摘要：足球運動具有很強的對抗性且技術動作復雜，造成種類繁多、程度多樣的運動損傷。因此，國內(nèi)外許多專業(yè)人士對足球運動損傷進行過深入的研究和探討。作者以本院學生足球愛好者為研究對象，進行了調查和分析，對如何預防及減少足球運動損傷作了研究。

關鍵詞：足球運動；運動損傷；原因；預防

一、引言

隨著場館設施的逐漸普及和完善，足球運動日益受到廣大體育愛好者和運動員的青睞，發(fā)展形勢迅猛。然而，由于各種主、客觀因素的存在，運動員受傷現(xiàn)象非常普遍且傷病種類較多，因此探索足球運動損傷的發(fā)生原因，對有效預防廣大足球運動員的運動損傷有著重要意義。本文旨在通過對廣西經(jīng)濟管理干部學院學生足球愛好者進行問卷調查與研究，總結運動損傷的成因和一般特點，并有針對性地提出防治建議，為預防足球運動損傷提供一定參考。

二、調查結果分析

筆者設計一份調查表格，對58名我院學生足球愛好者進行了問卷調查，共發(fā)放問卷58份，回收58份，有效率100%。此后對收回的表格進行數(shù)理統(tǒng)計與分析。

（一）本院三大球類運動損傷情況調查

統(tǒng)計結果顯示，58人中有40人在足球項目上受過傷，傷病率為69%。因此，在進行足球訓練和比賽時，應特別注意預防損傷。

（二）運動損傷種類

足球運動中容易發(fā)生閉合性損傷和開放性損傷。閉合性損傷有肌肉韌帶拉傷、關節(jié)扭傷、骨折。首先是肌肉韌帶拉傷，它具體包括:大腿前后肌肉拉傷、挫傷、大腿韌帶跟腱韌帶拉傷、膝十字韌帶撕斷等幾種形式；其次是關節(jié)扭傷，其表現(xiàn)形式有:踝關節(jié)的扭傷、膝關節(jié)損傷、腳趾關節(jié)損傷等；最后是骨折損傷：腳骨骨折、髕骨骨折等。開放性損傷：擦傷、刺傷、裂傷等幾種形式。其他傷病為炎癥、內(nèi)臟損傷等其他損傷類型，該損傷出現(xiàn)次數(shù)低，危害相對較小（筆者重點調查放在閉合性損傷方面）。從表二來看，閉合性損傷發(fā)生率比開放性損傷發(fā)生率要高。

（三）運動損傷部位

從表三可以看出，發(fā)生肌肉拉傷的次數(shù)最多，據(jù)統(tǒng)計拉傷總數(shù)為101，占受傷總次數(shù)的44.1%。關節(jié)損傷中的踝關節(jié)、膝關節(jié)的損傷也比較多，合計占總數(shù)的32.3%。骨折損傷發(fā)生率最低，僅為1.3%。

（四）運動損傷的輕重程度

損傷程度劃分是以能否上課、參加訓練或者比賽為準（參見表四）。輕度傷是指受傷后可以照常上課、參加訓練和比賽。中度傷是指受傷后能部分參加訓練或者一周內(nèi)見習或全休。重度傷是指受傷后需要見習或者全休一周以上方能恢復上課、訓練或比賽［１］。以此為標準，從表四可以看出，我院學生足球愛好者的損傷以輕度損傷為主；損傷嚴重者只有四例，其中三人為骨折，另外一人做過半月板手術，損傷的具體成因是場上對方惡意犯規(guī)。

三、受傷原因分析

運動損傷種類繁多、治療方法各異，而損傷的成因更為復雜。

依據(jù)上面的受傷原因統(tǒng)計表，我們可以看出技術動作不規(guī)范是足球運動損傷的首要成因，在40名受傷的運動員中，有14人認為技術動作不規(guī)范是造成損傷的主要原因，所占比例將近35.0%。由此看來，我院學生足球愛好者技術動作的準確和熟練程度仍有待提高。另外，準備活動不充分和身體疲勞也容易導致運動損傷。調查結果顯示，雖然多數(shù)運動員事前做了相關的準備活動，但仍有11人（占總數(shù)的27.5%）將準備活動不充分列為受傷主因。這說明許多運動員未能以嚴肅、認真的態(tài)度對待準備活動。有10人將身體疲憊和帶傷鍛煉作為受傷主要原因，占總數(shù)的25.0%。以上四項是我院學生足球愛好者運動損傷的主要成因，占損傷總比例的87.5%。其他因素還有惡意犯規(guī)、場地條件不良等。筆者將逐一對造成運動損傷的成因進行分析。

（一）足球項目自身的特點和規(guī)律。

足球運動是一種對抗性很強的競技項目，具有身體接觸猛烈和沖撞兇狠的特征。同時，足球運動大多數(shù)動作需要用腳完成，本體感受性相對較差，想準確完成技術動作難度較大。這種高對抗性、大運動量、高技術難度的特征使得足球運動損傷的發(fā)生在所難免。

（二）運動員的生理、心理狀態(tài)。

運動員的生理、心理狀態(tài)直接影響損傷的發(fā)生。調查結果表明，身體疲勞導致的損傷為10.0%，帶傷鍛煉引發(fā)的損傷為15.0%，準備活動不充分造成損傷占總數(shù)的27.5%，合計為52.5%。

1.準備活動不充分、訓練或比賽時態(tài)度不端正。

有些運動員思想麻痹，認為準備活動可有可無。松懈的態(tài)度導致不充分的準備活動，由于未能對運動器官和臟器進行必要的功能動員，因此易于發(fā)生運動損傷［２］。另有一些運動員訓練時較為隨意、注意力不集中，在完成發(fā)力動作時因身體懈怠而受傷。在比賽過程中，部分運動員缺乏自我保護，避讓、滾翻動作不及時導致身體受傷。

2.心理因素是潛在誘發(fā)性因素。

心理因素主要通過兩種方式表現(xiàn)出來：過度喚醒激發(fā)和過度焦慮，它們均與運動損傷的發(fā)生有明顯聯(lián)系。首先是過度的喚醒激發(fā)。情緒變化像一把“雙刃劍”，適度的喚醒水平可以促使運動員達到最佳競技狀態(tài)。而缺乏喚醒激發(fā)，則會把身心能量和技術動作發(fā)揮局限在較低水平上。其次是過度焦慮。焦慮的表現(xiàn)為肌肉緊張、注意力不集中。在這種狀態(tài)下，運動員的視野收縮、運動失調、準確性和靈活性隨之降低，從而產(chǎn)生疲勞導致?lián)p傷。

3.技術動作不準確、比賽規(guī)則不熟悉是造成損傷的重要因素。

在日常教學、訓練或比賽中，基礎技術動作不規(guī)范非常容易造成運動損傷。比如在腳踩球、頂球落地時易因重心不穩(wěn)倒地，它們都會造成踝關節(jié)扭傷或腕關節(jié)撐地扭傷。還有部分運動員不熟悉和理解比賽規(guī)則，將粗野動作當成勇敢頑強，把犯規(guī)動作當成合理接觸，從而增大損傷發(fā)生幾率。

總體而言，足球運動損傷發(fā)生率很高，損傷成因復雜多樣。但是，只要我們有針對性地逐個處理，就能降低損傷發(fā)生率，促進運動員的身體健康。

四、預防與建議

（一）加強道德教育和安全教育，防患于未然。

在足球教學、運動訓練和比賽中，廣大師生必須杜絕麻痹思想，堅持以預防為主。體育道德是運動和競技所追求的最高境界，足球運動也不例外。教導每位運動員合理使用技術動作，減少和杜絕惡意犯規(guī)與傷人行為是教練和老師的職責，更是每個運動員必備的素養(yǎng)和應盡的義務。

（二）合理安排教學、訓練和比賽。

教練員要根據(jù)學生的年齡、性別、健康狀況和運動技術水平，認真研究教材，估算哪些動作不易掌握和哪些技術動作容易發(fā)生損傷，做到心中有數(shù)，加強基本技術教學指導，合理安排訓練的運動量。訓練時尤其要注意運動器官的局部負荷量和傷后體育活動的安排，防止引起局部負擔較重。同時也應留出部分時間和空間給運動員，讓他們依據(jù)自身體能狀況靈活增減運動總量，防止因疲勞造成損傷。

（三）加強易傷部位的訓練，提高自我保護意識。

循序漸進地加強易傷部位或相對較弱部位的訓練，提高它們的功能，是預防運動損傷的一個積極手段。自我保護行為不僅應貫徹于訓練和比賽中，還要體現(xiàn)在訓練后的恢復休息中。在訓練比賽中，如進行跳頂、過人、運球突破時，應加強自我防護意識，避免造成損傷。訓練比賽結束后應充分休息，補充體能損耗［３］。

（四）加強心理教育和訓練。

在制訂計劃時，要把心理教育和訓練納入其中，重視運動員認知能力和自我調節(jié)能力的培養(yǎng)。充分發(fā)揮教練員的作用，加強雙方的交流和溝通，為運動員提供表達思想和情感的場所，幫助他們釋放因訓練、比賽或者其他個人因素而積累的心理負擔，培養(yǎng)其心理平衡和自我控制能力，增強進取心和面對復雜情況時的判斷力與決策能力，促進運動員生理和心理的全面協(xié)調發(fā)展。

（五）建立足球運動損傷檔案，提高對運動損傷的重視程度。

建立運動員個人損傷檔案，不僅有助于積累資料、總結規(guī)律、提高教學與訓練的水平，增強效果，更有利于保護運動員［４］。

五、結語

調查表明，肌肉拉傷和關節(jié)損傷是最主要的損傷形式，這也是由足球運動的大運動量和高對抗性所決定的。同時技術動作不規(guī)范，準備活動不充分也是造成損傷的主要原因。因此，只有合理安排教學訓練，加強思想教育和安全教育，端正訓練態(tài)度，才能有效降低損傷發(fā)生的可能性，更好地保護運動員。如果在體育鍛煉時，不重視運動損傷的預防工作，不采取積極的預防措施，就可能發(fā)生各類傷害事故，輕者影響訓練，重者造成殘疾甚至危及生命，給國家和個人帶來不應有的損失。因此，積極預防運動損傷對體育教學和運動訓練都有重要的意義。

參考文獻：

［1］胡濟群.足球運動損傷的調查分析［J］.北京體育大學學報，2001，（3）.

［2］谷貽林等編.足球.湖南大學出版社，2004-10-1.

［3］蘇靜主編.常見體育運動傷病及防治.中國水利水電出版社，2006.9，（第1版）.

［4］龍軍.足球運動員損傷現(xiàn)狀及對策研究綜述［J］.溫州師范教育學院學報，2004，（10）.