夏季，烈日炎炎，酷暑難當(dāng)，相對(duì)于其他季節(jié)而言，又晝長(zhǎng)夜短，人們?cè)谝率匙⌒蟹矫娓鼞?yīng)注意養(yǎng)生保健?；蛄?xí)慣使然，或主觀臆想，或受誤導(dǎo)，不少人的夏季保健觀念和行為常常出現(xiàn)誤區(qū)。

1.太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛。夏季行走或騎車，戴上太陽鏡的確感到一種“涼意”。尤其中午烈日炎炎，許多人認(rèn)為太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。鏡片顏色過深會(huì)妨礙能見度，眼睛因看東西吃力而疲勞甚至?xí)艿綋p傷，而不能起到保護(hù)眼睛的作用。專家建議：鏡片以既能抵御紫外線照射，又視物清晰度最佳為宜。

2.天氣越熱越要少穿衣服。一般來說，夏季衣服覆蓋面積越小，身體散熱也越快，因而愈覺得涼爽。但也不能一概而論，赤膊光背只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，增加皮膚的輻射，傳導(dǎo)散熱。當(dāng)環(huán)境溫度高于皮膚溫度時(shí)，皮膚不但不散熱，還會(huì)從環(huán)境中吸熱，使身體更熱。

3.夏季喝啤酒能避暑。不可否認(rèn)，炎熱酷暑時(shí)，當(dāng)啤酒(特別是冰鎮(zhèn)啤酒)喝進(jìn)嘴里時(shí)，渾身涼爽，但多喝照樣能使人口干舌燥，全身發(fā)熱。因?yàn)槠【埔埠倭烤凭?，夏季天氣炎熱，如果喝啤酒太多，人體出汗較多，消耗大，易疲勞，口渴出汗現(xiàn)象更加厲害，不但不會(huì)解暑，反而會(huì)降低人的思維能力和工作效率。

4.夏季晨練越早越好。夏季因?yàn)樘鞜?，許多人都認(rèn)為晨練越早越好。其實(shí)，在天亮之前或天蒙蒙亮的時(shí)候，氣溫確實(shí)較低，但空氣未必清新。環(huán)保人士研究：夏季空氣污染物在早晨6點(diǎn)前最易擴(kuò)散，此時(shí)也是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長(zhǎng)的地方進(jìn)行晨練，而日出之前，因?yàn)闆]有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，這對(duì)人體健康顯然是不利的。此外，太早的晨練易受“風(fēng)邪”的侵害，極易患傷風(fēng)感冒，也易引發(fā)關(guān)節(jié)疼、胃痛等病癥。所以，夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。

5.空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)。許多人家在夏季使用空調(diào)時(shí)，都將溫度固定在某一個(gè)數(shù)上，以盡可能地使居室保持恒溫或準(zhǔn)恒溫狀態(tài)。其實(shí)，醫(yī)療氣象學(xué)研究認(rèn)為，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于“緊張狀態(tài)”，從而逐漸適應(yīng)溫度的較大變化，提高人的自我保護(hù)能力，不至于經(jīng)常感冒或患其他疾病，但調(diào)節(jié)空調(diào)溫度不要太突然。

6.夏季“沖涼”最舒服。這里所謂的“沖涼”，是指由于大汗淋漓，用冷水沖洗以降溫的方法。多數(shù)人認(rèn)為此法爽心健體，殊不知，這種“快速冷卻”的冷水浴，常常會(huì)“快活一時(shí)，難受幾天”。炎夏，人們外出活動(dòng)時(shí)吸收了大量的熱量，人體肌膚毛孔都處于“張開”的狀態(tài)，而“沖涼”會(huì)使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而引發(fā)高熱癥；同時(shí)，在“沖涼”時(shí)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮，也容易引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦?，重者可引起休克；“沖涼”過后，人體抵抗力降低，感冒也容易“乘涼而入”。因此，夏季外出回家，應(yīng)先讓自己出汗，待身上的熱散發(fā)過后或用毛巾擦拭后，再采取一些清涼的措施。

（江蘇省鹽都縣龍岡醫(yī)院副主任醫(yī)師 韋倜群）