【內(nèi)容摘要】結(jié)合近年來我?！? 人制”籃球運(yùn)動(dòng)的開展情況，對“3 人制”與“5人制”籃球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)對比，論證“3人制”籃球比賽在高中學(xué)生中的推廣。結(jié)果發(fā)現(xiàn)“3人制”籃球運(yùn)動(dòng)易開展、樂參與，且愉悅身心、強(qiáng)身健體，深受廣大高中學(xué)生的熱愛和參與，適合在普通高中體育教學(xué)中推廣。

【關(guān)鍵詞】高中學(xué)生 籃球比賽 3人制 5人制

新課程背景下高中體育教育的目的應(yīng)以提高學(xué)生興趣、使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中獲得樂趣，增進(jìn)學(xué)生身心健康，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，并通過高中階段體育課的學(xué)習(xí)，能夠較全面掌握1至2項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)為宗旨。針對高中學(xué)生對籃球運(yùn)動(dòng)的熱愛，簡單探討“3 人制”籃球比賽在高中籃球教學(xué)中的推廣，發(fā)現(xiàn)了在籃球課教學(xué)中實(shí)行“3人制”籃球比賽，不但可以使學(xué)生在激烈的對抗中展現(xiàn)自我、獲得滿足，而且可使“3人制”籃球比賽在普通高中學(xué)生中的普及和推廣。許多學(xué)生選擇籃球運(yùn)動(dòng)并不是為了當(dāng)專業(yè)選手，大多數(shù)是為了鍛煉身體和人際交往需要，還有許多人是出于對該項(xiàng)目的熱愛。

半場“3人制”籃球比賽是指雙方上場隊(duì)員各3名，在籃球場的1/2場地內(nèi)比賽，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)以得分多為勝的小群體籃球比賽。比賽形式具有籃球比賽的基本特征。因此，在普通高中體育課中推廣，可以促進(jìn)學(xué)生身體的健康發(fā)展和運(yùn)動(dòng)機(jī)能的形成。

一、研究對象與方法

1.研究對象

我校高二年級4個(gè)班愛好籃球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生共60人，其中抽取1班、2班30人為實(shí)驗(yàn)組，對照組3班、4班30人。

2.研究方法

采用實(shí)驗(yàn)對比法、統(tǒng)計(jì)法、問卷調(diào)查法。

實(shí)驗(yàn)步驟如下：

（1）前半學(xué)期常規(guī)教學(xué)。

（2）后半學(xué)期分為“5人制”（對照組）和“3人制”（實(shí)驗(yàn)組）的比賽規(guī)則。

（3）一堂課45min分兩部分進(jìn)行，在前20分鐘實(shí)行相同的常規(guī)以及技、戰(zhàn)術(shù)教學(xué)，后25min實(shí)行賽制。

（4）實(shí)行“5人制”比賽規(guī)則的學(xué)生，每5人為1組。實(shí)行“3人制”比賽規(guī)則的學(xué)生，每3人為1組。

（5）“5人制”和“3人制”分組均以學(xué)生籃球技術(shù)掌握程度進(jìn)行平均分配?；痉蠈W(xué)生的心愿。

（6）“5人制”和“3人制”比賽組每場比賽分上、下半時(shí)，每半時(shí)5min，中場休息2min，上下半時(shí)可各暫停一次，暫停時(shí)間為30s。

（7）采用單循環(huán)比賽制，贏1場得2分，輸1場得1分，最后按得分多少排列名次。

二、結(jié)果與分析

1.“3人制”比“5人制”比賽更易提高學(xué)生興趣（表1）

表1：比賽結(jié)果后的興趣調(diào)查對比（%）

“5人制”與“3人制”的比賽均進(jìn)行單循環(huán)比賽，從表1問卷的興趣比例來看，進(jìn)行“3人制”比賽的學(xué)生，比賽結(jié)束后對技、戰(zhàn)術(shù)掌握程度的自信心明顯提高。高中生大多都未經(jīng)專業(yè)訓(xùn)練。其身體素質(zhì)和基本技能較差。比賽起來，常常是一切為了球，球到哪里，人到哪里，個(gè)個(gè)圍著籃球哄搶，場上的人數(shù)多，接觸球的機(jī)會減少，全場跑幾個(gè)來回，沒摸著球，很容易失去興趣。半場“3人制”籃球賽，由于參賽人數(shù)少，場地面積小，進(jìn)攻配合只有在二三人之間簡單進(jìn)行，防守一般以人盯人為主，參賽人員只要基本掌握投籃、傳球、運(yùn)球和防守隊(duì)員自己應(yīng)所處的位置就可以上場比賽，而且初次比賽的學(xué)生不需要要有位置意識，只要積極拼搶，個(gè)人所學(xué)技術(shù)利用率高，這樣不但提高了技術(shù)能力，而且培養(yǎng)了興趣。

“興趣”是指人們對事物特殊的認(rèn)識傾向，當(dāng)學(xué)生掌握了“3人制”比賽的技、戰(zhàn)術(shù)水平后，就會把注意力經(jīng)常集中和趨向于它，同時(shí)對“3人制”比賽產(chǎn)生一定的情感和效應(yīng)。經(jīng)常參加“3人制”比賽和鍛煉的學(xué)生，對規(guī)則的理解更加透徹，在這種情況下，學(xué)生參與活動(dòng)的欲望加強(qiáng)，并且會爭取條件來滿足自己這方面的興趣。

2.“3人制”比“5人制”比賽更易使學(xué)生掌握技術(shù)（表2）

表2：期末兩組教學(xué)技術(shù)考核成績對比（個(gè)）

學(xué)生在期末的技術(shù)考核中，1min全場傳切上籃“5人制”與“3人制”在命中率上無顯著性差異；在1min三點(diǎn)移動(dòng)定點(diǎn)投籃考核中，“5人制”與“3人制”有顯著性差異。

在高中喜歡籃球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，大多數(shù)在初中階段學(xué)過籃球技術(shù)，但參加過校級、班級比賽的同學(xué)為數(shù)不多?；@球是一項(xiàng)有身體接觸的集體性項(xiàng)目，它技術(shù)動(dòng)作的合理運(yùn)用，是根據(jù)場上情況的變化、學(xué)生技術(shù)掌握程度所決定的。“3人制”比賽省去了“5人制”比賽的部分技、戰(zhàn)術(shù)，個(gè)人技術(shù)的應(yīng)用能力和二三人之間的配合能力得到提高。

3.“3人制”比“5人制”比賽更適宜作為鍛煉手段（表3）

表3：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對比（次/min）

從表3可以看出，“3人制”與“5 人制”比賽，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有明顯性差異。半場“3人制”籃球賽的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適合學(xué)生的生理特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是單位時(shí)間的運(yùn)動(dòng)量。而運(yùn)動(dòng)量是反映學(xué)生鍛煉效果的關(guān)鍵，采用按心率確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的方法較簡便易行。18歲左右的高中生中等強(qiáng)度心率分別為132次/min、145次/min和158次/min左右，從表中可以看出“3人制”籃球賽更符合健身的生理特點(diǎn)，具有極好的鍛煉價(jià)值；其次，由于“3人制”籃球賽參賽人數(shù)少、場地小，個(gè)人控制和支配球的時(shí)間相對增加，這些均迫使學(xué)生保持高度的注意力和較強(qiáng)的興奮性，從而達(dá)到的了身體的目的。

4.“3人制”比“5人制”比賽更易普及

籃球運(yùn)動(dòng)具有較大的吸引力，首先它不受民族、職業(yè)、性別、年齡等限制，能夠達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康的目的，尤其是“3人制”籃球賽在我國的廣泛開展，對于傳統(tǒng)籃球運(yùn)動(dòng)是一種延伸，它更貼近我們的生活。高中生面臨著考上高一級學(xué)校和走向社會，良好的體質(zhì)是他們?nèi)蘸蟮膶W(xué)習(xí)和為社會奉獻(xiàn)的保證。他們分散到各類學(xué)校和行業(yè)，由于他們的喜歡程度勢必影響更多的人加入到鍛煉的人群中去。其次，“3人制”籃球賽可以在普通籃球場上進(jìn)行，還可以在繁華的大街上或公園里，對場地要求不高；再次，“3人制”籃球賽由于上場只需3人，人員組織更加簡單，班級中可以以小組為單位；生活中可以以要好的朋友為單位；廠礦中可以以生產(chǎn)組、車間、礦隊(duì)為單位；機(jī)關(guān)中可以以部門、科室為單位，甚至可以延伸到三口之家，只有稍有打球技能的人都可以加入這個(gè)行列中來。

三、結(jié)論與建議

“3人制”比“5人制”籃球賽更易使學(xué)生掌握技、戰(zhàn)術(shù)，效果好，容易培養(yǎng)學(xué)生的自信心，使其增加對此項(xiàng)目的興趣。

“3人制”比賽的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度屬中等強(qiáng)度，適合廣大正在長身體的高中生，可以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

“3人制”比賽易于組織、開展，為終身體育打下基礎(chǔ)。

建議在普通中學(xué)中推廣“3人制”籃球賽，并多組織比賽，以吸引更多的人加入到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中來。在校園的廣場、馬路上可多設(shè)置一些簡易籃架，既可彌補(bǔ)學(xué)生活動(dòng)場所的不足，又可做到少投入辦實(shí)事，從而豐富學(xué)生活動(dòng)，方便學(xué)生活動(dòng)，何樂而不為！

（作者單位：安徽省合肥市肥東縣第一中學(xué)）