1 前言

健美操是以人體為對(duì)象，以健美為目標(biāo)，以身體練習(xí)為內(nèi)容，以藝術(shù)創(chuàng)造為手段，融體操、舞蹈、音樂為一體的一項(xiàng)新興體育項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)者在明快的節(jié)奏中進(jìn)行全身各關(guān)節(jié)、各部位的節(jié)律運(yùn)動(dòng)，沉入節(jié)奏的美境，融化在物我兩忘的藝術(shù)審美境介、陶醉于音樂的旋律之中，在歡樂中健身、美體、減肥。健美操正以它強(qiáng)大的生命力風(fēng)靡世界，人們對(duì)健美操的理論研究也越來越深入。

2 健美操的健心價(jià)值

2.1 可增強(qiáng)對(duì)音樂節(jié)奏的感受力

健美操的音樂具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感。人體感受器在多次受到刺激后，一個(gè)對(duì)音樂節(jié)奏感受力較差的人也會(huì)自然地調(diào)節(jié)功能，適應(yīng)節(jié)奏，提高感受力。健美操教學(xué)實(shí)踐也證明初接觸健美操訓(xùn)練的女生中，大多節(jié)奏韻律感差，只有少數(shù)能合樂有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)，通過十幾堂課的練習(xí)后，學(xué)生都能隨樂有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)了，并能熟練自如地跳一二套完整的健美操。

2.2 有益于豐富入的想象力創(chuàng)造力

想象，是在表象重新組合的基礎(chǔ)上，反映未直接感受過的事物新形象的過程。一套健美操動(dòng)作編排要求很高，它要求成套動(dòng)作素材多樣化，不得多次重復(fù)某個(gè)動(dòng)作，音樂選配也與動(dòng)作性質(zhì)、節(jié)奏及人的性格情緒統(tǒng)一。經(jīng)常進(jìn)行整套健美操的訓(xùn)練有益于提高人們的想象創(chuàng)造力。

2.3 提高人的注意力

注意，是人的心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中，是人們獲得知識(shí)和提高工作效率的必要前提。它也是實(shí)踐活動(dòng)中發(fā)展起來的，人們出于學(xué)習(xí)、獵奇的目的和個(gè)人興趣對(duì)新奇的事物，容易引起注意。健美操節(jié)奏明快，動(dòng)作剛勁有力，有較強(qiáng)的刺激；可減肥美體，滿足人們對(duì)美的追求；可以創(chuàng)造歡樂的氣氛，故容易引起人們的興趣，使人在短時(shí)間內(nèi)即可將注意力集中在健美操運(yùn)動(dòng)上來。

2.4 鍛煉入頑強(qiáng)的意志

意志是人們自覺地確定目的，并支配行動(dòng)，克服種種困難而實(shí)現(xiàn)目的的心理過程。人們?cè)谔∶啦贂r(shí)有明確的目標(biāo)——強(qiáng)身美體。對(duì)于從未接觸過舞蹈、體操人來說，初學(xué)健美操會(huì)遇到許多困難，如動(dòng)作不切、調(diào)，柔韌素質(zhì)差，動(dòng)作無法到位，體力跟不上等，可健美操以其獨(dú)特的魅力吸引著練習(xí)者克服困難，咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持下去，意志力逐漸增強(qiáng)。

2.5 能練就翩翩風(fēng)度，陶冶美的情操

健美操對(duì)人體姿態(tài)有一定要求，對(duì)動(dòng)作類型、技巧除了要有健身價(jià)值外，還強(qiáng)調(diào)美感。在健美操對(duì)形體美、動(dòng)作美的嚴(yán)格訓(xùn)練中，參加者對(duì)形體美有了正確認(rèn)識(shí)，改變了以瘦為美的觀點(diǎn)，追求強(qiáng)壯的體型。

2.6 增強(qiáng)人的自信心和奮發(fā)向上的精神

在健身房里，人們伴著迪斯科樂曲，踩啊、動(dòng)啊，將情緒沖動(dòng)同節(jié)奏結(jié)合在一起，面這種節(jié)奏又具有鼓舞人心的感染力量。特別是在集體環(huán)境里，人們會(huì)把郁積多時(shí)的低沉煩悶情緒統(tǒng)統(tǒng)滌除干諍，產(chǎn)生一種奮發(fā)向上的精神。

3 提高健美操課的教學(xué)質(zhì)量

現(xiàn)在普通高校上健美操課一般是老師向?qū)W生教授分解動(dòng)作，然后將分解動(dòng)作串連起來。這種方法對(duì)有基礎(chǔ)和協(xié)調(diào)性較好的學(xué)生來說，學(xué)會(huì)一套動(dòng)作不是難事，而對(duì)于基礎(chǔ)和協(xié)調(diào)性差的學(xué)生來說，就相當(dāng)困難了。這樣不僅沒有達(dá)到教學(xué)效果，反而挫傷了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。怎樣才能提高學(xué)生的積極性，提高健美操課的教學(xué)效果呢？筆者認(rèn)為：

3.1 基本知識(shí)、

基本功教學(xué)不容忽視

基本功是練好一套健美操的必要準(zhǔn)備。大體可分為三個(gè)方面。一是基本姿勢(shì)和基本動(dòng)作；二是對(duì)音樂的熟悉和理解；三是健美操意識(shí)的培養(yǎng)。

3.1.1 基本姿勢(shì)和基本動(dòng)作

基本姿勢(shì)是健美操重要的教學(xué)內(nèi)容之一，它對(duì)形成學(xué)生的正確姿態(tài)和健美體格的培養(yǎng)，有著十分重要的意義。它是動(dòng)作所應(yīng)具有的最基本的姿態(tài)要求，既為學(xué)習(xí)動(dòng)作創(chuàng)造有利條件，又影響動(dòng)作完成的效果。因此，不可忽視。

3.1.2 熟悉理解音樂

音樂是健美操的有聲助手，它不僅能提高演練的情趣，更能充分表現(xiàn)健與美的主題。因此，舞與曲是不能分割的，只能根據(jù)舞的主題思想選擇曲，而不能依曲選擇舞。曲是為舞服務(wù)的，它不僅對(duì)舞產(chǎn)生烘托作用，更重要的是表達(dá)舞者的思想情感。對(duì)音樂熟悉一是了解它的節(jié)奏及其變化，二是了解韻律的形成特點(diǎn)，三是能吟誦。

3.1.3 健美意識(shí)是健美操的靈魂

健美意識(shí)是對(duì)健美操（包括音樂）認(rèn)知的綜合效應(yīng)，必須在教學(xué)與練習(xí)中逐步培養(yǎng)。教師的作用，在于及時(shí)提醒指點(diǎn)，幫助學(xué)生從機(jī)械的、神形分離的動(dòng)作中超脫出來。對(duì)鍵與美的感悟性就是健美意識(shí)，感悟性越強(qiáng)，情感表達(dá)就越深刻；有的學(xué)生學(xué)習(xí)前后判若兩人，原因就是意識(shí)增強(qiáng)，意識(shí)強(qiáng)弱決定了鍛煉價(jià)值和表現(xiàn)力的大小。

3.2 健美操套路的選擇

普修體育課的俊美操教學(xué)，不能憑興趣隨意選擇套路作教材。選擇要受到如下因素制約

3.2.1 目的性

向普修學(xué)生教授俊美操的目的在于健身。多了解和掌握一些簡便易行的鍛煉頂目，以備終身體育需要。因此，普修學(xué)生只能選擇或自編健身健美系列的套路，運(yùn)動(dòng)員、健美操專項(xiàng)課和校代表隊(duì)的套路都不適宜。道理很簡單，起點(diǎn)不一，要求各異。

3.2.2 基礎(chǔ)性

包括兩個(gè)方面；一是學(xué)生基礎(chǔ)條件；二是教學(xué)設(shè)備條件。學(xué)生的基礎(chǔ)條件又包括身體狀況，是否學(xué)過健美操及現(xiàn)有水平。教學(xué)設(shè)備不外是場地、器材兩個(gè)方面。根據(jù)兩個(gè)基礎(chǔ)條件，參照教學(xué)所要達(dá)到的直接或間接的目的，便可從系列中選擇。因此應(yīng)以基礎(chǔ)套路為重點(diǎn)，不可好高務(wù)遠(yuǎn)。套路太長、動(dòng)作變化太復(fù)雜、不易記憶的也要慎重考慮。

3.2.3 時(shí)間性

健美操教學(xué)只是普修課的一個(gè)內(nèi)容，不是唯一內(nèi)容。所以，不能用過多的課時(shí)，一般以下超過學(xué)期課時(shí)的1/3為宜，以免影響其他項(xiàng)目的教學(xué)。

3.2.4 示范性

示范性就是以某一套具有示范意義的操為基礎(chǔ)，通過自學(xué)、自練，在初步掌握編排原則與方法的前提下，按個(gè)人意愿、身體狀態(tài)自編自練擴(kuò)而大之。如果能自己譜曲、配樂就更好，可使寓樂于健得到新的升華。所以，要教出成就，既要“授人以魚”更要“授人以漁”才行。