人到中年的周先生有自己的公司，從今年年初開(kāi)始，周先生就有了失眠的困擾?，F(xiàn)在，他每天最痛苦的事情就是上床睡覺(jué)。由于失眠，恐懼失眠，他一上了床就開(kāi)始胡思亂想，擔(dān)心這擔(dān)心那，最主要就是擔(dān)心自己睡不著。由于晚上睡不好，一到白天，他就覺(jué)得自己對(duì)生活沒(méi)信心，對(duì)任何事情都提不起精神。

陷入失眠惡性循環(huán)

每天晚上，周先生明明困得不行，可只要一躺到床上，睡意立刻消失得無(wú)影無(wú)蹤，有時(shí)眼睜睜地熬到天亮。由于越來(lái)越害怕失眠，一到夜幕降臨時(shí)，周先生就會(huì)無(wú)意識(shí)、不由自主地進(jìn)入擔(dān)憂(yōu)恐懼程序。每天他都會(huì)早早上床，緊閉雙眼，但腦子卻在一刻不停地胡思亂想，比如這個(gè)月的公司能賺多少、房租能收回多少、孩子的成績(jī)?cè)趺礃永?。最后想到一點(diǎn)，就是該怎么樣才能睡著。他也試過(guò)數(shù)羊之類(lèi)的催眠方法，通通沒(méi)有效果。到了白天，周先生就覺(jué)得人困馬乏，做事也是效率低下，他就希望快點(diǎn)到晚上好讓他上床睡覺(jué)，但到了晚上又會(huì)和昨天一樣睡不著，如此惡性循環(huán)，讓周先生覺(jué)得日子簡(jiǎn)直沒(méi)法過(guò)了。

周先生現(xiàn)在的口頭禪是“昨晚又沒(méi)睡著”，可周先生的老婆卻說(shuō)，也不完全是這樣，她也常常聽(tīng)到老公晚上打鼾的聲音。可是周先生自己就覺(jué)得一點(diǎn)都沒(méi)睡著。有朋友說(shuō)，他可能只是淺睡，那種似睡非睡的狀態(tài)，就算暫時(shí)睡著了，睡眠質(zhì)量也很差。對(duì)失眠的恐懼，可能加重了周先生的失眠癥狀。

失眠恐慌癥，就是一到該睡覺(jué)的時(shí)間就會(huì)莫名地?fù)?dān)心失眠，越擔(dān)心就越睡不著的現(xiàn)象。失眠恐慌癥不是病，但是輕度失眠會(huì)逐步加重，直至需要藥物治療并伴有一系列身心疾病出現(xiàn)。失眠恐慌癥也包括睡眠時(shí)間短、早醒后難以繼續(xù)入睡。

放輕松，沒(méi)有人會(huì)被“困”死

人的一生中某個(gè)時(shí)段都曾有過(guò)與失眠為伴的經(jīng)歷。除有些藥物或某些疾病容易引起失眠外，一般失眠多是由心理原因所致。如因過(guò)度興奮、緊張、遭受過(guò)挫折或難以消除的心理矛盾等。其實(shí)我們大可不必在意，興奮緊張及心理矛盾化解后，睡眠可以自然轉(zhuǎn)化為正常。

其實(shí)我們可以明確地說(shuō):失眠無(wú)大礙，世界上沒(méi)有一個(gè)人是因睡眠不足而困死的!只要心情放松，即使睡眠少些也無(wú)妨。失眠的痛苦是因?qū)Α笆邥?huì)嚴(yán)重影響人的身體健康”的恐懼而引起，并在大腦中形成一種惡性信號(hào)，致使失眠不能消除，并陷入“睡眠恐怖”的怪圈，每晚十分渴望睡眠，又懼怕睡眠，唯恐失眠，以致懼怕夜晚到來(lái)。走出這個(gè)怪圈的法寶就是:任其失眠，隨其失眠，聽(tīng)其自然，順其自然。最關(guān)鍵的是懷有一顆寧?kù)o、淡泊、豁達(dá)、寬容之心，修身養(yǎng)性，很多人的失眠會(huì)不治而愈。

和失眠做朋友

失眠的人要調(diào)整生活態(tài)度，對(duì)待失眠要抱著一種“與之和平相處”的態(tài)度，不要急于擺脫它，不要怕它、也不要討厭它，更不要試圖與它對(duì)抗，而要接納這種狀態(tài)，這樣就不會(huì)對(duì)失眠產(chǎn)生恐懼。其實(shí)對(duì)待失眠有時(shí)候很簡(jiǎn)單，你如何對(duì)待朋友，就如何對(duì)待失眠。不要與它較勁，對(duì)它“客氣”點(diǎn)、學(xué)會(huì)向它服輸，不要在失眠面前想當(dāng)強(qiáng)者。最主要的，是要審視自己對(duì)生活、對(duì)人生的態(tài)度，不必過(guò)于認(rèn)真、過(guò)于計(jì)較。

有人偶爾失眠就緊張地借助藥物，這看似快捷、但卻是“最笨”的方法，因?yàn)檫@治標(biāo)不治本，“本”是一個(gè)人內(nèi)在的人生價(jià)值觀，對(duì)于一般的失眠者，最好的非藥物治療方式就是自我調(diào)整，這也是人生自我成長(zhǎng)的一個(gè)機(jī)會(huì)。