女性朋友在看中醫(yī)的時候，經(jīng)常會聽到“宮寒”這個詞。顧名思義，所謂“宮寒”，說白了就是子宮寒冷。但是中醫(yī)所說的“宮寒”并不是說子宮內(nèi)的溫度低，而是指子宮、卵巢等生殖器官的功能處于一種相對低下的狀態(tài)。宮寒對女性的危害頗大，它不但會引發(fā)痛經(jīng)、月經(jīng)推遲、色斑等疾病，而且還可能引起性冷淡甚至不孕。據(jù)說趙飛燕得寵數(shù)十年而不孕，就是宮寒的緣故。

陽氣不足子宮受累

宮寒形成的原因很多。一方面，這跟人的體質(zhì)有關(guān)。有些女性天生“陽氣”不足，不但平日特別怕冷，而且無論冬夏都手腳冰涼，這類人是最容易出現(xiàn)“宮寒”的。另一方面，不良的生活方式，如愛吃冷飲、貪涼、愛穿露臍裝等，也是引發(fā)“宮寒”的重要原因。夏季人體陽氣雖然旺盛，但它是浮散于外的。這時候，人體就像一個大冰箱，外面是熱的，里面卻是寒的。再加上這個季節(jié)人們吃寒涼之物較多，所以女人在夏天更容易造成“宮寒”。

一碗姜茶即防寒

預(yù)防宮寒，最重要的一點就是少吃寒涼之物。夏季天氣炎熱，喝點冰鎮(zhèn)飲料，吃點冷飲瓜果的確是舒服，但是吃這些東西很容易損傷脾胃、消耗陽氣。因此，為了自己的身體，女性千萬不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃。再就是，吃冷食之前，最好先吃一些熱的東西墊底，以防止冷食直接刺激內(nèi)臟。

民間有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法，生姜性溫，有溫中散寒的功效，在吃涼東西前，先用開水沖一杯姜茶喝（一杯水用一片姜就可以），操作簡單效果佳，是一個非常不錯的防寒之法。

保暖避寒護腰腹

很多女性由于夏天貪涼，所以總是把空調(diào)溫度調(diào)得很低。殊不知，在這種不知不覺間，寒邪正悄悄地襲入您的腑臟，傷害著您脆弱的子宮。所以，夏天雖熱，但在有空調(diào)的室內(nèi)一定要注意保暖，上衣盡量穿長一點的，以護住腹部和腰部。

還有就是，有些女性在清晨鍛煉完身體休息，或夜晚在外乘涼時，喜歡坐在地上或石椅上，這也是很容易受寒的。因為夏天溫度雖高，清晨和夜晚卻是有些涼的。尤其是在東北、西北地區(qū)，晝夜溫差大，地面、石椅導(dǎo)熱快，寒氣重，很容易讓您的子宮在一“坐”之間被寒邪襲擊。

動則生陽通經(jīng)脈

中醫(yī)認(rèn)為“動則生陽”，但由于夏天溫度高，濕度大，很多運動并不適合夏天做，所以有些女性一到了夏天就成了“不動女士”，除了每天必要的上班買菜做飯，余下的時間就全部窩在屋里了。其實只要您愿意，也有很多運動是適合夏天的，比如快走。

如今，很多小區(qū)和公園里都鋪著鵝卵石，這個季節(jié)鵝卵石每天都經(jīng)歷著暴曬，即使到晚上也是熱乎乎的。您不妨在吃過晚飯后，多上去走走，這既能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，達(dá)到疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖的目的，又無需有“寒從腳下生”的顧慮。

補陽固陽按涌泉

最后，對于天生體質(zhì)就偏寒的女性來說，除了要注意以上幾點，平時還應(yīng)采取一些簡便易行的方法來補陽固陽。比如多吃些像黑芝麻、核桃、棗、花生這類滋陰益氣暖宮的食物。

涌泉穴是足底非常重要的一個穴位，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际悄I經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉全身各處。所以，經(jīng)常按摩涌泉穴，對于固護陽氣預(yù)防宮寒是大有益處的。這個穴位很好找，我們只要微卷足心，就能在足心前部摸到一處凹陷，這凹陷處就是涌泉穴了。

除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹（可用紅花油或熱酒為介質(zhì)）至發(fā)紅發(fā)熱，也是一個預(yù)防宮寒的好辦法。