愛自己，接納自己，成全自己是通往幸福的起點(diǎn)。

這一點(diǎn)，恐怕沒有人會(huì)反對(duì)。

事實(shí)上，“愛自己”，現(xiàn)在仿佛成了一句時(shí)髦的口號(hào)。但是，究竟怎樣才算真正“愛自己”呢？

通常我們總是有條件地愛自己，因?yàn)槲覀冇X得自己有所謂的缺點(diǎn)，要真正完全愛自己是不可能的。正因?yàn)槿绱?，我們?duì)別人付出愛也是有條件的——一個(gè)人如果不先愛自己，就不會(huì)真正愛別人。

對(duì)了，“真愛自己，和誰結(jié)婚都一樣”。不不，這不是調(diào)侃，也許你會(huì)覺得不可思議，但事實(shí)上不管跟誰結(jié)婚，結(jié)果都一樣——你不能總是期望你的伴侶幫你找到真正的快樂，讓你重獲自信，無論你和誰結(jié)婚，最終總是會(huì)與自己相遇。

從現(xiàn)在開始，從內(nèi)心好好善待自己吧！

你愛自己?jiǎn)幔?/b>

通常聽到的答案都是：愛。當(dāng)然愛，我怎么會(huì)不愛我自己。

那么，你會(huì)珍惜你自己?jiǎn)幔?/b>

99%的女人都會(huì)回答：當(dāng)然懂得！

你是怎樣愛自己、珍惜自己的？

答案立刻豐富起來：有人會(huì)給自己買很多漂亮的首飾，讓自己每天都像是走在T臺(tái)上的模特，光艷照人。有人會(huì)給自己買漂亮的公寓、漂亮的車子。也有人會(huì)給自己找個(gè)有錢的男人，然后讓他把他的錢不斷地轉(zhuǎn)到自己

的賬戶上，成為自己的積蓄。有人會(huì)給自己找一個(gè)好脾氣的男人，讓自己像個(gè)小女孩一樣盡情享受這個(gè)男人所給予的父愛與照顧。還有人會(huì)不斷地去旅游、享受美食，享受一切有可能實(shí)現(xiàn)的奢華享受……

所有這些表面上看起來千變?nèi)f化的愛自己的方式，仔細(xì)分析，其實(shí)都可以歸納為兩種行為表現(xiàn)：一是為自己積累、豐富物質(zhì)基礎(chǔ)；二是為自己找一個(gè)可以依靠、可以照顧自己生活的男人，二者都是在向外追求。

下面這個(gè)簡(jiǎn)單的冥想練習(xí)，會(huì)讓你的內(nèi)心告訴你——到底你有多愛自己。

首先，請(qǐng)確定你是在一個(gè)安全不會(huì)被打擾的環(huán)境里，否則你會(huì)被周圍的嘈雜和不安包圍著，很難聆聽到內(nèi)心聲音。

現(xiàn)在，讓我們開始做冥想練習(xí)：

1. 在沙發(fā)上或床上坐下來或是躺下，調(diào)整身體，找一個(gè)最舒服的姿勢(shì)，讓整個(gè)身體完全徹底地放松下來。

2. 閉上眼睛。當(dāng)你閉上眼睛，你就會(huì)自然進(jìn)入放松的狀態(tài)。

3. 保持深長(zhǎng)的呼吸，想象每一次吸氣，都把大量的新鮮氧氣帶入身體內(nèi)部，通過你的鼻腔、喉嚨到達(dá)你的肺部，隨著血液循環(huán)輸送到全身各處，每一個(gè)細(xì)胞里都充滿了新鮮的氧氣，

讓你感受到了這種新鮮的活力。

4. 想象每一次吐氣，都把積壓在身體里的

僵硬、緊張、疲憊、沮喪、不開心、憤怒、傷痛

等所有的負(fù)面情緒統(tǒng)統(tǒng)吐了出去。

5. 感受每一次的呼吸所帶給身體的起伏，感受自己的身體越來越清潔，越來越輕盈，像羽毛一樣可以任意飛舞，這種感覺非常奇妙。

6. 想象自己眼前有一朵花，它是什么花？什么顏色？有沒有味道？什么樣的味道？它有多大？或是多小？有枝葉嗎？如果有枝葉，枝葉是什么樣子？

7. 讓自己沉浸在這種狀態(tài)里，用心去看這朵花，用心去體會(huì)自己的身體，此時(shí)有些怎樣的反應(yīng)？怎樣的感受？

8. 當(dāng)你準(zhǔn)備好了，就做三次緩慢深長(zhǎng)的呼吸，內(nèi)心非常安靜，有一種淡淡的喜悅。慢慢地睜開眼睛，揉揉眼睛，活動(dòng)活動(dòng)身體，身體像是換了個(gè)新的一樣，感覺非常好！

你看到了一朵什么花？什么顏色？有沒有味道？什么樣的味道？它有多大？或是多??？有枝葉嗎？如果有枝葉，枝葉是什么樣子？當(dāng)你看到它的時(shí)候，你的身體有什么變化？?jī)?nèi)心有哪些感受？

也許你已經(jīng)感覺到，這朵花，就是你的內(nèi)心深處對(duì)于自我的描述。

如果你的花又大又香，而你看到它，身體覺得非常舒服，內(nèi)心充滿了喜悅，恭喜你，你真的很愛自己。

如果你看到的花又小又枯黃，那么，是開始學(xué)習(xí)，重新認(rèn)識(shí)你自己、調(diào)整你的情緒狀態(tài)的時(shí)候了，你需要做些事情，來改變你的生命狀態(tài)。

這是一個(gè)非?？旖莸牧私鈨?nèi)在感受的途徑。

有的女人，如果你讓她描述介紹她的生活，她會(huì)告訴你一切都非常好，她對(duì)自己也非常好?？墒窃谮は刖毩?xí)中，她看到的卻是一朵非常非常瘦小的茉莉，矮矮的、孤零零的一枝，一片葉子也沒有。

其實(shí)，一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候，她常常會(huì)覺得自己很孤獨(dú)，而且經(jīng)常會(huì)責(zé)備自己有些事情沒有做好，不值得被人關(guān)注。

事實(shí)上，她對(duì)自己一直都很苛責(zé)，無論做人還是做事，她都會(huì)和某一件事、某一個(gè)方面做得最好的那個(gè)人去比較，總覺得自己什么事都做得不夠好，是個(gè)很差勁的女人。還有的人看到的則是仙人掌，而她在平時(shí)的生活、工作中，也是一個(gè)對(duì)別人非常挑剔非常警惕的人，說話很直接，也很重，經(jīng)常會(huì)刺傷他人。

我們平時(shí)能夠想到的、感覺到的，都是我們的意識(shí)在工作，而意識(shí)常常會(huì)受到外在因素的干擾，常常會(huì)做出錯(cuò)誤的判斷，給我們錯(cuò)誤的信息引導(dǎo)，讓我們誤以為自己就是那樣的。

但我們的潛意識(shí)非常聰明，它從來不會(huì)欺騙我們，它會(huì)通過各種各樣的方式來提醒我們，其實(shí)我們需要的不是意識(shí)所提供給我們的那些，而是提醒我們它的存在。