我國每10個成人中就有一人患慢性腎臟病，而其中的1%可能會發(fā)展為尿毒癥。一方面，慢性腎臟病的發(fā)病率觸目驚心。另一方面，在日常生活中，許多人甚至經(jīng)常重復(fù)著損害腎臟的行為。從今天開始，審視您的生活細節(jié)，避免以下“傷腎”行為。

腎臟一怕：

只重補腎，忽視腎臟健康

補腎是許多人崇尚的養(yǎng)生理念，不少人以為，補腎就是補腎臟，這其實是一個誤區(qū)。中醫(yī)學(xué)所指的“腎”，是一個功能學(xué)概念，包括了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的生殖系統(tǒng)功能、內(nèi)分泌功能和泌尿系統(tǒng)功能的綜合功能。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的“腎”，是指實實在在的腎臟。腎臟擔(dān)負(fù)著清除體內(nèi)毒素、廢物及過多水分的重任。此外，它還協(xié)助機體控制血壓、調(diào)節(jié)電解質(zhì)濃度、產(chǎn)生紅細胞等。一旦腎功能受損，大多數(shù)是不可逆的。所以，只重補腎而忽視腎臟健康是危險的。

腎臟二怕：

大魚大肉，蛋白太多

蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素，重視蛋白質(zhì)的攝取是應(yīng)該的，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通過均衡飲食，就足以補充每日所需的蛋白質(zhì)。但現(xiàn)在很多人常應(yīng)酬，大魚大肉，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。已有腎功能損傷的人群，蛋白質(zhì)的攝入更要嚴(yán)格控制。

此外，提醒大家：蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮及豆類都含有較高的蛋白質(zhì)。當(dāng)你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養(yǎng)品時，當(dāng)心，別累壞了腎臟。

腎臟三怕：

天天老火湯，嘌呤多多

老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個小時。長時間熬制，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既易導(dǎo)致痛風(fēng)，也會損害腎臟。另一種“傷腎”的飲食習(xí)慣是大量進食海鮮啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發(fā)痛風(fēng)以及痛風(fēng)性腎病。

腎臟四怕：

經(jīng)常憋尿，喝水不足

憋尿過久易導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或影響輸尿管－膀胱抗反流機制，導(dǎo)致尿液反流，易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害。另外，很多人不愛喝水。喝水不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石和長時間喝水不足密切相關(guān)。要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣(不要以飲料代替)，多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預(yù)防結(jié)石。

腎臟五怕：

飲食偏咸，水分不易排出

我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能的減退。同時，飲食過咸會導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

腎臟六怕：

濫用藥物，毒翻腎臟

在腎內(nèi)科，因為用藥不當(dāng)而致腎衰的例子并不少見。很多人覺得中草藥沒有毒副作用，這是一個極大的誤區(qū)。有關(guān)中草藥引起腎損害的報道越來越多，其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈姑、關(guān)木通、山豆根、魚膽、澤瀉的腎毒性最大，應(yīng)嚴(yán)格控制這些藥物的劑量和適應(yīng)癥。

除了以上中草藥外，不少常用的西藥也具有較大的腎毒性———

1.抗生素。其中氨基糖甙類抗生素(慶大霉素、鏈霉素等)腎毒性最大。

2.消炎鎮(zhèn)痛藥。長期大量服用消炎止痛藥往往會引起腎臟間質(zhì)的病變，形成“止痛劑性腎炎”，最后發(fā)展為腎衰，而且治療起來比較困難。