做筆記、喝咖啡、做數(shù)獨(dú)……增強(qiáng)記憶力的方法五花八門(mén)。英國(guó)愛(ài)丁堡大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)了一種更簡(jiǎn)便的方法——閉目養(yǎng)神數(shù)分鐘，有助增強(qiáng)短期和長(zhǎng)期記憶。

愛(ài)丁堡大學(xué)心理學(xué)家邁克拉·迪尤爾帶領(lǐng)同事征募33名志愿者，年齡為61～87歲。研究人員讓志愿者聆聽(tīng)兩個(gè)簡(jiǎn)短的故事，要求他們盡可能多地記住細(xì)節(jié)。隨后，研究人員讓志愿者分成兩組，一組在一間暗室內(nèi)閉目養(yǎng)神，一組玩“找不同”游戲，時(shí)間均為10分鐘。

研究人員并不限制閉目養(yǎng)神者的思緒，可以天馬行空，可以回憶故事，也可以羅列購(gòu)物清單。關(guān)鍵在于，志愿者不受外界打擾，不接收新信息。

玩游戲的志愿者必須從電腦屏幕上兩幅非常相近的畫(huà)作中找出兩處細(xì)微的差別。游戲要求志愿者集中注意力，但并不涉及語(yǔ)言，因?yàn)檎Z(yǔ)言處理可能影響對(duì)兩個(gè)故事的記憶。半小時(shí)后，研究人員要求志愿者回憶故事的細(xì)節(jié)內(nèi)容，7天后要求志愿者再次回憶。結(jié)果顯示，兩次測(cè)試中，閉目養(yǎng)神組志愿者記得的細(xì)節(jié)明顯較多。

第二次測(cè)試中，志愿者聽(tīng)完故事后，一組閉目養(yǎng)神，一組進(jìn)行“找不同”游戲，各10分鐘。7天后，研究人員讓志愿者回憶故事細(xì)節(jié)。結(jié)果，閉目養(yǎng)神組的成績(jī)顯著優(yōu)于玩游戲組。

研究人員發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)語(yǔ)言類(lèi)新知識(shí)后，閉目養(yǎng)神10分鐘是大腦對(duì)新知識(shí)的鞏固，以便形成長(zhǎng)期記憶。沒(méi)有這種記憶鞏固，可能很快就會(huì)忘記這些信息，以后無(wú)法回想起來(lái)。不過(guò)，這一點(diǎn)并不適用于數(shù)字記憶。研究人員建議，記電話號(hào)碼時(shí)最好還是拿起筆。

此次研究顯示，獲取新信息后最初數(shù)分鐘內(nèi)從事的活動(dòng)會(huì)影響我們一周后對(duì)這一信息的記憶。更多證據(jù)顯示，獲知新信息的一刻“只是記憶形成的非常早期階段，之后必須經(jīng)進(jìn)一步神經(jīng)處理，我們才能在以后的時(shí)間里回想起這些信息”。

研究人員建議，鞏固記憶的關(guān)鍵在于平和與寧?kù)o。與此同時(shí)，日本研究人員的一項(xiàng)研究成果顯示，在保證夜間正常的睡眠外，白天小憩也有利于提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。

（摘自《東方早報(bào)》）