摘要：本文對(duì)摔跤的訓(xùn)練方法從技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)兩方面作了闡述。

關(guān)鍵詞：技術(shù)訓(xùn)練；戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練；競(jìng)技能力

技術(shù)在戰(zhàn)術(shù)的背景下進(jìn)行，戰(zhàn)術(shù)建立在技術(shù)的基礎(chǔ)上，它們之間有著密切的關(guān)系，是辯證的關(guān)系。每個(gè)技術(shù)都要有一定條件才能適應(yīng)，不是主觀想怎樣就怎樣，而是在戰(zhàn)術(shù)背景下，創(chuàng)造性地發(fā)揮和應(yīng)用的。我們應(yīng)根據(jù)戰(zhàn)術(shù)的因素選擇適合各自的情況，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練。

一、戰(zhàn)術(shù)的概念

運(yùn)動(dòng)員在比賽中為表現(xiàn)出高超的競(jìng)技水平或戰(zhàn)勝對(duì)手而采取的計(jì)謀和行動(dòng)叫戰(zhàn)術(shù)。

二、戰(zhàn)術(shù)的能力

戰(zhàn)術(shù)能力與技術(shù)、素質(zhì)、心理等多種競(jìng)技能力都有密切的關(guān)系。技術(shù)能力是戰(zhàn)術(shù)能力的基礎(chǔ)，身體能力是提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)能力、實(shí)施戰(zhàn)術(shù)配合的重要先決條件，心理能力是技術(shù)能力和戰(zhàn)術(shù)能力發(fā)揮的重要保證。智能與戰(zhàn)術(shù)能力的關(guān)系更為密切，運(yùn)動(dòng)員思維的敏捷性、靈活性、預(yù)見性和創(chuàng)造性等是體現(xiàn)智能的重要方面，是戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的基礎(chǔ)。另外，戰(zhàn)術(shù)能力的提高又必然促進(jìn)體能、技術(shù)能力、心理能力的更快發(fā)展。

三、根據(jù)戰(zhàn)術(shù)要求練技術(shù)

運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力內(nèi)部結(jié)構(gòu)層次很多，不論體能、技能、心理、智能其內(nèi)部結(jié)構(gòu)都表現(xiàn)出鮮明的層次性，由于戰(zhàn)術(shù)結(jié)構(gòu)的存在，各方面不得不去努力，以達(dá)到最佳水平。

1.硬功戰(zhàn)術(shù)的技術(shù)訓(xùn)練

（1）猛攻：先連續(xù)使用技術(shù)動(dòng)作猛烈進(jìn)攻，使對(duì)手只有招架沒有還手的機(jī)會(huì)，在短時(shí)間內(nèi)取勝，或是全場(chǎng)掌握主動(dòng)權(quán)。

對(duì)手是經(jīng)驗(yàn)不足或體力不佳的運(yùn)動(dòng)員，而己方是體力充沛的運(yùn)動(dòng)員的可采用這種戰(zhàn)術(shù)。但采用這種戰(zhàn)術(shù)容易暴露破綻，給對(duì)方可乘之機(jī)，消耗體力快，易疲勞，會(huì)被有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員以逸待勞地克制。

（2）誘攻：先以假動(dòng)作給對(duì)方造成錯(cuò)覺再真進(jìn)攻，常用的手段是“聲東擊西”，造成對(duì)方的“不意”。使用假動(dòng)作來(lái)引起對(duì)方的注意，使對(duì)方站成施技者所需要的姿勢(shì)或做出所需要的行動(dòng)。例如：施技者先將對(duì)方拉向自己，當(dāng)對(duì)方向后反抗時(shí)，趁機(jī)用頭頂，通過(guò)左右、前后、上下配合，形成聯(lián)絡(luò)技，如掃踢與拂腰配合，背負(fù)投與跪腰摔配合。

（3）以專長(zhǎng)進(jìn)攻，發(fā)揮自己的特長(zhǎng)。

（4）穩(wěn)攻：站好實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，嚴(yán)陣以待，先試探、觀察、找出對(duì)方的弱點(diǎn)，乘機(jī)進(jìn)攻。先作以守為攻的槍手，在抓到把位但沒抓牢，對(duì)方一掙就松手后，不能讓對(duì)方抓到得力把位，更不要與對(duì)方摟抱在一起，避其鋒芒，挫其銳氣，使得對(duì)方在無(wú)可奈何的情況下自找機(jī)會(huì)進(jìn)攻。穩(wěn)攻戰(zhàn)術(shù)適于對(duì)付實(shí)力強(qiáng)、技術(shù)好的對(duì)手，要有深謀遠(yuǎn)慮的智慧，注意比賽時(shí)間。

（5）散手攻（打游擊）：突然進(jìn)攻，不讓對(duì)方抓住，充分利用場(chǎng)地，借對(duì)方抓握和進(jìn)攻的機(jī)會(huì)進(jìn)攻。力量小、動(dòng)作靈活敏捷的運(yùn)動(dòng)員適用這種戰(zhàn)術(shù)。

（6）順勢(shì)進(jìn)攻（反攻）：借對(duì)方的動(dòng)作進(jìn)攻，對(duì)方拉就進(jìn)，推就退，以柔克剛，但要直來(lái)斜取，施技偏于對(duì)方拉的方向。這種戰(zhàn)術(shù)要求技術(shù)全面，善于“叫勁”，要憑觸覺、肌肉本體感覺判斷對(duì)方的動(dòng)作和用力的方向。

2.防守戰(zhàn)術(shù)的技術(shù)訓(xùn)練

摔跤比賽由進(jìn)攻和防守組成，防守只是暫時(shí)阻止的破壞對(duì)手的戟，最后還是為進(jìn)攻或是為保持分?jǐn)?shù)領(lǐng)先取勝。

防守主要是消耗對(duì)方體力，使其疲勞，喪失信心暴露對(duì)方的弱點(diǎn)，而自己養(yǎng)精蓄銳，以逸待勞，發(fā)現(xiàn)或造成對(duì)方的錯(cuò)誤，在適當(dāng)時(shí)機(jī)發(fā)起戟與反攻。防守應(yīng)該是積極的，消極的防守是假防守。

（1）阻礙事防守：采用格檔式解脫動(dòng)作，不讓對(duì)方抓住，若被抓住應(yīng)用解脫動(dòng)作使對(duì)方松把，或是抓住得力把位，堵住對(duì)方進(jìn)攻動(dòng)作，對(duì)方不便施救。采用這種戰(zhàn)術(shù)需要手法好，手臂力量大且有耐力。

（2）化解防守：應(yīng)用防守技術(shù)，化解對(duì)方的進(jìn)攻技術(shù)，使之不能成功，每個(gè)進(jìn)攻技術(shù)均有防守辦法。應(yīng)用這種戰(zhàn)術(shù)，要能預(yù)先判斷對(duì)方的進(jìn)攻技術(shù)，而且反應(yīng)和動(dòng)作更快。

（3）走動(dòng)防守：向著對(duì)方走動(dòng)的方向移動(dòng)，所謂“向著走”。對(duì)方向左走動(dòng)，己方隨著對(duì)方向左邊走，仍然與對(duì)方保持原來(lái)的距離，使對(duì)方不好近身，不便施技，走動(dòng)時(shí)，走滑步，腳不要抬高，不要兩腳并攏，以免重心升高，支撐面縮小。

（4）經(jīng)攻代守：積極連續(xù)進(jìn)攻關(guān)使對(duì)方總是處于防守地位，對(duì)方進(jìn)攻，己方也進(jìn)攻或反攻，使對(duì)方顧此失彼，不能全力以赴施技，如對(duì)方左腳掃踢，己方左腳也用掃踢，這種戰(zhàn)術(shù)施技要求判斷準(zhǔn)確，行動(dòng)迅速。

3.邊線戰(zhàn)術(shù)技術(shù)的訓(xùn)練

（1）合理使用場(chǎng)地：己方的實(shí)力不如對(duì)方時(shí)應(yīng)使用邊線技術(shù)。即體力差、力量小、比賽經(jīng)驗(yàn)小的運(yùn)動(dòng)員，可利用邊線保護(hù)自己，向線外掙脫，有機(jī)會(huì)解脫對(duì)方的控制。常用的動(dòng)作：背負(fù)投、舍身投、巴投內(nèi)股、掃腰、大內(nèi)劃等大動(dòng)作。在中路沒有十分把握時(shí)也可利用邊線戰(zhàn)術(shù)施技。

（2）在邊線時(shí)，突然發(fā)起進(jìn)攻或逼使對(duì)方主動(dòng)出界，給判斷造成錯(cuò)誤等，使對(duì)方受到處罰。

4.應(yīng)用規(guī)則戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

（1）充分利用進(jìn)攻時(shí)間，根據(jù)自己的體力、技術(shù)等和對(duì)方的情況，合理安排攻與守戰(zhàn)術(shù)施技；

（2）加強(qiáng)進(jìn)攻意識(shí)，以假亂真，使裁判誤認(rèn)為積極主動(dòng)；

（3）配合廣眾心理，增加裁判的壓力：

（4）利用技術(shù)，以柔道順勁法，自己用嘴咬住跤衣大領(lǐng)，造成對(duì)方使用技術(shù)犯規(guī)；

（5）跤帶的松緊，故意沿長(zhǎng)時(shí)間，調(diào)節(jié)體力；

（6）給裁判留下良好的印象等。

總之要認(rèn)真研究規(guī)則，熟練規(guī)則，應(yīng)用規(guī)則。

5.訓(xùn)練方法和手段

（1）要明確技術(shù)應(yīng)用的條件，樹立技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)結(jié)合的意識(shí)，要求猛攻、實(shí)戰(zhàn)中在單位時(shí)間內(nèi)應(yīng)用幾次進(jìn)攻技術(shù)，只采用阻礙防守等；

（2）以實(shí)戰(zhàn)來(lái)增強(qiáng)信心，掌握某一技術(shù)；

（3）模擬對(duì)手進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練；

（4）在教學(xué)比賽中有計(jì)劃地針對(duì)戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行技術(shù)練習(xí)；

（5）分析實(shí)例，如錄像等；

（6）要注意反攻技術(shù)的訓(xùn)練（根據(jù)拆房容易蓋房難的道理）；

（7）訓(xùn)練時(shí)要注意強(qiáng)化、重復(fù)提高、鞏固應(yīng)用；

（8）不論戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)、配套動(dòng)作，都要根據(jù)人體和心理的自然保護(hù)能力進(jìn)行訓(xùn)練加工。

（9）以客觀規(guī)律存在為基礎(chǔ)。如對(duì)眼前的任何閃動(dòng)，都會(huì)作出自然扎眼防御。在摔跤中有很多這樣的情況，應(yīng)引起注意。

參考文獻(xiàn)：

［１］摔跤運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究方法.

［２］摔跤技術(shù)原理.

［３］摔跤運(yùn)動(dòng)練訓(xùn)計(jì)劃的制訂.