騎自行車是休閑鍛煉的好方式，能消耗體內(nèi)過(guò)多的熱量。不過(guò)，長(zhǎng)時(shí)間騎車也有一定的弊病，甚至?xí)?dǎo)致ED（性功能障礙）。

研究表明，在排除年齡、吸煙、抑郁、慢性疾病、體力狀況等因素之后，每周騎車超過(guò)3小時(shí)是ED的又一危險(xiǎn)因素；若少于3小時(shí)，則ED的風(fēng)險(xiǎn)大大降低，原因是適度騎車運(yùn)動(dòng)鍛煉了心血管，從而保護(hù)了勃起功能。

要避免狹小車座壓迫會(huì)陰組織，最簡(jiǎn)單的方法，就是將車座的前端往下斜一些。車座前端向下傾斜10度，壓力將比水平時(shí)減少44%，這樣男性會(huì)陰部承受的壓力就會(huì)大幅減小。騎車時(shí)，上身最好與車座垂直，不要往前傾，如果騎車時(shí)身體與車座保持90度，那么陰莖血氧分壓將增加40%；同時(shí)，購(gòu)買車座時(shí)，最好挑選充填凝膠樣物質(zhì)的，而不是充填泡沫海綿類物質(zhì)的，因?yàn)槟z樣物質(zhì)的車座能有效地分散對(duì)會(huì)陰的壓力，減輕對(duì)陰莖血管和神經(jīng)的壓迫，減小會(huì)陰部的壓力。目前有一款新研制出的車座，呈“U”字形，其特點(diǎn)為前端向下傾斜60度，像鷹嘴一樣，以減少對(duì)陰莖的壓迫；后部中間是狹長(zhǎng)空隙，會(huì)陰部和尾骨不與車座發(fā)生接觸，避免受到壓迫；左右兩翼獨(dú)特地分散了臀部肌肉、坐骨結(jié)節(jié)和相關(guān)肌肉的壓力，從而保證會(huì)陰不受外來(lái)壓力。

此外，要盡量控制騎車時(shí)間，應(yīng)做到騎1小時(shí)，推行10分鐘。