生活中，常有一些人在上班時侃侃而談，回到家卻疲憊懶言；聚會應(yīng)酬時笑容滿面，面對親友時卻麻木冷淡；工作時總是“反應(yīng)敏捷”，和同事聊天也總能“妙語連珠”，但一下班，狀態(tài)就好像“死機”了一樣，不想多說一句話。這些上下班時判若兩人的人群，似乎患上“下班沉默癥”，對正常的情感交流避之不及，甚至拒絕親友的撫慰，進入了交際怪圈。

“下班沉默癥”成普遍現(xiàn)象

根據(jù)《中國青年報》對2750人進行的一項調(diào)查顯示，83.1%的受訪者坦言自己不同程度上有“下班沉默癥”。其中，34.7%的人認為自己有“下班沉默癥”，48.4%的人認為自己“有一些”。75.4%受訪者直言身邊存在患有“下班沉默癥”的人。

北京師范大學心理學系副教授王芳認為，十幾年前，容易“下班沉默”的人多從事“助人工作”，比如，老師、醫(yī)生、警察。但現(xiàn)在，從事技術(shù)性工作，如IT行業(yè)的人，也容易有類似表現(xiàn)?！跋掳喑聊Y”已經(jīng)跨越職業(yè)界限而存在。

“下班沉默”源于壓力

為什么一些人會“下班沉默”？原因有幾點：工作壓力讓人身心疲憊，難以興奮；長時間疲勞，使人形成排斥情感交流的慣性；習慣對陌生人客氣，忽略親友感受；由于工作和交通環(huán)境太嘈雜導致內(nèi)心需要安靜空間。對大多數(shù)人來說，跟同事相處時表現(xiàn)得幽默活潑，也只是為了處理好職場人際關(guān)系；而下班后之所以沉默，可能還是因為工作太累了。所以雖然家庭本該是一個溫暖的港灣，但由于工作中已經(jīng)消耗完大部分激情和精力，下班后與家人交流，如今變得更像是一種負擔。甚至有年輕人表示，感覺說話比玩游戲累得多。

專家認為，上班時為達到工作要求，維持良好的人際關(guān)系，人們往往需要付出更多精力去跟人交流，這樣上一天班會覺得很累，回到家就想安靜地休息。很多人在工作壓力大的時候，都有這種回家后“累得說不動話了”的感覺，而且如果養(yǎng)成習慣的話，他們將來即使有精力進行交流，也不容易實現(xiàn)了。

不要讓“下班沉默”滑向抑郁

王芳認為，雖然有些人下班后通過沉默的方式補充自己的情感資源，但這種自我保護可能會起到相反的效果。長期“下班沉默”可能形成逃避情感交流的慣性，破壞必要的社會關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，進而導致抑郁癥等更嚴重的心理問題。

改善的方法并不難做到。比如，努力關(guān)注生活細節(jié)，尋找生活樂趣；多與親友溝通，這樣更有助于減壓；跳出交際怪圈，重視情感交流。

專家認為，對工作壓力的有效管理能減輕情緒負擔。首先需要明白自己的壓力來源是什么，是工作量太大、職業(yè)不合適，還是人際關(guān)系太復(fù)雜。然后，人們應(yīng)主動改變不良的生活方式，選擇對自己真正有效的解壓方法，而不要總是通過獨處或喝悶酒等方式排解壓力。

王芳建議，面對有類似癥狀的人，親友要更重視日常的關(guān)懷，學會傾聽，認真體會對方感受。如此一來，“下班沉默癥患者”會更愿意向親友敞開心扉。