人的一生中，會(huì)遇到很多不同的困境。在困境面前，我們的心態(tài)就很重要。整日憂心忡忡也無濟(jì)于事，還不如將自己的心態(tài)調(diào)整好，擁有一個(gè)好的心情。

被確診為糖尿病之后，的確會(huì)給人帶來一系列情感上的影響，如恐懼、悲傷等等。糖友可能要經(jīng)過很長一段時(shí)間才能接受這樣的現(xiàn)實(shí)，即糖尿病雖然是一種嚴(yán)重的疾病，但它并不是死刑判決。糖尿病對(duì)糖友來說，可能是伴隨終身的一種挑戰(zhàn)，另一方面它也是糖友必須承受的負(fù)擔(dān)。所以在這炎熱的夏季，希望糖友們的心情都能像陽光一樣明媚。

那么，糖友如何做才能擁有一個(gè)好心情呢？

自信是好心情的前提

自信是成功的前提，也是快樂的秘訣?！白孕湃松倌?，會(huì)當(dāng)擊水三千里?！痹鯓硬拍苁棺约鹤孕牌饋砟?？其實(shí)很簡單，還是讓我們多看自己的優(yōu)點(diǎn)、長處，多發(fā)現(xiàn)、發(fā)掘自己的潛能。俗話說的好：尺有所短，寸有所長。每個(gè)人各有所長，各有所短，每個(gè)人都有自己的無限潛能。人不能光盯著自己的缺點(diǎn)、短處和現(xiàn)在，而要學(xué)會(huì)欣賞自己，多看自己的優(yōu)點(diǎn)、長處和未來。糖友們想想，自己雖然患有糖尿病，可是糖尿病讓自己的生活變得規(guī)律了，讓自己的飲食變得健康了，這不就是糖尿病帶來的好處嗎？世界上沒有一成不變的人與事，發(fā)展變化才是永恒的。一定要學(xué)會(huì)賞識(shí)自己，悅納自己，勉勵(lì)自己。如果做不到這樣，可以想辦法，比如，積累自己的成功體驗(yàn)和經(jīng)驗(yàn)，堅(jiān)持寫日記，寫摘抄；把自己的優(yōu)點(diǎn)羅列在紙上，同時(shí)寫一兩句能激勵(lì)自己的名言警句或是自己的座右銘，貼在墻上等隨處可見的地方，天天看到它們，激勵(lì)自己?？傊朕k法讓自己自信，自信就能快樂，快樂就能發(fā)掘潛能，就能高效。所謂快樂，越快越樂，越樂越快。形成一個(gè)良性循環(huán)，就不難擁有良好的心態(tài)。

學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)

生活是千變?nèi)f化的，悲歡離合都在所難免。一次考試的失利，一場伙伴的誤會(huì)，一句過激的話語，今天低血糖了，明天發(fā)現(xiàn)視力下降了，都會(huì)影響我們的心情，生活中的不順心事總是很多，這就需要我們每個(gè)人要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。怎樣調(diào)節(jié)呢？最簡單有效的做法——用積極的暗示替代消極的暗示。當(dāng)你想說“我完了”的時(shí)候，要馬上替換成“不，我還有希望”；當(dāng)你想說“我不能原諒他”的時(shí)候，要很快替換成“原諒他吧，我也有錯(cuò)”等等。平時(shí)要養(yǎng)成積極暗示的習(xí)慣。要對(duì)自己說“我能行”，“太好了”。所以，一定要學(xué)會(huì)積極暗示，光明思維，換位思考，多角度思考。冬天到了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？黑夜的盡頭是黎明。糖尿病雖然是終身性疾病，可也是慢性疾病，只要控制得好，和常人一樣。不經(jīng)一番風(fēng)霜苦，哪得梅花撲鼻香？

“海納百川”

“海納百川，有容乃大”。這八個(gè)字語出民族英雄林則徐題于書室的一副自勉聯(lián)：“海納百川，有容乃大；壁立千仞，無欲則剛?！?寓意為要像大海能容納無數(shù)江河水一樣的胸襟寬廣，以容納和融合來形成超常大氣。而糖友們也正是需要這樣寬廣的胸懷。現(xiàn)實(shí)生活中，人們常常遇到別人對(duì)不起自己或有損于自己的事情，對(duì)此不要耿耿于懷，不要過分計(jì)較在意，能夠笑一笑就過去，這就是寬容。寬容是人的一種美德，是做人的一種風(fēng)度和境界。寬容能使人性情和藹，能使心靈有回旋的余地，能使人消除許多無謂的矛盾，化干戈為玉帛。寬容的人，時(shí)時(shí)處處都會(huì)受到人們的擁戴，因此他們能夠處理好各種人際關(guān)系，能夠很快地適應(yīng)各種不同的環(huán)境，能夠融洽地與人合作，充分實(shí)現(xiàn)自己的潛能。

好的心情是血糖穩(wěn)定的保證，但是現(xiàn)在人們的生活壓力比較大，糖友們每天吃藥、用的血糖儀、試紙、胰島素等等都需要一定的花費(fèi)，因此很多糖友常常會(huì)感覺到壓力十足。如果你有壓力負(fù)擔(dān)，你可能會(huì)吃飯不定時(shí)或者忘了吃藥，這會(huì)影響你的血糖水平。那么糖友應(yīng)如何面對(duì)壓力呢？

雖然你不可能把壓力完全從你的生活中去除，但是以下的幾種方法可以幫助你減輕壓力。而通過學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力的方法，你可以從中獲益來控制你的血糖。

樂觀向上

當(dāng)遇到不順利的事情時(shí)，人們總是更易于看到問題的陰暗面而不是它的積極方面。從生活的各個(gè)方面尋找一些亮點(diǎn)：工作、家庭、朋友和健康。樂觀積極地看問題可以幫助糖友度過難關(guān)和壓力。

善待自己

你的天分、才能和目標(biāo)是什么？你是不是對(duì)自己期望太高了？不要把自己期望值定得超過自己的能力限度。接受你所不能改變的東西。對(duì)那些無法改變的壓力事件或者情況，你可以簡單地應(yīng)對(duì)。問問你自己以下的問題：“幾年之后這個(gè)問題還有這么重要嗎？”“我需要控制這種情況的發(fā)生嗎？”

向別人傾訴你的壓力

不要把所有的問題都埋藏在心里。如果你不想跟你的家人或者朋友談?wù)撃愕膯栴}，有一些咨詢機(jī)構(gòu)和熱線電話可以為你提供一些幫助和見解。如果你想進(jìn)行心理咨詢的話可以去一些心理門診咨詢醫(yī)生，聽聽醫(yī)生的建議。

多運(yùn)動(dòng)

眾所周知，運(yùn)動(dòng)是控制糖尿病病情的“五駕馬車”之一。運(yùn)動(dòng)還可以幫助我們減輕壓力，特別是對(duì)糖尿病人來說。運(yùn)動(dòng)能使糖友們感覺良好并緩解壓力所造成的癥狀。

聽聽輕音樂

音樂能讓人翩翩起舞，也能讓人浮想聯(lián)翩。很多糖友在發(fā)現(xiàn)糖尿病后，覺得自己被糖尿病壓得喘不過氣來。這時(shí)糖友們就要多聽聽輕音樂，放松心情，在舒緩的音樂中聯(lián)想快樂的畫面，心理的壓力會(huì)減少很多。