中國養(yǎng)生學(xué)一向注重“天人相應(yīng)”，自古就有“冬藏”之說，但人畢竟不能像動物那樣真的冬眠起來，那我們應(yīng)該怎樣“藏”呢？道家講致虛極，守靜篤；儒家講燕坐，講知止；佛家講禪定。動與靜相合，該動時(shí)動，該靜時(shí)靜；于靜中取動，于動中求靜。如此，才能使陰陽平衡，身心安康。

冬季養(yǎng)生“靜”字當(dāng)頭

人體的臟腑、經(jīng)絡(luò)等隨著季節(jié)的變化，其功能也會發(fā)生相應(yīng)的改變，我們只有順應(yīng)這種趨勢才能保障健康。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》在提到人與自然的關(guān)系時(shí)，只用了簡單的八個字來概括，即“順之則昌，逆之則亡”。在古代，由于生產(chǎn)力低下，人類對自然的依賴性很大，基本上是靠天吃飯，所以人跟自然之間一直保持著和諧的統(tǒng)一。步入現(xiàn)代，隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，人類漸漸擺脫了自然的束縛，與自然越來越背道而馳，身心也發(fā)生了一系列病變。這也是為什么現(xiàn)代醫(yī)學(xué)越來越發(fā)達(dá)，但疾病卻層出不窮的原因。

那么冬天該如何順應(yīng)自然呢？一個字——靜。如果你不知道如何養(yǎng)生的話，建議你跟動物學(xué)。動物跟我們?nèi)祟惒灰粯?，它們完全依賴與自然，因此更能聽懂大自然的語言。動物冬天有個特點(diǎn)就是休眠。比如青蛙、蛇、熊等一到冬天就躲入洞穴中，盡可能少的消耗體內(nèi)的能量。當(dāng)然了，你不可能讓人類去冬眠，但是冬天時(shí)應(yīng)該盡量少運(yùn)動，控制好運(yùn)動量，注意運(yùn)動的時(shí)間。

少佐以動“必待日光”

說起運(yùn)動時(shí)間，一般人都認(rèn)為清晨運(yùn)動比較好。再加上老年人睡眠少，很多人天剛亮就起床鍛煉了。那么早上鍛煉到底好不好呢？好。但有一點(diǎn)要注意，就是不能太早。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》在談到冬季養(yǎng)生時(shí)，特別指出要“必待日光”。因?yàn)榍宄渴且惶熘休^冷的時(shí)候，而寒為陰邪，最傷人體陽氣，所以過早起床鍛煉反而不好。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，早上起床后，人體的體溫、血壓都很高，腎上腺素的含量也比晚間高出好幾倍，這時(shí)如果從事過于劇烈的運(yùn)動，對身體根本就沒有好處。但也不宜將鍛煉拖到下午。中醫(yī)認(rèn)為，晨為春、晚為冬，上午為陽、下午為陰，所以鍛煉選在清晨日出之后這段時(shí)間，是最好的了。

除了運(yùn)動時(shí)間外，運(yùn)動時(shí)還要注意“無泄皮膚”，也就是說不要大量出汗。養(yǎng)生首先要做到勞逸結(jié)合，這樣才能使肌體始終處于一種平衡狀態(tài)。

寓靜于動養(yǎng)生方：太極“站樁”

太極中有一招叫“站樁”，這招不僅是太極的基本功，其養(yǎng)生功效也是不小的。

站樁有個要求，即“眼觀鼻，鼻觀心，心入定”，如此則眼無所視，耳無所聽，心無所慮。站樁的過程中，始終要求“立身中正”，這里面也是有奧妙的。先賢們就曾經(jīng)說過：“形正則氣順，氣順則周身血脈貫通”。內(nèi)部氣血運(yùn)行生生不息，陽氣也才能源源不絕。

初學(xué)者站樁要記住幾個要點(diǎn)。首先是選場所，場所一定要安靜?？梢赃x擇幽靜的公園，或是安靜些的小區(qū)。練功時(shí)兩腳分開與肩同寬，雙膝略微彎曲，以向前不超過腳尖，臀部向后不超過腳跟為宜。然后將身體的重心放于兩腳中間，雙手相合，中間像有一個氣球，緩緩置于肚臍處，沉肩墜肘，全身放松。頭部和后背一定要保持正直，臀部感覺像坐于一個凳子之上，摒棄一切雜念，心中自會有一種虛無縹緲的感覺。

初次練習(xí)者，開始每天最少要堅(jiān)持5分鐘，之后可慢慢增加練習(xí)時(shí)間。站樁方位以向東方為最佳，因?yàn)闁|方正是朝陽升起的地方，這樣可以更好地吸收天地間升發(fā)的陽氣。