俗話說“牙好胃口就好”，一口好牙能讓你享盡天下美食，保持牙齒健康需謹(jǐn)慎使用牙簽，有條件最好使用牙線來剔牙。

用餐過后，牙縫里塞進(jìn)了食物殘渣，許多人喜歡用牙簽來剔牙。更有些人甚至養(yǎng)成了一種習(xí)慣，飯后不管牙縫有沒有食物嵌塞，總要剔一遍。其實，牙簽并非人人適用，盲目使用有可能真會應(yīng)驗了民間“牙縫越剔越大”的說法。

牙簽使用不當(dāng)問題多

食物中的纖維塞在牙縫里，很多人可能會第一反應(yīng)想到用牙簽。其實，牙簽剔牙是有適用人群的，絕大部分的人并不適合用牙簽，而且使用不當(dāng)還可能損傷牙齦。在口腔科專業(yè)教科書里明確的寫明：只有在牙間乳頭退縮或牙間隙增大的情況下可以用牙簽，否則不宜使用。

目前市場上的牙簽主要有木質(zhì)和塑料兩種，其中老百姓使用最多的是木質(zhì)牙簽。使用牙簽應(yīng)該以尖端能順利通過牙間隙為度，使用時應(yīng)以45度角進(jìn)入牙間隙，尖端指向咬合面方向，并使牙簽側(cè)緣接觸牙間隙的牙齦乳頭，然后用牙簽的側(cè)緣刮凈牙面。如果牙周健康、牙齒間的縫隙較小、有牙間乳頭覆蓋時，切不可用牙簽強(qiáng)行插入，更不可向牙齦方向用力，強(qiáng)行進(jìn)入。否則不僅會損傷牙齦，還會形成一個本不存在的牙間隙，造成牙齦炎、牙齦萎縮、牙間隙增大而導(dǎo)致牙周疾病。

現(xiàn)在不少餐館里使用的牙簽有兩個健康隱患：

一是牙簽的質(zhì)量不過關(guān)。好的牙簽應(yīng)該有三個標(biāo)準(zhǔn)，有足夠的硬度和韌性，避免折斷；牙簽表面應(yīng)光滑，沒有毛刺，以免損傷牙齦；橫斷面為三角楔形或扁圓形。不少餐廳為了節(jié)省成本，引入的通常都是一些比較劣質(zhì)的牙簽。

二是牙簽的管理太隨意。在很多餐廳，牙簽被隨便放在桌上或盤子里，任人抓取。這其實是很不衛(wèi)生的。國內(nèi)有媒體曾經(jīng)報道，據(jù)衛(wèi)生部門化驗，一根小小的牙簽上竟“藏”著幾萬個細(xì)菌，在剔牙的過程中，這些細(xì)菌會通過牙簽進(jìn)入人體，對健康造成危害。

牙線是“剔牙”最有效的辦法

現(xiàn)在很多國家都不提倡用牙簽，而是用牙線替代。牙線是一種十分出色的潔齒工具，也是預(yù)防或減少牙科疾病最方便理想的護(hù)牙用品。在國外，人人都有自帶的牙線，既衛(wèi)生又環(huán)保。用牙線去除牙縫間嵌塞物是最有效的方法，而且也是清潔牙齒必不可少的手段。因為一般的刷牙方法只能清除70%的牙菌斑，在牙齒的鄰面常會余留牙菌斑，這時就需要每天使用牙線來輔助清除。

在我國，很多人對牙線還很陌生，也不太會使用。牙線多用尼龍、滌綸或絲線制成，大多是扁形。牙線的選用不宜太粗或太細(xì)。

科學(xué)使用牙線的步驟為：取出大約20～25厘米長的牙線，結(jié)成一個圈。用雙手的拇指及食指操縱一段約2厘米長的牙線。當(dāng)有緊而通不過的感覺時，可做前后拉鋸式動作，通過接觸點，輕柔地到達(dá)接觸點下的牙面，同時將牙線放到牙齦溝底以清潔齦溝區(qū)，注意不要硬壓入齦溝以下過深的組織內(nèi)。用兩指將牙線緊繃，并包繞頸部牙面，使牙線與牙面的接觸面積大一些，然后作上下刮動，每一牙面要刮5～6次，依次進(jìn)入相鄰牙間隙，逐個將全口牙齒的鄰面刮凈，然后漱口漱去刮下的菌斑。

有人擔(dān)心牙線在牙縫里進(jìn)出，會導(dǎo)致牙齒的松動。其實這種顧慮是多余的。首先，正常牙齒間的縫隙足以使十分扁平的牙線通過；另外，牙線的使用還可以通過按摩刺激牙齒周圍的牙齦，增加牙齦的血液循環(huán)，從而達(dá)到預(yù)防或減少乃至治療牙科疾病的作用。有條件的情況下，尤其是無大的牙間隙的中、青年人應(yīng)堅持在三餐之后、刷牙之前使用牙線，這有利于口腔健康的長期維持。

不要濫用藥物漱口水：沒有口腔病少用漱口水

健康人的口腔里有正常的菌群，使用藥物性漱口水會造成口腔內(nèi)正常菌群失調(diào)，還有可能引起過敏反應(yīng)。因此，沒有疾病使用藥物性的漱口水不但沒有好處，還會造成不良后果。其實一般人漱口使用清水或者鹽水就可以了。漱口時，將水含在口內(nèi)，鼓動兩腮與唇部，使水在口腔內(nèi)能充分與牙齒、牙齦接觸，并利用水力反復(fù)地沖洗口腔各個部位，盡可能清除掉存留在牙齒的小窩小溝、牙間隙、牙齦、唇頰溝等處的食物殘渣和軟垢，使口腔內(nèi)的細(xì)菌數(shù)量相對減少，從而達(dá)到清潔口腔的目的。

特別需要提醒的是，有些人為了節(jié)省時間，干脆放棄刷牙，只用漱口水漱口，這種做法是不正確的。漱口固然能除去口腔內(nèi)的食物殘渣和部分軟垢，但遠(yuǎn)沒有刷牙徹底。盡管有一些廣告稱，漱口水含有抑制牙菌斑形成的成分，可以在口腔內(nèi)長時間發(fā)揮作用。但人不停地分泌唾液，漱口水中抑制牙菌斑的成分不斷被稀釋，所以，漱口水起的作用不是很大，絕不能代替刷牙。

（編輯 遐飛）