怪招之一：欲擒故縱法。

美國心理學(xué)家羅蘭德的一項(xiàng)治療憂慮的措施很獨(dú)到。他不是讓憂慮者不去憂慮，而是讓憂慮者來個(gè)“欲擒故縱”，每天拿出一段時(shí)間專門進(jìn)行憂慮，即“用憂慮戰(zhàn)勝憂慮”。專家發(fā)現(xiàn)，盡情地憂慮一段時(shí)間更能驅(qū)除憂慮。他們建議這樣做：①平時(shí)通過想象、放松、轉(zhuǎn)移意力等方法打斷憂慮，告訴自己，會(huì)有時(shí)間專門去憂慮的；②每天專門用于憂慮的時(shí)間最好是30分鐘；③專門憂慮時(shí)不要坐自己常坐的座位，以免一坐這座位就產(chǎn)生憂慮，也不要在睡覺前安排專門憂慮；④要保證時(shí)間，要專心致志。這樣做人往往不能一門心思地去憂慮，逐漸憂慮便悄然消失了。

怪招之二：轉(zhuǎn)換視角法。

一位老太太有兩個(gè)兒子，大兒子賣傘，二兒子曬鹽。為兩個(gè)兒子，老太太差不多天天憂慮重重。每逢晴天，老太太就念叨：這大晴天，傘可不好賣呦！每逢陰天，老太太就嘀咕：這陰天下雨，鹽可咋曬？如此憂心忡忡，老太太竟憂慮成疾。兩個(gè)兒子不知如何是好。幸訪得一智者，智者為老太太出一怪招：晴天好曬鹽，您該為小兒子高興；陰天好賣傘，您該為大兒子高興。這樣，保您憂慮全消?！崩咸烙?jì)而行，果真無憂無慮心寬體健起來。心理專家忠告人們：“當(dāng)人在審視、思考、評價(jià)客觀事物或情境時(shí)，要注意從多方面看問題，如果從一個(gè)角度來看，可能會(huì)引起消極的情緒體驗(yàn)；如果從另一角度來看，就可能發(fā)現(xiàn)它的積極意義，而使消極的情緒轉(zhuǎn)化為積極的情緒。”這便是“轉(zhuǎn)換視角法”的妙處。原本，事情常有兩面理，是是非非，好好歹歹，得得失失，總是我中有你，你中有我，何必非把一件事情想得那么糟不可？正所謂“橫看成嶺側(cè)成峰”。凡事只要換個(gè)視角，常常會(huì)看到另一番情景，何愁不轉(zhuǎn)憂為喜？

怪招之三：嘴角上翹法。

臉上肌肉表情的變化，可以帶來心情的變化，消除臉上的陰云，您就會(huì)告別心中的憂慮?，F(xiàn)在請跟我做：先請少許調(diào)整一下，使情緒平靜一些。好，請您嘴角上翹，盡力上翹。好。請盡力保持較長時(shí)間，1秒，5秒，30秒……好！不管您剛才索然無味也好，百無聊賴也罷，抑或陰云滿天，現(xiàn)在，保您樂起來了。如果對著鏡子做，效果可能會(huì)更好。朋友，您不妨當(dāng)真再試，肯定效果更佳。這怪招將讓您受益終生。 （天津應(yīng)用心理學(xué)研究員 馬志國）