體育高考生數(shù)據(jù)：（統(tǒng)計(jì)時(shí)間2011.12）人數(shù)：25人

表4 為2009-2011年體育高考生數(shù)據(jù)：（統(tǒng)計(jì)時(shí)間2012.2）人數(shù)：70人

4.結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.4.1.1 通過(guò)表4可以看出近三年我校體育考生立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的平均成績(jī)?yōu)?.65米，立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的三跳的平均成績(jī)?yōu)?.29米；2.84米；3.52米，因此立定三級(jí)跳遠(yuǎn)跳的合理比例為26%～27%，32.5%一33%，40%一41%。體育生可以以此為依據(jù)為自己的三跳來(lái)確定距離，并在此基礎(chǔ)上加強(qiáng)練習(xí)達(dá)到提高成績(jī)的目的。

4.4.1.2 立定跳遠(yuǎn)是衡量運(yùn)動(dòng)員速度力量的重要指標(biāo)，它與立定三級(jí)跳遠(yuǎn)有密切的關(guān)系。而立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的第一跳的任務(wù)是既要達(dá)到一定的遠(yuǎn)度，還要獲得一定的初速度，它的遠(yuǎn)近，直接影響著三跳的比例和總成績(jī)。找到立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的第一跳和立定跳遠(yuǎn)之間的比例關(guān)系，就為正確確定落距找到了科學(xué)依據(jù)。從統(tǒng)計(jì)中得出，立定三級(jí)跳的第一跳為個(gè)體立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的87%。

4.4.1.3 根據(jù)立定跳遠(yuǎn)的平均成績(jī)和立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的平均成績(jī)得出他們之間比例關(guān)系為1∶3.3，教師可以根據(jù)體育高考生的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)?yōu)轶w育高考生制訂出訓(xùn)練目標(biāo)。并在訓(xùn)練過(guò)程中，隨著學(xué)生訓(xùn)練水平的提高，及時(shí)做出合理的調(diào)整。

4.2 建議

4.4.2.1 在訓(xùn)練初期，先對(duì)體育高考生的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)進(jìn)行測(cè)試，按1：3.3的比例關(guān)系為體育高考生制訂出訓(xùn)練目標(biāo)。

4.4.2.2 技術(shù)教學(xué)中應(yīng)采用遞進(jìn)分解法——完整法的順序，對(duì)體育高考生進(jìn)行立定三級(jí)跳遠(yuǎn)動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練，重視單足落地技術(shù)和髖關(guān)節(jié)技術(shù)訓(xùn)練，使他們能在較短時(shí)間內(nèi)掌握和熟練動(dòng)作技術(shù)。

4.4.2.3 立定三級(jí)跳的第一跳為體育高考生個(gè)體立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的87%。立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的第一跳的任務(wù)是既要達(dá)到一定的遠(yuǎn)度，還要獲得一定的初速度，它的遠(yuǎn)近，直接影響著三跳的比例和總成績(jī)。

4.4.2.4 立定三級(jí)跳遠(yuǎn)合理的三跳比例約為：26%～27%，32.5%～33%，40%～41%，教師可依據(jù)這一比例模式來(lái)確定各跳的落距，在此基礎(chǔ)上強(qiáng)化各跳的距離和擺動(dòng)的技術(shù)，使體育高考生獲得良好的跳躍節(jié)奏。

4.4.2.5 針對(duì)體育高考生各方面的條件以及技術(shù)特點(diǎn)，采取有效的教學(xué)手段和訓(xùn)練方法。根據(jù)體育高考生的個(gè)人特點(diǎn)，技術(shù)上也表現(xiàn)出不同的形式。主要有三種技術(shù)類型：（1）力量彈跳型；（2）低平速度型；（3）綜合型。體育高考生由于腿部力量較弱，所以采用平跳技術(shù)較好，三跳的遠(yuǎn)度應(yīng)一跳比一跳遠(yuǎn)，節(jié)奏明顯。

4.4.2.6 合理安排不同周期中的專項(xiàng)身體素質(zhì)和專項(xiàng)技術(shù)的比重以及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

4.4.2.7 在不同的訓(xùn)練周期中，對(duì)體育考生提出不同的要求，隨著學(xué)生訓(xùn)練水平的提高，及時(shí)做出合理的調(diào)整。

4.4.2.8 適時(shí)運(yùn)用比賽法、評(píng)價(jià)法、討論法往往會(huì)取得較好的效果。在訓(xùn)練初期，教學(xué)比賽中以比“姿勢(shì)正確”“動(dòng)作質(zhì)量”為主，鼓勵(lì)體育考生建立正確的動(dòng)作概念，教師對(duì)技術(shù)動(dòng)作給予正確的評(píng)價(jià)，這樣既激發(fā)體育考生的練習(xí)積極性和學(xué)習(xí)興趣，又能促進(jìn)了基本動(dòng)作的鞏固。在訓(xùn)練后期，當(dāng)體育考生基本掌握技術(shù)之后，則采用比技術(shù)、比遠(yuǎn)度的形式，促進(jìn)訓(xùn)練水平的共同提高。同時(shí)，讓他們之間進(jìn)行相互評(píng)價(jià)，相互交流，會(huì)取得更好的效果。

總之，教師應(yīng)根據(jù)體育高考生基礎(chǔ)差，水平低，訓(xùn)練時(shí)間局限性等情況，采取有針對(duì)性，有步驟，有目的和科學(xué)的訓(xùn)練手段；在注重發(fā)展考生的腿部力量，重視對(duì)技術(shù)進(jìn)行教學(xué)的同時(shí)，還應(yīng)重視體育高考生三跳間合理比例的技術(shù)和節(jié)奏感的培養(yǎng)，才能在短期內(nèi)迅速提高體育高考生立定三級(jí)跳遠(yuǎn)成績(jī)。

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[3]鄧惠生.淺談體育高考生立定三級(jí)跳遠(yuǎn)訓(xùn)練方法.體育師友，2010.5

[4]張守考.立定三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)要點(diǎn)分析及訓(xùn)練[J].新課程學(xué)習(xí)(綜合)，2010.09

[5]陳永君.試探立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的技術(shù)與方法.田徑，2010. 11

[6]俞志國(guó).立定三級(jí)跳遠(yuǎn)案例分析[J].考試周刊，2010.20

[7]蔡小林.立定三級(jí)跳遠(yuǎn)教學(xué)十二法.體育時(shí)空，2011.11

（廣東省韶關(guān)市第五中學(xué)）