現代男性，尤其是白領、精英男士，近年患前列腺病者越來越多，究其原因，主要是久坐不動，血液瘀滯在盆腔部位所致。

前列腺是男性特有的性腺器官，形狀如栗子，底朝上，與膀胱相貼，尖朝下，抵泌尿生殖膈，前面貼恥骨聯合，后面依直腸。前列腺腺體的中間有尿道穿過，前列腺扼守著尿道上口。所以，前列腺出現問題，排尿首先受影響，進而影響性能力，甚至導致不育。

不良習慣誘發(fā)前列腺疾患

前列腺被動充血是前列腺炎的重要致病因素，患者發(fā)病往往因為被動充血而不是由于細菌感染或微生物入侵所造成。生活中引起被動充血的情形很常見：過度煙酒、作息不規(guī)律、久坐久站、性生活頻繁或過度自慰、性生活后受寒等都會導致前列腺異常充血，引起一系列諸如尿頻尿急、前列腺痛、尿滴白、性能力下降、精子活力降低等問題。

前列腺組織結構特殊，外圍包裹著三層致密、堅硬的脂質包膜，藥物不容易滲入腺體內發(fā)揮功效；而且腺體內由極其豐富的內質網及間隔組成，血流不豐富。前列腺處的疾患較為難治，難就難在各種藥物難以進入到前列腺組織中去，體外試驗有效的藥物，通過內服或輸液的方法一般不容易到達前列腺組織，或能到達前列腺組織但藥物濃度達不到理想的要求。

有些患者用藥后癥狀減輕或暫時消失，這是因為微乎其微的藥量暫時抑制了病菌，但在停藥一段時間后病菌又活躍起來，患者癥狀又出現反復。病情反復，患者又開始用藥，這樣長期反復用藥，導致患者肝臟、腎臟、腸胃嚴重損害，還導致病菌產生耐藥性。

所以，與其出現前列腺增生、肥大、前列腺炎而反復就醫(yī)、束手無策，還不如在日常生活中遠離不良生活習慣，通過自我保健來預防。

自己保護前列腺

1.肓俞穴：前列腺的報警器

前列腺在體表有個反應點，這個穴位是肚臍旁邊0.5寸的肓俞穴（左右各一）。大多數確診有前列腺疾病的患者，食指點揉肓俞穴時會有壓痛，病情輕的壓痛輕，嚴重者壓痛重。個別前列腺問題嚴重的患者，當點揉肓俞穴時，尿道口立刻就有分泌物排出。在治療上可選用肓俞穴，但更重要的是用它來預防。有久坐等不良習慣的朋友可以每天睡前點揉肓俞穴，通過肓俞穴的反應隨時來判斷前列腺的功能是否正常。如出現隱痛就說明已有隱患，自己每晚動手按揉5分鐘，三日后痛減。

2.撮谷道：悄悄按摩前列腺

古人將肛門稱之為“五谷殘渣之泄道”，即“谷道”，而“撮”就是做肛門收縮上提之法?！按楣鹊馈笔莻鹘y的養(yǎng)生之術?！按楣鹊馈彪S時隨地都可以進行，不受時間、地點、環(huán)境的限制，或蹲或站或坐或躺皆可。具體方法是：緩緩吸氣同時提肛連同會陰一起上升（忍大便狀），停留10秒鐘，呼氣時輕輕放松，每次反復5分鐘，以小腹部產生溫熱感為宜，每日3～5次。

“撮谷道”使盆腔肌肉得到鍛煉的同時，對于男性的前列腺炎、前列腺肥大、陽痿、早泄，女性的盆腔炎、月經不調、白帶異常、性冷淡等生殖系統疾患都有很好的防治作用。

3.腹式呼吸，給前列腺一個好環(huán)境

睡前腹式呼吸是個很好的養(yǎng)生方法，睡前仰臥于床上，身體放松，思想集中，排除雜念。由鼻緩緩吸氣，腹部鼓起，這口氣堅持10～15秒鐘或更長，再輕輕由口呼出，腹部回縮。這口氣堅持得時間越久越好。

腹式呼吸可以促進盆腔血流通暢，此法方便易行，如每日堅持下去，對消除腹部脂肪、排除腹部廢物、改善腹部血液循環(huán)、促進腹部及盆腔臟器的功能等皆有重要意義，前列腺等生殖系統臟器自然獲得了一個更好的工作環(huán)境。