摘 要：本文通過對(duì)職業(yè)學(xué)校男生耐久跑的問卷調(diào)查結(jié)果進(jìn)行全面的分析，從而在此基礎(chǔ)上提出更新教學(xué)思想觀念，改進(jìn)教學(xué)方法，消除學(xué)生對(duì)耐力跑練習(xí)的心理障礙的建議，并選擇適宜的教學(xué)手段促進(jìn)學(xué)生樹立良好的意識(shí)，最終讓學(xué)生形成參加耐力練習(xí)的習(xí)慣，提高學(xué)生耐力素質(zhì)，樹立良好的人生價(jià)值觀。

關(guān)鍵詞：體育；耐力訓(xùn)練；焦慮成因；方法

中圖分類號(hào)：G420 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1992-7711（2012）07-059-1

耐久跑教學(xué)在職業(yè)學(xué)校體育耐力素質(zhì)練習(xí)中占有極其重要的地位。然而，在現(xiàn)實(shí)的體育教學(xué)中往往會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)生棄跑、中途退場(chǎng)或假裝生病以及用各種理由來逃避的現(xiàn)象。甚至個(gè)別學(xué)生還出現(xiàn)了自卑的心理，認(rèn)為自己始終是吊車尾，從而使耐久跑教學(xué)成為了耐力素質(zhì)教學(xué)中的大難題。為什么會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢？通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)對(duì)傳統(tǒng)耐力素質(zhì)練習(xí)形式?jīng)]興趣、克服不了“極點(diǎn)”是學(xué)生對(duì)耐久跑練習(xí)產(chǎn)生焦慮心理的重要原因，二者各自占了91.25％和95.63％。所以，教師應(yīng)該及時(shí)了解學(xué)生的心理變化，從而改變以往的傳統(tǒng)教學(xué)方法，以靈活多變的、行之有效的教學(xué)手段來消除學(xué)生的心理障礙，最終提高學(xué)生對(duì)耐力素質(zhì)練習(xí)的興趣。

一、學(xué)生產(chǎn)生焦慮的原因

1．內(nèi)在因素分析。

耐力素質(zhì)是指機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)并與疲勞作斗爭(zhēng)的能力。耐力訓(xùn)練的明顯特點(diǎn)就是與疲勞進(jìn)行斗爭(zhēng)。學(xué)生克服疲勞的能力越強(qiáng)，堅(jiān)持工作的時(shí)間就越長(zhǎng)，所表現(xiàn)出來的耐力素質(zhì)水平就越高。耐力素質(zhì)既然是在克服疲勞的練習(xí)過程中發(fā)展起來的，要提高學(xué)生抵抗疲勞的能力，與學(xué)生的個(gè)性特征、情緒狀態(tài)和意志品質(zhì)有著密切關(guān)系，尤其是學(xué)生的意志品質(zhì)在耐力訓(xùn)練中起著重要作用。但是在日常的教學(xué)練習(xí)過程中，學(xué)生出現(xiàn)焦慮、畏懼的心理和退出耐久跑的行為不計(jì)其數(shù)，從表面原因分析包括：（1）鍛煉手段多采用長(zhǎng)期的、多次數(shù)重復(fù)的周期性練習(xí)，學(xué)生感到枯燥無味，中樞神經(jīng)過程容易產(chǎn)生保護(hù)性抑制；（2）學(xué)生對(duì)耐久跑不再有興趣了，沒能學(xué)到新的技能，缺乏刺激；（3）學(xué)生身心疲憊，對(duì)距離產(chǎn)生畏懼，感到累；（4）學(xué)生的意志品質(zhì)薄弱等，除了這些表面原因以外，還有一些深層的心理原因，這些“較深”的原因包括壓力、害怕失敗、失去自尊以及失去自信心。對(duì)于學(xué)生而言，教師過于強(qiáng)調(diào)測(cè)試成績(jī)，在使用一些言語無形之間增加學(xué)生的心理壓力，尤其是對(duì)一些不擅長(zhǎng)耐久跑的學(xué)生，日積月累，這些學(xué)生逐漸對(duì)耐久跑產(chǎn)生了害怕情緒，害怕失敗，害怕因?yàn)樽约旱牟缓细穸绊懙桨嗉?jí)的榮譽(yù)。

2．外界因素分析。

傳統(tǒng)的耐力跑練習(xí)就是讓學(xué)生圍繞田徑場(chǎng)繞圈跑，從小學(xué)到職業(yè)學(xué)校，一直以這個(gè)模式進(jìn)行著，對(duì)于學(xué)生而言，一談到耐久跑學(xué)生就會(huì)立刻聯(lián)想到上述的教育手段，這使學(xué)生對(duì)此模式產(chǎn)生不了新穎性的刺激，自然而然的也就失去了學(xué)習(xí)的主動(dòng)性。傳統(tǒng)的耐久跑教學(xué)，過于強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動(dòng)技術(shù)，忽視了健身原理及鍛煉方法的傳授，造成學(xué)生參加教學(xué)活動(dòng)體驗(yàn)不到成功和樂趣，僅僅是在教師強(qiáng)迫下鍛煉。在調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)有98.7％的學(xué)生認(rèn)為如今耐力練習(xí)手法單一；在被調(diào)查的學(xué)生中有62.5％渴望教師改變這一傳統(tǒng)教學(xué)模式，這些學(xué)生很希望用其他等運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來替代耐久跑。

二、消除焦慮的方法

學(xué)生的心理是隨外界環(huán)境的變化而變化的，在體育教學(xué)中，教師要針對(duì)學(xué)生的具體情況，認(rèn)真分析各種制約因素，辨證施治，采用合適的方法加以改變學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。

1．轉(zhuǎn)變學(xué)生的消極認(rèn)識(shí)。

體育學(xué)習(xí)中學(xué)生所產(chǎn)生的焦慮只是一個(gè)情緒的變量，它對(duì)學(xué)生產(chǎn)生什么樣的影響主要取決于認(rèn)知變量。任何一個(gè)體育教學(xué)內(nèi)容和環(huán)境條件，不通過消極的認(rèn)知是不可能成為壓力而產(chǎn)生焦慮的。當(dāng)然，也要防止因體育學(xué)習(xí)目的的不純或動(dòng)機(jī)過于強(qiáng)烈造成的焦慮出現(xiàn)。針對(duì)“極點(diǎn)”問題的產(chǎn)生，教師應(yīng)在課前講解理論知識(shí)，告訴學(xué)生產(chǎn)生“極點(diǎn)”時(shí)應(yīng)放慢速度，加強(qiáng)呼吸，使學(xué)生了解克服“極點(diǎn)”的正確方法，從而消除心理焦慮。

2．更新教育觀念，優(yōu)化教學(xué)方法。

教學(xué)方法的科學(xué)化、多樣化是克服對(duì)耐力素質(zhì)練習(xí)產(chǎn)生焦慮心理的根本措施。教學(xué)實(shí)踐證明，耐久跑教學(xué)是枯燥乏味的，如果長(zhǎng)期重復(fù)單一的教學(xué)方法，勢(shì)必破壞學(xué)生的興趣，學(xué)生的焦慮情緒就會(huì)滋長(zhǎng)，影響正常的耐力練習(xí)，從而降低了教學(xué)質(zhì)量。為此筆者根據(jù)課前的調(diào)查結(jié)果，利用耐力練習(xí)五課時(shí)中的三課時(shí)，分別采用了“地形跑”、“跟隨跑”、“相同運(yùn)動(dòng)量替代”等方法進(jìn)行了嘗試。在采用“地形跑”和“跟隨跑”中，筆者讓學(xué)生自由發(fā)揮，自己設(shè)計(jì)跑動(dòng)路線，分別經(jīng)過地下室、食堂、籃球場(chǎng)、排球場(chǎng)、田徑場(chǎng)等地方，由于是第一次采用這種教學(xué)模式，學(xué)生都十分好奇，在練習(xí)過程中，學(xué)生都很愉悅，興趣很濃。

3．建立良好的心境，培養(yǎng)學(xué)生自信心。

從實(shí)驗(yàn)前對(duì)職業(yè)學(xué)校男生的問卷調(diào)查中得知，心理問題是阻礙耐力素質(zhì)發(fā)展的主要因素。興趣誘導(dǎo)法是提高學(xué)生學(xué)習(xí)的一個(gè)重要方法，上面提到的“地形跑”和“跟隨跑”都屬于這類。激勵(lì)法對(duì)意志不強(qiáng)、不擅長(zhǎng)體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生很管用，在平時(shí)的練習(xí)中，有很多時(shí)候?qū)W生因處于“極點(diǎn)”初期而產(chǎn)生放棄意識(shí)，這時(shí)候筆者就會(huì)用言語去鼓勵(lì)他們，必要時(shí)筆者還親自上陣幫助他們完成練習(xí)。

4．發(fā)揮教師主導(dǎo)性，培養(yǎng)學(xué)生自我激勵(lì)意識(shí)。

在教學(xué)過程中，教師的作用是非常大的，尤其在體育課上。教師在與不在會(huì)給學(xué)生的心理造成變化。對(duì)于耐久跑而言，有部分學(xué)生會(huì)在“極點(diǎn)”產(chǎn)生的時(shí)候出現(xiàn)無意識(shí)的放棄念頭，身為教師應(yīng)注意在這時(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行鼓勵(lì)或者帶動(dòng)。學(xué)生對(duì)教師存在著一種依賴感，認(rèn)為教師在身邊有動(dòng)力，同時(shí)也拉近了師生之間的距離，從而形成了“幫、帶”的教學(xué)氛圍。更重要的是教師在日常教學(xué)中要指導(dǎo)學(xué)生自我暗示和自我鼓勵(lì)。因此，教師應(yīng)該給予學(xué)生積極、肯定的暗示，對(duì)學(xué)生心理給予積極的影響。

［參考文獻(xiàn)］

［1］趙竹琴．田徑運(yùn)動(dòng)耐力訓(xùn)練方法研究．體育博覽［J］，2011（07）．