寒流來(lái)襲的冬天最討厭了，冷冰冰的雙手，連和別人握手都不好意思；冷冰冰的雙腳，更是造成失眠的夢(mèng)魘。

PART1：誰(shuí)最容易成為“冷美人”？

NO1：嬌小美眉

身材嬌小的美眉相對(duì)體質(zhì)較弱，末梢血液循環(huán)較差，體溫的自我調(diào)節(jié)機(jī)制容易出現(xiàn)紊亂；而且由于身體的瘦弱，其腳趾、膝蓋、肩膀、手指等運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)的脂肪、血管相對(duì)較少，導(dǎo)致熱量容易散失。所以體形瘦小的美眉很容易出現(xiàn)手腳冰冷的狀況。

NO2：被壓力追逐的MM

因?yàn)閷W(xué)習(xí)和生活的壓力，導(dǎo)致精神長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，人體在緊張、疲勞時(shí)，基礎(chǔ)代謝率都會(huì)降低，容易出現(xiàn)供血不足，手腳發(fā)冷、發(fā)抖。一旦緊張的因素解除，手腳冰冷的現(xiàn)象就會(huì)逐漸緩解，慢慢恢復(fù)溫暖。

NO3：要風(fēng)度不要溫度的美女

外界溫度的刺激會(huì)直接引起血管收縮，引起血流量減少、微循環(huán)速度減慢，這些都會(huì)加重手腳冰冷的發(fā)生。

NO4：處在“那幾天”

女性經(jīng)期前后，由于內(nèi)分泌改變，血管平滑肌的敏感性也會(huì)相應(yīng)起變化，出現(xiàn)血管調(diào)節(jié)功能障礙，所以在生理期前后，最容易出現(xiàn)手腳冰冷的問(wèn)題。

NO5：“靜”女郎

人體40%的體溫都是通過(guò)肌肉運(yùn)動(dòng)獲得的，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的美眉，因?yàn)榧∪饣顒?dòng)量不足導(dǎo)致體溫偏低。不運(yùn)動(dòng)，就無(wú)法排汗，體溫也就無(wú)法上升，造成血液循環(huán)不暢。

PART2：冷美人破冰四問(wèn)

咖啡VS紅茶

把咖啡作為做功課時(shí)的必備飲料是很多MM的習(xí)慣，但從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，這種原產(chǎn)于熱帶地區(qū)的植物卻屬陰性，喝得越多就會(huì)讓你的體溫下降得越多。

而紅茶是茶葉經(jīng)過(guò)全發(fā)酵而成的，是溫暖人體的代表飲品，發(fā)酵時(shí)間越長(zhǎng)的越有助于提高體溫。

電熱毯VS熱水袋

睡覺(jué)時(shí)感覺(jué)雙腳冰冷，所以很多人都會(huì)準(zhǔn)備電熱毯，但這樣只會(huì)讓這種情況變得越來(lái)越嚴(yán)重，電熱毯會(huì)令身體產(chǎn)生依賴，導(dǎo)致身體自身產(chǎn)生熱量的能力降低。

相比，熱水袋在將人體血液運(yùn)得調(diào)至最佳狀態(tài)后溫度下降，無(wú)損于人體自身產(chǎn)生熱量的能力。所以使用溫度會(huì)逐漸降低的熱水袋才是正確的選擇。

穿緊身的衣服VS寬松的衣服

很多人對(duì)于冬天穿衣都有這樣的誤區(qū)：穿得越緊，越貼身就越暖和。但實(shí)際上，穿得寬松一些更有利于保暖，在衣服與衣服之間留有一定的空隙，這才是最好的保暖方法，類似于保溫瓶的保溫原理，空氣是最好的隔熱材料，女性還要特別注意下腹部的保暖。

蜷曲身體VS要伸展

剛鉆進(jìn)被窩的時(shí)候，肯定會(huì)覺(jué)得特別冷，不自覺(jué)就把身體縮成一團(tuán)，但身體縮得越緊，對(duì)血液的循環(huán)就越不利。讓身體放松下來(lái)，舒展一些，會(huì)讓你更快地暖和起來(lái)。

PART3：冷美人緩“冰”之計(jì)

1.每天泡腳

用40度左右的熱水，浸泡20分鐘左右，同時(shí)揉搓雙腳，效果會(huì)更好。

2.有氧運(yùn)動(dòng)

如慢跑，快步走，跳繩，打太極拳等，但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量地出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。

3.穿棉襪睡覺(jué)

凍腳嚴(yán)重的美女，需用熱水泡腳后，取潤(rùn)膚露涂抹雙腳，邊涂抹邊按摩腳板心，最后再找一雙不需要太厚，但要純棉質(zhì)地襪子穿上，之后就能踏踏實(shí)實(shí)地睡個(gè)好覺(jué)了。

4.自我按摩

浴面：兩手掌心互搓發(fā)熱后，以左右手交替，由下往上輪替的方式按搓兩頰，可以幫助臉色紅潤(rùn)，促進(jìn)毛細(xì)血管擴(kuò)張，增進(jìn)肌膚新陳代謝，是具美容功效的簡(jiǎn)易動(dòng)作。

干洗腳：每天晚上睡覺(jué)前用手掌搓腳心。盤(pán)腿坐于床上，用左手捏住左腳趾，以右手掌搓左腳心100—200次。以腳心和手心發(fā)紅，發(fā)熱為宜，然后換右腳，具有促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)代謝功能，刺激細(xì)胞產(chǎn)生活力，調(diào)整內(nèi)分泌的作用，從而達(dá)到驅(qū)寒祛病的目的。

5.食補(bǔ)

冬天比較適合吃性質(zhì)溫?zé)崾称?。菜肴方面可進(jìn)食羊肉、狗肉、水產(chǎn)品等溫性食品；飲料類可改為熱飲；水果可選杏、桂圓、荔枝等甘平偏溫性水果或蜜餞類食物。