人的一生中，睡眠占去約1/3的時(shí)間，然而在現(xiàn)代生活中，睡眠問題越來越被大家所忽視。殊不知，這1/3的睡眠時(shí)間正是保障那2/3生活質(zhì)量的唯一法寶。

回想幼年時(shí)期的我們，每晚睡得都是那樣的香甜，早晨太陽暖暖的照在身上，一覺醒來感覺格外清爽自然，精神抖擻，仿佛有使不完的力氣。是不是隨著年齡的增長，這種美好的狀態(tài)距離我們越來越遠(yuǎn)，越來越成為心中的向往呢？

自然睡眠有其固有的節(jié)律

事實(shí)上，一個(gè)完美的睡眠就好像一首優(yōu)美的樂曲，有舒緩的前奏，有動人的高潮，還有令人回味的尾聲。當(dāng)我們了解了自然睡眠的節(jié)律后，不得不感嘆人類自身的神奇。

早在1953年美國的克萊曼（Keitman）及阿瑟藍(lán)斯基(Aserinsky)發(fā)現(xiàn)，人體在自然睡眠過程中腦神經(jīng)活動具有規(guī)律性，其外在表現(xiàn)是睡眠過程中的眼球運(yùn)動。因此將在正常睡眠中有眼球快速轉(zhuǎn)動的時(shí)相稱快動眼睡眠期，與之對應(yīng)的無快速眼球轉(zhuǎn)動的睡眠時(shí)相稱為非快動眼睡眠期。在整個(gè)睡眠期間，兩種呈周期性交替，一夜約4-6個(gè)周期。非快動眼睡眠時(shí)間較長，占總睡眠的70%-80%， 在此周期內(nèi)，睡眠過程由輕度睡眠逐漸加深，根據(jù)熟睡程度的不同分為I、II、III、IV期，由淺入深，I，II 期為淺睡眠，III、IV期為深睡眠。（示意圖如下）。非快動眼睡眠的淺睡眠與深睡眠和快動眼睡眠期共同組成睡眠的固有節(jié)律，共同演繹著香甜的睡眠。

老年人的睡眠質(zhì)量和效率

與睡眠節(jié)律密切相關(guān)

優(yōu)質(zhì)睡眠的判斷標(biāo)準(zhǔn)為何？它與睡眠的周期又有什么關(guān)系呢？通常而言每人每天夜間睡眠應(yīng)持續(xù)7小時(shí)左右。此外，睡眠時(shí)長并非唯一標(biāo)準(zhǔn)，也有些被人忽略的睡眠障礙，隨著年齡的增長逐漸加重嚴(yán)重影響了老年人的睡眠質(zhì)量和睡眠效率。分析睡眠質(zhì)量好壞有多個(gè)衡量指標(biāo)：睡眠時(shí)間的長與短，入睡的快與慢、睡眠狀態(tài)的深與淺、睡眠后覺醒的次數(shù)等。而這些均與睡眠的節(jié)律密切相關(guān)。

例如，老年人覺輕，在睡眠過程中易醒，有時(shí)醒后仍然難以再次入睡。這主要是因?yàn)殡S著年齡的增大，非快動眼睡眠的III、IV期睡眠時(shí)長逐漸縮短，而以I、II期為主，故老年人睡眠易醒、覺輕，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，以至于第二天醒來渾身乏力。

也有很多中老年朋友多夢，雖然睡眠時(shí)間不算短，但第二天醒后精神萎靡。夢境的產(chǎn)生在睡眠節(jié)律中的快動眼睡眠期，如果夢較多，則快動眼睡眠期在睡眠中占時(shí)較長，擠占了深睡眠期，影響了睡眠質(zhì)量。

以上，都是睡眠節(jié)律失調(diào)，而帶來的睡眠質(zhì)量和睡眠效率的下降，如不盡早醫(yī)治，回逐漸轉(zhuǎn)好為慢性的睡眠障礙，帶來更大危害，更加難以糾正。

同樣，睡眠節(jié)律也解釋了很多老年人服用安眠藥后，雖然能夠很快入睡，而且睡眠時(shí)間也較長，但就是沒有自然睡眠后精神與體力的恢復(fù)。也是因?yàn)?，安眠藥只能起一時(shí)的“麻醉作用”，將人帶入淺睡眠，卻破壞了自然睡眠的完美節(jié)律。

如何找回兒時(shí)的自然好睡眠？

在兒童時(shí)期，大腦中睡眠中樞對睡眠的調(diào)控能力很強(qiáng)。隨著年齡的增長，尤其是年齡過了45歲，機(jī)體逐漸老化。人體中睡眠中樞對睡眠的調(diào)控能力越來越弱，因此恢復(fù)睡眠中樞對睡眠調(diào)控能力，恢復(fù)自然睡眠的節(jié)律是找回兒時(shí)香甜睡眠的關(guān)鍵。

解放軍軍事醫(yī)學(xué)院研發(fā)的睡眠康寧，通過舌下含化，可直接作用于睡眠中樞，恢復(fù)自然睡眠節(jié)律；不僅能夠較為快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，更為關(guān)鍵的是恢復(fù)完整的睡眠周期，有效延長深睡眠時(shí)間，減少醒夜次數(shù)，消除入睡難、覺輕、覺少等癥狀，恢復(fù)體力與精力。

愿中老年朋友能擁有健康、優(yōu)質(zhì)、自然好睡眠，真正睡出年輕，睡出美麗，睡出健康來，奏響人生的又一精彩樂章！