濫補(bǔ)雌激素小心副作用

女人40歲以后，體內(nèi)的雌激素分泌就會(huì)逐漸減少，皮膚開始變得粗糙，出現(xiàn)皺紋或色斑，頭發(fā)易脫落，腰圍也慢慢變粗……這些現(xiàn)象預(yù)示著女性身體開始不可逆轉(zhuǎn)地走下坡路了。因此中年婦女都很關(guān)心自己的內(nèi)分泌問(wèn)題、雌激素問(wèn)題、卵巢問(wèn)題。于是，有些女性便忙著補(bǔ)各種增加雌激素水平的營(yíng)養(yǎng)藥，或到美容院做“卵巢護(hù)理”。其實(shí)，隨著年齡的不斷增加，卵巢功能逐漸衰退并產(chǎn)生萎縮，這是正常的生理新陳代謝現(xiàn)象，不需與之太過(guò)較真。月經(jīng)正常的女性，其性腺軸就是正常的，卵巢根本不需要護(hù)理。濫補(bǔ)雌激素、孕激素也有副作用，如引起乳腺增生，甚至引發(fā)乳腺癌、腫瘤等。

喝豆?jié){補(bǔ)充雌激素最方便

內(nèi)分泌并不是一個(gè)單一的體系，它是由精神、免疫、內(nèi)分泌三大網(wǎng)絡(luò)組成，哪一方面不好，都互為影響。看內(nèi)分泌激素水平是否紊亂，可進(jìn)行放射免疫六項(xiàng)檢查，只有紊亂了才需要調(diào)理。解決內(nèi)分泌紊亂應(yīng)該從三個(gè)方面做起：

一是要笑口常開。精神狀態(tài)與內(nèi)分泌是否正常關(guān)系密切，精神要愉快開朗，處理好家庭、工作、學(xué)習(xí)等關(guān)系，一個(gè)樂(lè)觀大度、笑口常開的人內(nèi)分泌不會(huì)有太大問(wèn)題。

二是要多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，協(xié)調(diào)內(nèi)分泌。

三是要有合理的飲食。補(bǔ)充雌激素最方便省錢的方法是飲豆?jié){。因?yàn)槎節(jié){不僅含有豐富的蛋白質(zhì)及鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，且含豐富的大豆異黃酮，大豆異黃酮被視為“植物雌激素”，并能與雌激素受體結(jié)合，有抗骨質(zhì)疏松、治療更年期綜合征及防治乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等作用。如果每天能喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)具有良好的調(diào)節(jié)作用。研究表明，經(jīng)常食用大豆類的女性，可以明顯推遲更年期綜合征并減輕其癥狀。另外，飲水要充足，一般每天飲水量應(yīng)在2500毫升左右。要多吃新鮮的蔬菜和水果，特別是有顏色的蔬菜和水果，每天應(yīng)有400～500克蔬菜和100～200克水果才能滿足需要。同時(shí)，要多吃含鈣豐富的食物，如牛奶及其制品、蝦皮、海帶、豆類及豆制品等。