機(jī)器處于最佳狀態(tài)時(shí)使用時(shí)間最長(zhǎng)；人處于最佳生命狀態(tài)時(shí)壽命最長(zhǎng)。要保持最佳狀態(tài)，就要善于調(diào)適。

首先是心理調(diào)適。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，心理活動(dòng)影響著機(jī)體的生理變化。人類(lèi)疾病的50％，甚至80％都與精神因素有關(guān)。一個(gè)人要保持心理健康，就要淡泊名利，不計(jì)較個(gè)人得失；遇事冷靜，想得通，看得開(kāi)；情趣廣泛，精神快樂(lè)；老有所為，生活充實(shí)；人際關(guān)系好，能與人和諧相處。總之一句話(huà)，要善于調(diào)適，使心理處于最佳狀態(tài)。

其次是生活調(diào)適。生活要調(diào)適好，就要講究科學(xué)，要學(xué)習(xí)一些有關(guān)的知識(shí)。專(zhuān)家說(shuō)得好，人可以死于疾病，不能死于無(wú)知。吃飯要講究營(yíng)養(yǎng)，就要懂營(yíng)養(yǎng)學(xué)。不是說(shuō)吃得好，老吃營(yíng)養(yǎng)品，就是營(yíng)養(yǎng)好。現(xiàn)在很多人因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而患上“富貴病”。所謂科學(xué)，就是凡事都有個(gè)度，吃飯八分飽可矣。

生命在于運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)也要有個(gè)度，過(guò)猶不及。我有個(gè)同學(xué)酷愛(ài)運(yùn)動(dòng)，每年都冬泳，每年都騎自行車(chē)旅游，每天可騎行二百多里，可卻因運(yùn)動(dòng)過(guò)度，突發(fā)心臟病死亡。我有個(gè)鄰居患骨質(zhì)增生，聽(tīng)說(shuō)喝牛奶能補(bǔ)鈣，就大量飲用，結(jié)果于事無(wú)補(bǔ)。我告訴他，光喝牛奶不行，歐美國(guó)家的人喝牛奶最多，患骨質(zhì)疏松的也最多。補(bǔ)鈣也要講究科學(xué)，如多吃蔬菜、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、少吃鹽、經(jīng)常曬曬太陽(yáng)等。他聽(tīng)了我的勸告，改變方法，取得明顯效果。

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