【案例】

阿亮大學(xué)畢業(yè)后，好不容易在一家合資企業(yè)找到一份工作?？梢荒甑膶?shí)習(xí)期還沒過，他就辭職了，原因很簡單：他實(shí)在承受不了那里的工作壓力。加班加點(diǎn)是家常便飯，整天被別人喚來使去，干不好就得挨訓(xùn)，甚至隨時(shí)有被炒的危險(xiǎn)。

阿亮在朋友的引薦下，進(jìn)了一家軟件設(shè)計(jì)公司。朋友在公司的技術(shù)開發(fā)部任部門經(jīng)理，有人“罩著”，總會(huì)好過些吧。

進(jìn)公司后，阿亮才發(fā)現(xiàn)：一切根本不是自己想象的那樣。技術(shù)開發(fā)部的十幾位員工個(gè)個(gè)都是專業(yè)能手，別人設(shè)計(jì)一道程序三五天就攻下來，輪到自己，十天半個(gè)月也完成不了。

阿亮知道，這樣下去不是辦法，他越來越感到壓力的沉重。特別是當(dāng)他得知公司的“末位淘汰制”后，更是憂心忡忡，害怕有一天被公司辭退。

下班后，同事都走了，阿亮還坐在電腦前，心不在焉而又煩躁不安地敲擊著鍵盤，他不知他還能在這個(gè)公司呆多久。

【心理解碼】

顯然，阿亮適應(yīng)環(huán)境承受外界壓力的心理素質(zhì)偏低，戰(zhàn)勝困難的信心不足，特別他對工作的環(huán)境認(rèn)識(shí)不清，對于自己的目標(biāo)有不切實(shí)際的夢想而又不善于調(diào)整自己的心態(tài)，因而不能適應(yīng)工作的壓力。

有研究指出，能夠承受壓力的人主要具備的特質(zhì)是：視生活中的改變?yōu)橐环N挑戰(zhàn)，而不是一種威脅。同時(shí)，能夠面對現(xiàn)實(shí)，而不是靠憑空想象去克服困難，以積極的態(tài)度去面對惡劣的情況，并且在失望的時(shí)候能夠及時(shí)調(diào)整心態(tài)，繼續(xù)努力。

其他的因素也會(huì)影響適應(yīng)環(huán)境的能力。如果對該環(huán)境有深入的了解，就能掌握全盤的狀況，較好地作出決定。因此，在面對新環(huán)境時(shí)，掌握最新的資訊是最重要的。

另外，作為新手，阿亮對自己的工作能力也是心中無數(shù)。事實(shí)上，如果自己力不能及，就要試著說“不”，而不要感到內(nèi)疚，這一點(diǎn)很重要。承認(rèn)自己無法做某些事，并不表示自己軟弱或失敗，而是表示自己很誠實(shí)很接受現(xiàn)實(shí)，知道自己的能力所在。此時(shí)，既要努力修煉內(nèi)功又要真誠地求得別人的幫助，如此才能擺脫困境。

【心理處方】

俗話說：“沒有壓力就沒有動(dòng)力?！币粋€(gè)從來沒有什么壓力的人是很難成就大事業(yè)的。當(dāng)然，經(jīng)年累月的壓力對人體是沒有好處的，一個(gè)人更應(yīng)該想方設(shè)法主動(dòng)緩解壓力。

第一個(gè)處方，運(yùn)動(dòng)。提高運(yùn)動(dòng)能承受更大的外界壓力，生理上運(yùn)動(dòng)可以刺激腦下垂體分泌腦內(nèi)啡呔，使人的心情安寧。

第二個(gè)處方，放松。表現(xiàn)出開心的樣子，假裝高興，會(huì)真的高興，經(jīng)常自我微笑，笑的時(shí)候可以產(chǎn)生內(nèi)臟按摩，而且笑的時(shí)候，通常都會(huì)深呼吸，也會(huì)刺激身體產(chǎn)生令人舒服、愉快的分泌物。

第三個(gè)處方，愛心。富有愛心的人有更大的心靈空間，能建立廣泛社交，他們感覺是更多人與自己一起承受壓力，而且別人也確實(shí)會(huì)主動(dòng)為他分擔(dān)壓力。

第四個(gè)處方，提高能力。壓力負(fù)載好比是卡車上所載的東西，自我能力就是卡車的載重。同樣的負(fù)載，自我能力減弱了壓力增大，能力提高了壓力減小。

第五個(gè)處方，提高認(rèn)知?？梢詭椭阍O(shè)定目標(biāo)負(fù)載，拋除更多垃圾負(fù)載，減輕壓力。

第六個(gè)處方，提高抱負(fù)。一個(gè)人的抱負(fù)水平?jīng)Q定著承受壓力的水平。抱負(fù)越高，能承受越大的壓力。

最后，值得注意的是，心理與生理上的健康極為重要。如果覺得自己不是很健康，就必須放慢腳步，等待恢復(fù)。要嘗試克服生理與心理上的疲憊，找出可能造成慢性疲乏的因素。

有時(shí)候，要認(rèn)清一些因素不是自己能力所及，而用心專注于自己可以改變的事情，這是很重要的。